لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي تمرینونه. د تبتي راهبان اوږدوالي پټو

داسې باور کیږي چې جوړ خوا تبتي راهبان هارموني د جمناستيک او کولای شي چې د زړښت په پروسه ورو. د ځوانانو بېلګه راوړونکی وو ډاډه. او نن ورځ دا ته دوام وکارول شي.

د دې روش د ځوانانو او د روغتیا د لوړولو د تمدید په دقت سره وساتل دودونه، له نسل نسل ښکته ته وسپارل شوې. نو، تبتي د جمناستيک - د تبتي راهبان اوږدوالي د پټو. په دغه لیکنه کی، مونږ به معلوم کړي چې څه ده.

دا څه دي؟

دا د جمناستيک او پر يو شل کلاسيک تمرین، چې د يوګا کارول کیږي پر بنسټ. خو په دې صورت کې دا د پنځو تمریناتو کې چې د شل-یو هر عناصر شته دي ته اشاره کوي. د دې لپاره چې اوږدوالي يو چانس تر لاسه او د بیرته ترالسه کولو لپاره، تاسو باید په ورځ کې یوازې لس دقیقې ولګوي. دا هغه څه دي چې د نورو فعالیتونو ډیر دی مخکې تبتي تمرینونه. د اوږدوالي yogis پټه، د مثال په توګه، په ډاګه کوي چې دا د دوو ساعتونو لپاره د روزنې ضروري ده.

په صورت کې ټولګيو موږ په 7 اصلي انرژۍ د مرکزونو د اغیزو باندې تمرکز وکړي. د هغوی د ځای په مستقيمه توګه د endocrine غدي، چې د هغه څه چې هارموني د جمناستيک په نامه له امله د ځای سره متناسب وي. او مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې دا د اوږدوالي او روغتيا په پټه خبره نه ده. طب، لکه تمرینات په د بدن د راګرځولو په موخه دي، ساتلو چې دا ځوان او سالم - د تبتي (یوازې د 20 دقیقو په ورځ کې د دې ډول تمرينونو، لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، کوئ څومره ته اړتیا نه).

ګټه

له لارې د دغو تمرينونو کولای شي هورمون د کچې انډول، د ځوانانو د ساتلو، د بیرته ترالسه کولو لپاره، ژوندانه زیات کړي، چې د اوږدې مودې ډاډمن کړي. د انرژۍ په مرکزونو بس خاص اغیز. د تبتي تمرینونه موخه څنګه دقیق دی. د دې لپاره چې د اړتيا وړ تمرين ترسره کړي، دا خاص فزیکي قوت ته اړتيا نه لري، او د يو سخت او ستونزمن روزنې ته اړتيا نه لري.

د جمناستيک: د اوږدوالي د پټو (په تبتي)

د جمناستيک او ډېر څه یې نه، په تېره بيا کله چې دا په موخه د بدن rejuvenating. دا تقریبا د 20 دقیقو څخه غواړي چې د هارموني د جمناستيک او ترسره کړي. د دې سکتور متخصصین وايي، چې دا تر ټولو ښه سره هره ورځ د درې تکرار پیل دی. د لومړۍ اونۍ وروسته، تاسو کولی شئ د تکرار په شمېر هره يا دوه ورځې زیات کړي، ترڅو چې د هغوي شمېر 21. د اوږدوالي په دې لاره ترلاسه کېدای شي ته رسيږي. کله چې په منظمه توګه عملي شي، دا ډېر احتمال په ټوليزه توګه بیرته.

لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي تمرینونه کولای شي د ورځې په هر وخت کې ترسره شي. د شپې په توګه او همدارنګه د. خو دا مصلحت نه تر 21 څخه زیات تکرار نه. ښه اوږدوالي او زیات احتمال سره د هارموني د جمناستيک او هم حاضر جسماني او ذهني آرامتیا که په ګډه تر لاسه شي. تنفس باید اضافي پاملرنه ورکړل شي. يوازې د دې شرط چې دا به یونیفورم او ژوره فيزيولوژيکي بدلونونه چې د اوږدوالي او بیرته ډاډ وي له مخې، به ډېر فعال وي.

دا څه وړاندې کوي؟

لپاره د شفا او د تبتي راهبان اوږدوالي تبتي تمرینونه کولای شی د انسان د انرژۍ سیستم ته وروګرځوي. برسېره پر دې، دا ليدلي چې دا فزیکي قوت زیاتوی، انعطاف زیاتوي، ښه تمرکز. او دا ډاډ تر څو د وضعې ښه والی کې مرسته وکړي. حتی د خلکو چې پخوا نه وو په دواړو يوګا يا هارموني د جمناستيک او مينه، د دوهم اغېز ښه روغتیا په اړه خبرې وکړي.

نن، د تمرین د خپريدو ته د ويديو د انټرنېټ نامتو مرسته کوي، له فولکلوريکي شفاورکونکی Olgi Lvovny Orlovoy. لپاره د شفا او اوږدوالي Orlova تبتي تمرینونه مرسته کوي عضلاتي او عصبي تاوتريخوالي له منځه وړلو، د تنفس، د هضم، د کار په رګونو او د زړه په پروسو ته وده ورکړي.

د دغو ټولګيو په اړه د کتنې په لوستلو، دا نتيجه اخيستل کيږی چې د Orlova ميتود له امله د فرصت ولري چې د حیاتي مستقیم لري داخلي انرژۍ ته د بهرنۍ، ډېر دریښتینو بدلولو.

په عادي دندې د endocrine غدوات د افغاني او اوږدوالي شي ډیر احتمال لري. په دې صورت کې د يوه لهجه د زیاتولو، د انرژۍ، د ناراحتي د کمولو د جریان. د دې اهميت په کې ډېره لوړه ده. که حتی د ده د اوسپنې یو په سمه توګه فعاله نه، د پام وړ خرابیدو د هارموني پروسو د متقابل عمل. د یو متوازن هارموني شاليد ډېر اسانه PMS واقع ده، او کمېدنه زياتوي.

پر بدن تمرینونه اغیزې

- د دوه زنی له منځه وړلو. لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي هارموني د جمناستيک او اجازه ورکوي چې د 3 میاشتو کې د هغه ځان بېغمه کړم. يو عمومي والی او د عضلاتو لهجه زیات کړي دي. په ټولیزه توګه د پوستکي زیات اقتصادي پالیسو-په لټه او ځوانان.

- ساتنه او د هډوکو د ډله هماغه کچه. دا د اوږدې مودې مهم دي.

- د ارقام ښه والی. د عادي فعاليتونو د ټولو ارګانونو د وزن د احتمال په سختۍ زياتوي. لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي هارموني د جمناستيک او کولای شي د هغې سره د معدې پر غوړېږي مقابله وکړي. دا همدارنګه د لامل په بڼه د يو ښه ته.

- په د عضلاتو لهجه په کچه د کمولو د. بايد يادونه وشي چې د تبتي لپاره د علاج تمرين او د اوږدې مودې په دې صورت کې به د پام وړ اغېز توليد يوازې په سختۍ ده. په دې صورت کې له نورو تمریناتو په تړاو، او دا کولای شي د موضوع سره مرسته وکړي.

- د ميتابوليزم د ثبات. لپاره بیرته تبتي د جمناستيک او د حجرو سره د اکسيجن د ډکولو په اوږدوالي سره مرسته کوي. له همدې امله ښه والی رامنځته شي، د اوږدې مودې د زياتوالي چانس.

- د لمفاوي غوټو او د لمفاوي چاڼيزو. د دندې د ټولو سیستمونو کې د سيسه د بدن پر هغه څه چې غلظت په مستقیم ډول پورې اړه لري. لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي تمرینونه کوي د لنفاوی سیستم ښه نم، وده ډيټوکسيفيکيشن. په رښتیا، چې دا وخت په وخت د زړه بدوالی تمرین لیدل پدیده پر مهال له لارې دا. خو داسې پدیدې ښيي چې د طرزالعمل دی په سمه توګه ترسره کړي.

- زیاتوالی انعطاف. د ښه یو کس کولای شي د بدن، د زیات احتمال چې هغه به وکولای شي چې د اوږد ژوند وي کنټرول کړي.

- د حالت د اصالح. لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي هارموني د جمناستيک، بډايه، هم د دې اغېز لري. دا ستونزمنه ده چې وايي، چې آیا دا به اوږدوالي او یا د بیارغونې اړوند ده. خو دا استدلال کولای شي چې د صحيح حالت ډېر په زړه پورې ښکاري.

- د فکر د د حاصلاتو په زياتولو. هغه کسان چې تل عمل دی تمرینونه په پام، په ياد دماغ څنډوته توازن. دا اساسا په فکري ملکیت نه معلومه شوه، موثریت او د فکر وضاحت زیات کړي. دا هغه بدلونونه دي چې د اوږدوالي او روغتیا ډیر مهم دی.

په پام کې نيولو سره د پورتنی معلومات ورکړل، دا ویل کیدای شي چې دا ډول تمرینونه لري د اقدام پراخه طیف.

لومړی تمرین

تبتي راهبانو د هغه د جمناستيک سره څه ملایم شو پیل کړي، چې د اوږو ته څېرمه د غاړو د هغه لاسونه لري. نور له حق پرېښود او برعکس د هغه ټول بدن تناوب ولګول. دا ضروري ده چې لږ سر دردی وه. دا په ډاګه کوي چې د تمرینات په سمه توګه ترسره کړي. ټول تاسو باید د 21 rep وکړي.

دویم تمرین

پیل دريځ - پراته په شا ولاړ، دا په زړه پورې دا ده چې د يوه کمپله او یا پوزی کړي. راهبان دا ترسره کړي نو. لومړی د توپکمارو د اوږدو لاسونه کش ته لاسونه د پوړ فشار راوړی وو، سره د ګوتو کلک نښلول. بيا مشر او زنی د هغه په سینه په وړاندې د فشار واچاوه.

دغه لانديني تمرین

په دې صورت کې د تخنیک د څخه د یوه زنگونو ټولو غورځنګونو، چې بايد د حوصلې د سور وي تبتي راهبانو د پلي کولو په بر کی نیسی. عمودي ترتیب ورنو. ارغوی دي بېرته پر ورنونو کړي، تقریبا د شاتخته لاندې دي. مشر شان بريښي لومړي مخ او د هغې په سینه د هغې د زنې فشار راوړی او بيا بېرته تکیه کوي. جوخت بېرته کوږ او سينه bulges مخ. نو تاسو کولای شی چې د پیل ته بیول شوي. په دې حالت کې، تاسو باید د تنفس کله protrusion سینه.

تمرین №4

راهبانو په لاندې توګه دا فعالیت کوي. تاسې باید په فرش او یا د هغه واښه ناست، د هغه پښې کش مخ، پرځای ستاسو د پښو اوږو سور پرته. د نخاع په بشپړه توګه straightened، د هغه لاسونه وتنه ګوتو د په فرش د شاتخته خواته کيښودل کيږي. بيا هغه د خپل سر وړاندې راښکته نو چې د زنې کلک په سینه پر وړاندې.

بيا تخنیک شامل دي چې د سر شاته لرګينې په افقی موقف د بدن پورته داسې حال کې. د جمناستيک او وړاندیز کوي چې د لاسونو او پنډیو په پایله کې عمودي دي، په داسې حال کې د بدن د حوزې پر يوه واحد کرښه کې موقعيت لري. په بل عبارت، دا وګرځي چې د بدن د يوه بڼه د مېز د پیر د تشکيلوي.

بيا د ټولو په يو وخت راهبانو فشار عضلات، په دې دولت د یو داسې حال کې چې د هغوی لپاره ساتي، نو ته مقام پیل ته ستون شي. په دې صورت کې د ساه يوازې په د سر د لرګينې کې جوړه شوه. کله چې د ولتاژ ساه بايد بيا دورانونو ترسره کړي.

د تېر تمرین

دا د تمرین ټولګه بشپړه شي، پکې د پیل دريځ - سره د انحراف د بېرته تګ پر مهال. د بدن، په حقیقت کې، بايد د لاسونو او پښو وي، زنګانه او په ورنونو لږ څه لوړ پوړ پورته. په دې صورت کې د سر شان بريښي بېرته. په ژوره الهام ته خم ضروري چې د بدن د پیل ته ورته يو مثلث اشاره کړي، په داسې حال کې د هغه د سر د هغه په سینه زنی پر وړاندې د فشار راوړی شو. وروسته له هغه، باید د پیل ته بیول شوي.

تکرار په ترڅ کې کله چې څو څو ځلې ضروري پورته د عضلات کش. په دې صورت کې د ساه لنډې مودې ځنډول او بيا يوه ژوره ساه ترسره کړ. پیچلی پای کې شته، خو تاسو کولای شي د نورو تمرینونه ترسره کړي.

څنګه داسې تمرینونه اغیزمن دی؟ د هغې د استعمال ثابته او تاييد له خوا د اوږد عمل. موږ په ډاډ ويلای شم چې دا ډول تمرینونه کولای شي ښه پايلې ورکړي - د راهبانو دي د هغوی د اوږدې مودې او د ښې روغتيا مشهور.

لپاره د شفا او اوږدوالي تبتي تمرینونه: کتنې

راهیسې هارموني تبتي د جمناستيک او کولای شي چې د په ټول بدن د تخنيکونو ستر اغېز يو منسوب شي، د هغې اغېز کولای شي توپیر شي. دا تل مثبت نه ده. کله کله په یوه بیاکتنه، دا پوره انعکاس. خو ډیر خلک موافق دي چې د ښوونځي وروسته دوی مزاج، عادي خوب ښه.