د خوږ غاښ معلومات: د قند د یوه سيپې څومره کالوري

تاسو ښایي په پرتله یو ځل چې د بورې "سپين مرګ"، او همدا راز د حقیقت چې غواړي وزن له لاسه په نامه مشهور دی په جدي توګه د دواړو د اوړو او خواږه، د بورې په ګډون د استعمال منع ډېر اورېدلي دي. خو مو، د مثال په توګه، څومره د قند د یوه سيپې کالوري پوه؟

راځئ چې حساب کوي. وګورئ د اقداماتو د جدول. ويل کيږي چې پرته سلايډونه يوه سيپې بوره پنځه ګرامه لري. او که تاسو سره د يو سلايد يوه کاشوغه توی، او بیا د اوو. هو، قاشغو توپير لري، خو په اوسط ډول دا ډول ارقام او تر لاسه کيداي شي.

د دې لپاره چې پوه کې د بورې 1 سيپې څومره کالوري دي، دا ضروري ده چې پوه شي د محصول د يو ګرام څنګه د هغوی زيات شمېر لري.

په درلودلو سره کارول بوره 100 ګرامه، موږ په اړه 380 کیلوکالوری ده له همدې امله په کې د دوی يو ګرام به 3.8 وي. د ساده حسابي شمېرنو سره، مونږ کولای شو د قند د یوه سيپې چې ډېر کالوري پای. دا وګرځي چې پرته سلايډونه د کاشوغه 19 کالوري لري. دا چې په چای د خوږ پوډر درې spoonfuls د جام سست، تاسو د تیلو د بدن 57 کالوري ستاسو اعلامیه واچوي. هو، خو د شمېر نه دی د داسې يوې لويې ته خپل سر کشولی او چيغې وهلې چې بوره - د چاغۍ لامل، خو څو مستی د خوږ چای یا قهوه پيالې د ورځې په ترڅ کې ستاسو د بدن څومره انرژۍ ورکړي، لکه څنګه چې د د ګرمو سپي خوړل جوړې څخه تر السه کوي . خو ډېر لږ خلک کولای شي په ورځ کې ژوند کوي، يوازې چای یا قهوه خوري. برسېره پر دې، دا هم بد دي، ځکه چې په بدن لکه د ډوډۍ سره ډېره لږه غذايي تر السه کوي.

برسېره پر دې، د ټولو د ټپېدو له خوړلو خوږ ترلاسه کړ، چې دا په چوکاټ کې د یو څو دقیقو له منځه ځي. له ماښامنۍ څخه دمخه د والدينو بنديز خوراک خواږه په یاد ولرئ، چې دا کولی شی چې خپل اشتها وژني. هو، د اشتها ده د ځند سره، خو ډېر ژر نوي قوت سره راستون شو.

دا حقيقت چې په کې زیاتوالی د وینې د قند په کچه کې د انسولین، چې په چټکۍ سره د اضافي recycles راځي. خو د بیا ګومارنه پروسه اړخ اغېز يو له فعالو اشتها، نو خواږه غاښ غواړي په پرتله خوږ خلکو پروا زياتره وخوري. دا وګرځي چې دا مهمه نه ده چې څومره کالوري په یوه چای بوره تاسو په یو ناست دي وخوري کاشوغه، تاسو به يې له نورو توليداتو اضافه کړي.

خو، له بلې خوا، د بورې کامل غیره څخه اجازه نه وي، ځکه چې، د هغه د ټولو منفي صفات دا د دماغ فعاليت ډېر ګټور دي. خو، هر څه دومره ساده نه ده. غوره دا ده چې د ګلوکوز او فرکتوز دماغ فعالیت ته خواړه. هغوی د سکروز نږدې خپلوان، خو يو شانته نه دی. دواړه لومړی او په پرېمانه په ميوو او يا د شاتو د مچيو د دوهم، له دې امله، چې په دوامداره توګه د قند د یوه spoonful څومره کالوري په اړه فکر نه، د شاتو دا ځای. ګټو به زیات وي.

د شکری نه یوازې د یوه معمولي ريګ، يا د لوټه بوره ټوټې په بڼه زمونږ په بدن کی ننوځی،. نو کې د قند د یوه سيپې د څومره کالوري د پوښتنې په ځواب، نه تاسو له چاغ وژغوري. ډير زيات بوره موږ د carbonated څښل بیلابیلو خوړه او کیک او بسکټ کله چې په کارولو سره، او همدارنګه د. او څنګه د ورځې په ترڅ کې تاسو د سوډا د څښلو او د کوکيز خورئ؟