Pumpkin muffins - خوندور او سالم لوښي

د دوبي په لومړيو کې، د ټولو د سبزيجاتو د بازارونو کې ښکاري ټول کدوانو په ګرانه وه. زياتره يې ترجيح ټوټې Fry او سره هوږه او mayonnaise وخوري، خو د پخلي په زړه پورې لاره شته. pumpkin بولاني دي د دې زړه د سبزيجاتو د حاصلاتو د يوه غوره د حل لاره.

د دې ډيش ډیرو غذا شته دي، نو هره ورځ امکان دا دی چې د غورنۍ توپير لري. کله چې سره د پوستکي د بولاني چمتو دوی ډېر په زړه پورې خړ-شين رنګ بدل نه شي، نو دا ښه پرې ده. ددې لپاره چې د اخري توليد په بڼه وده ځينې د کور زياته کړه، چې ده ته د بولاني لږ turmeric یا د زعفرانو. په دې صورت کې دوی د سرو زرو حیرانونکې رنګ شي. دلته لاندې د دې خوندور او مغذی خواړه څو د بېرغونو غذا دي.

سره د پنیر pumpkin بولاني

د دې ډيش چمتو کړي، تاسو باید د 3 ځوان کدوانو وکړي؛ د سخت پنير هر 50 G؛ zubochek هوږه؛ 2 هګۍ؛ 5 tbsp د اوړو د؛ نباتي غوړي؛ مالګې.

Courgettes پاک، په يوه grater دبارولو. په پایله ډله مطبعې ته د اضافي رطوبت لرې ته. دا Add د هګۍ، اوړه، وځپل هوږه او مالګه ده. ټول په بشپړه توګه مخلوط. پنیر grater په وړو کدو دبارولو او د ډله اضافه کړي. بولاني مالگه شوي دمیوی نباتي غوړي. لپاره چمتو جوړ خواړه دي ترش اوموندل دنده.

که د لوښي په کارولو سره د چمتووالي د بهير parmesan پنیر، چې دا د مالګې ضروري د چرسو د نصواري نه ده، ځکه پنير ده مالګينې.

فټو کدو fritters

د دې ډيش چمتو کارولو: 3-4 کدوانو په؛ 3 کلوروکین؛ 8 tablespoons د اوړو د؛ مرچ، دل، مالګې؛ 2 هګۍ؛ نباتي غوړي.

Courgettes grate. هغوی هګۍ او اوړو، په لکیو کې هوږه، دیګ او په لکیو کې دل اضافه کړي. له کدو تولیدات ډله نصواري او تر څو په ګرمو تېلو د سرو زرو نصواري يې Fry.

له پياز pumpkin بولاني

د داسې لوښي لاندې اجزاو چمتو دي کارول: 0.5 کيلو کدوانو په؛ 1 پياز؛ 10 tablespoons د اوړو د؛ مرچ، مالګه؛ 2 هګۍ؛ نباتي غوړي.

Courgettes grate. هغوی د Add په لکیو کې پياز، وهل هګۍ، اوړه، مرچ او مالګه ده. ټول د اجزاو تر یو متجانس ډله پکې ګډ دي. بولاني تر سرو نصواري په مالگه په غوړو.

سره مالگه په پياز pumpkin بولاني

د بولاني د چمتو کولو باید 0.5 کيلو کدوانو وکړي؛ لوی پياز 10 tablespoon د اوړو د؛ مالګه، مرچ؛ 2 هګۍ؛ نباتي غوړي.

Courgettes په کې د خوړو د پروسس د يوه ښه grater او یا په ځمکه دبارولو. په پایله ډله مالګې او جوګه دا 0.5 ساعتونو واټنونو. اضافي مایعاتو د ده نم او بيکاره. تر سرو دولت سره مخلوط کدوانو په لپه پياز. دوی اضافه هګۍ، اوړو او مرچ.

په ګرم مالگه په غوړو کې دمیوی بولاني. بولاني خپور د کاغذ پر مخ توليه ته اضافي وازګه لرې. د دې کړنالرې څخه وروسته، دوی دمیوی دي.

زيات شمېر ښځو په دقت سره د خپل رژيم د غذايي ارزښت څارنه وکړي. pumpkin بولاني، چې د کالورۍ د خپلو جوړښت پورې اړه لري، معمولا شامل هګۍ، اوړو او د لمر د تیلو. د دې لوښي د calorific 100 اوسط G ده 130-150 کیلوکالوری.