Ducane: په ټولو وختونو رژيم

د dieters تخنيکونو له خوا د ډاکټر Pierre پراختيا د تر ټولو اغيزمنه يو Duke غذايي رژيم ، چې په 1975 کال کې جوړ شو. د ټول کتاب کې یو تر عنوان لاندې ډاکټر له خوا د لیکل شوي: "زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي." دوران د کتابونو باندې 10 فابريکې. کاپی کړې. Ducane تخنیک نه یوازې وزن کموي خو هم د ترلاسه شويو پايلو په پیاوړې کړي.

"Ducane-رژيم 'څلورو پړاوونو کې، چې دوه په کې د وزن د کمولو په موخه شامل دي، او -on د دوو نورو نه ده چې د وزن د بيا تر لاسه کړي. وروسته د دواړو پړاوونو کې وفات شو، د وزن کړي دي.

د لنډ مودې "بريد" په لومړي پړاو کې او يوازې 2 تر 7 ورځې وخت نیسي، په کتو څومره چې د "راپرځیدو" ضروري ده، هغه سره د Per Dyukan په يوه مرکه کې څرګنده کړه. غذا، چې کولای شي په برابرولو کې وکارول شي باید یوازې 72 محصول شتمن رژيم شامل دي برابر پروتين.

دا شامل دي:

• هر کبان؛
• تکيه Veal، د غوښينو یا سوی. دا په هر ډول چمتو شي، خو د frying په صورت کې د منلو ته د تیلو او واستوي ګټه ده؛
• د seafood بیلابیلو؛
• هګۍ yolks د 2 د ورځې څخه زيات نه شمیر؛
• د چرګانو (ترکيه او يا پرته د پوستکي د چرګانو). تاسو مرغاوۍ او قاز نه خوري، ځکه چې دوی ډېر وازګه؛
• د شيدو د غوړو محصولات؛
• په کمه اندازه سره، پياز، هوږه، اچار، نوشه او د دیګ، د ليمو شيره، شړشمو sweeteners او مالګه ده.

دا سپارښتنه هم دی چې شفافی يو نيم tablespoons خورئ (چې دي په پروټينو او شکري شتمن، د روحي احساس کړي) هره ورځ او هره ورځ 20 دقیقې مزل.

په نتیجه کې، خلکو ته د 4 کيلو يو نيم له لاسه ورکړي.

په د "کروز" په دویم پړاو کې د 28 سابه چې خام وخوړل، جوش او پاخه شي زیاتوي. دا شامل دي: روميان، artichokes، بادرنګ، توربانجان، celery، کرم، کدوانو، chicory، پالک، sorrel، شلغم، pumpkin، کوهی، مرخیړی، پياز، دل، لوبيا، مرچک، کاهو، براکولي، asparagus، او داسې نور .

"Ducane-رژيم" نه د خوړو د مقدار کوم محدوديتونه لري. په حقيقت چې د سپارښتنه محصولاتو د ټولو نه بوره او د غوړو او تولیدات پکې نشايسته، چې په لومړي پړاو کې د يوه رژيم پر مهال نه لري پټو درواغو منع دي (وریجې، کچالو، نخود، جوار، نسک، لوبيا، avocado) دي.

په دوهم پړاو کې د پروټين ورځو ورځو د متناوب کله چې سابه زياته کړه او د کيلو د شمیر پورې اړه لري چې د بیرته وي. تاسې باید هره ورځ شفافی 2 tablespoons وخوري تر 2 ليټره اوبه وڅښي او تر 30 دقیقو ستاسو د تلو زیات کړي.

Per Dyukan وويل - "، په دوهم پړاو کې په اونۍ کې وزن به د هر کيلو کم کړي." وزن، او ډیر دقیق مطلوبي محاسبه (مطلوب) وزن یوه پیچلې فورمول، چې په انفرادي شرایط پر بنسټ له خوا د هر امکان. اخیستي په پام کې جنس، وزن، اعظمي او لږ تر لږه د وزن، چې پخوا د ماشومانو او نورو عواملو په شمېر وو. په دې اساس، موږ کولای شو په ګوته څومره ورځې تر 2 مرحلی ته اړتيا لري.

د "توحيد" په درېيم پړاو کې د ترلاسه شويو پايلو غښتلې کړي. 10 ورځو - د مودې د وزن په اندازه له لاسه ورکړ، د هر کيلو پورې اړه لري.

د رژيم زياته کړه داني او مېوې، کيله، ګیلاس، انګور او وچې میوې پرته. په هغه ورځ اجازه لري چې د پنیر 40 ګرامه او د جودر ډوډۍ 2 ټوټې وکاروي.

په اونۍ کې دوه تاسو کولای خواړه کوم چی مشتمل په نشايسته خوري، خو د اړتيا پرته د تیلو پخوي. د غوښې په لست کې چې کولای شي وخوړل شي پراخول. په اونۍ کې يوه ورځ د پړاو 1 شرایط ساتل، دا ممکنه ده چې يواځې د خوراک خواړه دي چې د پروټينو په لوړه ده. کله چې په اونۍ کې تاسو کولای شي د يو اختر انتظام، کله چې د هر ډول خوراک د خوړلو اجازه.

4 مرحله کې دی "د ثبات." نومیږی دا ممکنه ده چې استفاده پروتين محصولاتو پرته محدوديتونو، او پاتې ټول - یوازې یو ځل په ورځ کې. کله چې په اونۍ کې تر اوسه هم د پروټين په ورځ اعلان وکړ، چې د دی اجازه 72 لومړنۍ محصول. شفافی شمیره مصرف د ورځې د زياتوالي - 3 tablespoons. دا اړينه ده چې په يوه ورځ کې 2 ليټره اوبه وڅښي او د 20 دقیقو مزل ته ادامه ورکړي.

د ډیرو ګټو "Ducane-رژيم" سره سره یو شمېر زيانونه. په ځانګړې توګه، چې د ويټامينونو، بد ساه، قبضيت، ستړيا، او د سردرد د نشتوالي ته اشاره کوي.