Lenten خواړه. د meatless محصولات بشپړفهرست

راروان قرض، چې د جسم او د انسان روح د پاکولو کې مرسته کوي. په ترڅ کې د هغه د وفادار خلک یوازې تکيه خواړه وخوري. مخکې له تاسو روژه پیل، او لاندی مشورې ته غوږ.

څه د خوړلو نه په ترڅ کې فتوا:

د اصلي شرط چې بايد د خلکو سره د روژې سره سمون - دا ده چې د غوښې تولیدات (دخوګ غوښه، چرګ، د غوښي، کبان، د پسه) څخه ډډه کوي. هم، تاسو کولای شي په خپل رژيم د لاندې برخې نه عبارت دي له:

- سپين ډوډۍ ؛

- هګۍ؛

- خواږه؛

- د لبنیاتو محصولات (اوموندل، پنیر، کوچ، تخمیر شيدې، او په حقیقت کې، د شيدو).

نو، څنګه باید د خوړلو شي او هغه څه چې meatless توليدات په ښه په ترڅ کې فتوا: په خوړو کارول؟

د توليداتو لست

لکه څنګه چې په ښه توګه پېژندل، نه د حيواناتو څخه وروسته د تولیداتو کارول شي، او یوازې meatless خواړه. د مغازو، بازارونو له المارۍ څخه، تاسو کولای شي د يو ډول موادو پراخه کړو. مخکې له تاسو سودا ته ولاړ شي، د meatless محصولات يو لست په اوږدو کې واخلي:

- غلو (اوربشی، لوبیا، وريجې، bulgur، وربشې، جوار، غنم، اوربشې)؛

- سابه (چوغندر، پالک، کچالو، asparagus، ګازرې، مرچک، کرم، هوږه، پياز)؛

- مرخیړی (سپين مرخیړی، مرخیړی، کېلوګرامو مرخیړی، chanterelles)، کولای شي په هر ډول وکارول شي - او په یوه تازه او په وچو او کنګل.

- دانه (نخود، براکولي او شنه لوبيا، lentil، مېو، نخود)؛

- د سبزيجاتو د غوړو (د شړشم، غوړي د زيتونو، flaxseed، د لمر، pumpkin)؛

- د اچارو (بادرنګ، مڼې، کرم، روميان)؛

- بیخونه (Basil، دل، نعناع، ګندنه، parsley) او په يو وچ یا تازه مساله کارول شوی؛

- وچې ميوې (ممیز، candied ميوه، وچ زردالو، انځر، الوبخار)؛

- مغز (cashews، غوزانو، ځنګل، hazelnuts)؛

- ميوه آن ډېرحساسیت وي کوم،؛

- خواږه (مربا، kozinaki، مربا، رب، د شاتو)؛

- تور او شنه زيتون؛

- د اوړو د محصولاتو څخه durum غنم؛

- مالت ډوډۍ او شفافی؛

- مشروبات (شین چای، جوس، د تلوسې، د میوو compote، جوس، جیلې)؛

- کوکوی محصولات (شیدې، پنیر، mayonnaise، ترش cream).

دا دي د خوړو تاسو کولای شي د خوړلو تکيه. د لست خورا پراخه. مونږ سپارښتنه کوو چې د دا لښته په ترڅ کې قرض.

Meatless کوکوی

د دوکانونو هم چمتو کړې غوښه او لبنیات، چې له سویابین څخه جوړ شوي دي وپلوري. دوی په ويټامينونه، اومېګا 3 شحمي اسيدونه، مصرفه عناصرو، isoflavones شتمن. دا meatless محصولات ډيري ګټي لري:

1. د هغوی بايد د يخچال کې زیرمه نه شي.

2. د دوی په چټکۍ سره برابر شوی دی.

3. Soy کولای شي د يوه پروټين پوره سرچينې ته منسوب شي.

4. د تیونو تومور او د زړه او رګونو د تشوشاتو خطر کموي.

5. په وينه کې د کولسټرول تعديلول.

6. د دماغ فعاليت ښه.

خو ډاکټرانو تر اوسه د دغو محصولاتو محتاط مشوره. وروسته د ټولو، د سويا تر ټولو transgenic ټکنالوژۍ په کارولو سره کرل. غوره سويا خواړه، په اړه دا فکر کوم، نو که د دغو simulators ته اړتیا ده.

د مثال په موسوم غورنۍ

مخکې له تاسو پخلي پيل شي، احکام واخلي. لکه څرنګه چې يادونه وشوه، د قرض meatless خواړه کولای شي په مغازو واخيستل شي، مارکیټونو. نو دلته د غورنۍ انتخابونو، چې د برخې دي ايستل، چې په پوست کې منع دي يو څو دي.

د چای: د غنمو د دمیوه د اوبو په بشپړه توګه پخه کړي وه. د هوارولو په لکیو کې pumpkin کړئ. د څښلو - شین چای.

غرمنۍ: سبزي ښوروا، له سره د هوارولو لپاره اودو ګازرې تازه کرم يوه رڼا سلاته.

Afternoon د مرغانو: په تنور، کچالو ليکلو سره مرخیړی چمتو کړي. وڅښه - د مڼې compote.

ماښامنۍ: د ګازرې ږدن stew. د dessert - cranberries، چې د شاتو د ترکیب.

دلته د بل انتخاب.

چای: کچالو بولاني، د کوهی سلاته. د څښلو - شین چای.

غرمنۍ: د براکولي ښوروا، سره celery، مڼې او شلغم سلاته.

د مرغانو: د سبزيجاتو د ragout. وڅښه - مڼه او cranberry mousse.

ماښامنۍ: لیکورکرم کرم ليکلو سره د وريجو او ګازرې. نوشابه - سره د مربا د چای. Dessert - candied.

اوس تاسو ليدلي چې تکيه جدول کولای شي توپیر لري، او تر ټولو مهمه، ګټور دي. ټول خواړه متوازن وي او د يو د ويټامينونه، پروتين، مصرفه عناصرو په کافي اندازه.

ګټې او contraindications

ځينې خلک ډېر غذایی محدوديتونه دي استطباب نلری. معاف له لاندې کتګوریو کې روژه:

- ماشومان؛

- ټول هغه کسان چې په دې وروستيو لويه جراحي یا جدي ناروغۍ لاندې؛

- زاړه خلک؛

- اميندواره ښځې او نرسانو د میندو؛

- شکرې

- د وینی د لوړ فشار، د پښتورګو د ناکامۍ، سخت معدې او کولمو د قنات، د معدې زخم، ګاستریت څخه رنځ؛

- هغه خلک چې په درنو فزيکي کار بوخت دي.

لکه څنګه چې د نورو لپاره، د هغوی د روژه ډاکټرانو لیوالتیا هرکلی کوو. وروسته د ټولو، په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل دا د روژه په ورځ انتظام ضروري ده.

روژه هم د معدې او ګټور دی. په بدن څخه د موسوم د خوړو د استعمال سيسه او فاضله لرې. د کولمو microflora ورستون کړي، د کولسټرول او د بورې په کچه کموي، د اضافي مایعات دی مشتق. په ترڅ کې قرض، ډیر وزن کم شو. په اړه ډېر خوب. وروسته د ټولو، د اضافي وزن پر غړو او د زړه او رګونو د سيستم د فشار اچولو. Lenten غورنۍ په ميوو او سابو، چې د سره ويټامينونه د بدن saturate شتمن.

غلطيو روژه

په هر صورت دا نه ضروري د خوراک لپاره یو یا دوه ځله په ورځ کې. د بدن په تیردو کافي انرژۍ. په دې برخه کې، چې دا کېدای شي د معافيتي سيستم د کمولو او هورمونونه ګډوډ کړي. د رژيم ډاډه اوسئ چې نه یوازې د کاربوهايدريت خواړه، خو هم د پروټين شامل دي. که نه نو دا به د adipose نسج د راغونډېدنې په سبب. د خامو ميوو او سابو ګرزنده استعمال، مغز کولای دردونه، bloating، او آن د کولمو exacerbation سبب شي. ډاډ هره ورځ پر غورنۍ تکيه شوي وو، په لومړۍ ډيش اړوي.

په روژه مهم - د روح نه په ډوډۍ ځان محدود کړي، او بشپړ تزکیه. او مه له افراط نه ځي، او د هغې د غورنۍ یوازې د اوبو او ډوډۍ کړې.

ډاکټران سپارښتنه نه څو اونۍ وروسته پرته له چمتووالي شامل دي. دا کولای شي چې د یو عصبي ویش او د روغتيايي معیوبیت سبب. ټول دې راپورته څخه د احساس د لوږې. غوره دا ده چې د يوه کال لپاره ځان چمتو کړي. يو واري په اونۍ بارولای بندوبست وکړي. خواړه باید مکرر او fractional وي. يوه ورځ کې پنځه ځله وخورئ. مالگه په له منځه يوسي. لپاره د يو څو، Cook، اشپز او چنډه کوک.

د مادې له لوستلو وروسته، زه هيله لرم چې تاسو پوه شي چې تکيه خواړه دي مغذی، روغ او appetizing، او tasteless نه.