Pilates: د ګټو او زيانونو په

ډېر مشهور نن فټنس پروګرام څخه خوند اخلي، څو د ورزش سیمو او د بار په مختلفو ډولونو د اصولو د ګډو. د دغو سيستمونو يو - Pilates. چې د خپلې لیکوال د ژمنو له مخې، د دغه تخنیک ستر درسونو ګټه پورته کړي. خوندیتوب او contraindications په اړه څه نظر لري؟ موږ به هڅه وکړو چې د موضوع په بشپړ ډول وڅيړي.

يوازې د فټنس ډول، چې د ټولو غوټو!

Pilates یو په توګه پر ځای د جمناستيک او ډول، په سينه د جنس، عمر او کچه نه محدوديتونو د فزیکي فټنس. دا غږونو بلکې پټولای.ما، په پام سره چې د نظام د لیکوال خپل ټول پیروان بیرته، په د لنډ وخت د عضلاتو د پرمختګ او آن د اضافي کیلوګرامه کول بېغمه ژمنه وکړه. Pilates د هغو کسانو لپاره دي، چې هيڅکله د لوبو، او د مسلکي لوبغاړو د روزنې د اساسي پروګرام د یو بشپړونکي په توګه لوبولی سپارښتنه ده. په هر عمر د فټنس دې ډول د يوې ډلې سره یو ځای شول. ډیر د ورزش کلپونه لپاره د عمر او د زړو خلکو د 3 کلونو د ماشومانو پروګرامونه لري. د خبرو د نرم روزنې سیستمونو او فزیکي وده، فټنس روزونکو اکثرا د خپلو مشتریانو ته مشوره ده Pilates. د دې روزنې تمرینونه ګټې به د ټول بدن وي، اصلا هيڅ خطر.

Pilates - د بشپړ شکل د موندلو اسانه لار

زیاتره ښځې په فټنس مرکز د لومړي ځل لپاره ثبت شوي دي، د يوې پوښتنې په پوښتنه: آيا د لارښوونې لپاره د ډاډه غوره سره به مرسته وکړي چې د اضافي وزن بېغمه او به په عضلاتو کې هم کې د پام وړ زیاتوالی لامل نه شي؟ په Pilates د "سیفون" خطر وجود نه لري. دا د جمناستيک ده چې موخه يې د د بدن متوازنه کچه د پرمختګ. سره د منظمو زده کړو تاسو کولای شي د پام وړ پايلې تر لاسه. د بدن نور انعطاف شي او مناسبه، د اضافي وازګه په تدريجي ډول له منځه. که په موازي توګه سره د زده کړو د يوه رژيم د بهیر چټک کړي. هېښنده ده، اکثرا د چاغ Pilates سپارښتنه. د دغه سيستم ګټې څرګند دی: درسونه اجازه ورو ورو له خپل مړي کنترول تر لاسه کړي او د پرمختګ لپاره دا. په تقريبا په بشپړ ډول غیر حاضر Pilates cardio او د برښنا بارونه ورته وخت کې. د مناسبو زده کړو وروسته د فزیکي ستړيا نه ده. برعکس، ډېر دخیل غوښتنې ته د فټنس دې ډول ډېر ښايسته او کاږه دی.

تنفس او د جمیل

کله چې تمرینونه ترسره Pilates تمرینونه باید له نږدې خپلو ګټو لپاره د ساه وڅارل شي. دا د یادولو وړ ده چې د دې فټنس دسپلين د لیکوال هغه په ماشومتوب په تنفسي ناروغيو اخته دي. د دې امله، چې په خپل سیستم د پراختیا او د انسان د بدن د ښه والي، د هغه د ځانګړې پاملرنې ته د تنفس او د سږو د دندو د پراختیا ورکوي. Pilates کولای شي چې څه ډول په سمه توګه تنفس او تر لاسه د سالنډي بېغمه زده مرسته وکړي. د فټنس دې ډول یو بل له ځانګړتياوو څخه يوه اغيزمن ژور عضلات چې په معمولي ډول سره به د بار د نورو ډولونو په و نه کارول شي روزنه. دا ډول د بدن د یوې ټولګټې دا امکان ته په فزيکي قوي او کلک شي. په دې د بصري د عضلاتو د ودې دی تقریبا imperceptible. دا شمېره يوازې شي نور پالیسو بحث او elastic.

له خوا د جمناستيک او وسیلو د بدن طبیعي بیرته

د Pilates د ښځو لپاره د ګټو د بدن بڼې جامع پرمختګ کې پروت دی. د عادلانه جنس ډېری ګورې چې د روزنې په پيل سره د complexion او په ټولیزه توګه د روغتیا ښه. په منظمه توګه کار اخلي، تاسو کولای کراري او آسانه شي چې د سره د کمي او د يوه بد مزاج مقابله زده کړي. Pilates په توگه تل د rejuvenating او د جمناستيک او ستاينه وکړه. دا اغېز نه مني کولای شي، لکه څنګه چې د د بدن ټول عضلات، سره غځیدلې ګډو متوازن پرمختګ کوي د مطلوب په شکل. په ورته وخت کې، لکه څنګه چې یادونه وشوه چې Pilates په ټولیزه توګه د جمیل صبر ښه. دا په دې مانا ده چې په دغه جمنازيوم ښه معامله خلکو سپورت روزنه پرته په پرتله کوم فزیکي فعالیت زغملای.

په منظمه توګه ملا درد، د ولسي بېرته او غاړه لرل؟ Pilates تاسې سره مرسته کوي! د فټنس دې ډول استعمال کې د غړو سيستم ناروغيو د مخنيوي کې پروت دی.

فضل او بشپړ دریځ

ډیر وختونه د يو Pilates مسلکي فعالینو، موډلونو او ډمګرۍ ته غوره کړي. دا تخنیک اجازه ورکوي چې د منځلاري بارونه ښه انعطاف ترلاسه کړي. دغه پروګرام کې شامل دي د روزنې لپاره یو د شا عضلات چې د نخاع ملاتړ تمرینونه او ټول کمپلکسونو د غځیدلې ډېر. Pilates کولای حالت د ښه والي او اوږو کش. په دننه کې د یو منظم تمرین خوځښتونه څو میاشتو نور پلاستيکي شي. په gait د لیدلو وړ بدلونونه، چې دا په رښتيا شي د الوتلو او د نندارې وړ. دا د دغو دلايلو چې Pilates اکثرا ته راجع مېشتو ښځينه فټنس نظر دی. خو په حقیقت کې، دوی بوخت شي او کولای شي د نارينه.

Pilates: په کورني کار د ښځو لپاره د ګټو او زيانونو په

Pilates ټولګي کوم ځانګړي وسایل او د انبار ته اړتيا نه لري. له دې امله د جمناستيک او دا ډول د السرسي د هرچا دی. تاسو کولای شي خپل ځان په کور کې کار دي که چېرې تاسو غواړئ. د تمرین یوه د پام وړ برخه ساده ده، د هغوی غلط ترسره ساده ناشونی دی. هم، څو د ورزش کلپونه پر Pilates سيستم ټولګيو وړاندې کوي. لپاره د فټنس په دې ډول د ښځو د ګټو او زيانونو په دی باندې د تمریناتو د کیفیت پورې اړه لري. که د کور workouts خوښۍ او ناراحتي لامل نه راولي، ودروي تمریناتو او د فټنس استاد سره مشوره کوي. دا ممکنه ده چې تاسو څه غلط کار یا د پیچلي تمرینونه د Description پېژني.

تاسو ته وويل چې هر څه هېر شوي دي چې د نورو روزنیزو میتودونو!

ځینې لومړنیو Pilates داسې ښکاري چې بې اغیزې شي، ځکه کله چې دوی نه د ستړيا او د عضلاتو درد احساس لري. په حقيقت کې، له ماشومتوب موږ چې د درد سخت ورزش روزنې وروسته تدریس - دا نورمال ده. خو Pilates هر ناراحتي نښې چې تاسو ته روزنه په سمه توګه. دا د منلو وړ ده چې د تمرین تکرار د شمېر د زياتوالي. د Pilates د روغتیا لپاره د ګټې منځلارو، خو خورا اغیزمن بارونه ده. سره د روزونکي د سپارښتنې سره مطابقت کې ناکامي ښایي د عضلاتو درد او زيان په بڼه له خوا مل شي.

د Pilates مطلق contraindications

Pilates دی د ماشومانو لپاره، حامله ښځو او زړو مناسب. ډیر وختونه د فټنس دې ډول په توګه نه لري contraindications اعلان. خو دا خبره رښتيا نه ده. د "د پوچوالي د" یو تشخیص ناروغان په کلکه منع Pilates. د دغه جمنازيوم د استعمال د غړو سيستم ناروغيو د مخنيوي انکار دی. که څه هم، د هډوکي او بندونه د ځينو مزمنو ناروغیو دي، تاسو بايد په انفرادي توګه له خپل ډاکټر سره مشوره کوي. دا سپارښتنه نه ده چې د مزمن رواني ناروغیو د خلکو لپاره په Pilates ونډه واخلي.

تمریناتو څخه خپګان بیرته سره مرسته کولای شي، او يا تر لاسه د يوه بد مزاج بېغمه. خو جدي کمي لکه سپورت روزنه اجازه نه دي. بل محدودیت - درد. داسې تشخیص د فټنس د قبلولو پرېکړه بايد يو سپورتي ډاکټر واخلي. دا د جمناستيک pilates ټولو contraindications ده. ګټې او د فټنس دا ډول زيانونو په اوس تاسو پوهېږئ، چې دا پریکړه وکړي کله چې د تمریناتو پیل یوازې پاتې دي.