څنګه کولای شو چی د خپل مطلوب وزن معلوم؟

ځان ارزونه د ترازو يوازې دريځ، په داسې حال کې د نورو نه د ارقام اهميت لري، او په هنداره باور یوازې ځان. د مطلوب وزن بايد يو کس وي څه شی دی؟

مطلوب وزن - د ارزښت په کوم کې چې د انفرادي ښه احساس کوي او د ناروغيو نه له امله او یا له خوا له حده زیات او یا برعکس وزن ووهو لري.

څو لارو د خپل مطلوب وزن معلوم دي، که څه هم د دوی نه په بشپړه توګه سمه نه وه. د مطلوب محاسبه فورمول د بدن د وزن د يو شمېر خلکو لپاره د اعتبار وړ دي او نور نه مراجعه وکړي. د وزن نه یوازې د ودې خو هم د سربېره د ډول، وازګه ویش، د عضلاتو د ډله حجم، عمر، جنس پوري اړه لري. د کې د بدن له پلوه ورته د لوړوالی او د عمر، په اړه ورته خلک، کولای شي د مختلفو وزن لري. يو څه غوړ او flabby - له بلې خوا، د داسې يو قد او وزن، خلک کولای شي بيخي بل راز وګورو، یو به او مناسبه قوي، او د نورو وي.

د منفي سل کسانو د ودې او د منفي سل او لسو ښځو د ودې - د ټولو معمولي لار چې د مطلوب وزن معلومولو یو فورمول دی. دا فورمول دی دنګ د خلکو لپاره تر ټولو مناسب، خو د سره ښه جوړ عضلاتو د يو لنډ، سپين ږيرو او د خلکو کار نه کوي. له همدې امله، بدلون په دواړو لوري اجازه دننه 10٪ ده. په دې فورمول تعديلونه له لاندې 175 سانتي خلکو د اجرا وړ دي. د هغو کسانو لپاره چې په لاندې 165 سانتي ودې - 103 سره له 165 څخه 175 سانتي متره د زياتوالي له ودې منفي، د خلکو لپاره - وشمیري او 106 چې دا فورمول او په کتو سره د لایحې د بدن ډول. د asthenics - لوړ، ښه-boned - د 10٪ په نتیجه ارزښت څخه منفي، د hypersthenics - boned، قوي - اضافه 10٪.

نور دقیق، موږ کولای شو چې د فورمول مشتق له خوا چاغې له مخې د مطلوب وزن محاسبه کړي. دا ارزښت د نامه د بدنې کتلې شاخص. ميتود، چې په ټوله نړۍ کې يوه عادي خبره ده د وينا له مخې، معمولا ډاکټران دي. د بدنې کتلې شاخص محاسبه، د وزن ضروري ده، په کيلوګرامه کې د سړي مترو د لوړوالي، د مربع له خوا وېشل شوي دي. په پایله ارزښت چې د نورمال وزن د کسر او يا د اضافي استازيتوب کوي. د نورم څخه 19 ته 25. د ارزښت دی که د لوست لاندې 19 وي، نو دا د وزن د نه شتون په اړه ده، که دا پورته 25، بیا هغه کس وزن.

د تر ټولو سمه لار د مطلوبو وزن معلومولو يو ګڼل د بدن ټول وزن د سلنې په توګه وازګه منځپانګه محاسبه کړي. دا کولای شي یوازې سره د ځانګړو وسایلو په مرسته. د عادي ارزښت دی 21 - 24٪ د ښځو لپاره د بدن غوړ، 14-17٪ نارينه. زموږ په وخت کې د ځانګړو مقياسونو، له کومو سره چې تاسو کولای شي نه يوازې د وزن خو هم د بدن غوړ فیصدي مالومول دي.

د ملا circumference يوه اندازه - بله لاره چې د مطلوب وزن معلوم دی. که ملا circumference څخه 80 سانتي متره، نو موږ کولای شو په اړه د وزن خبرې وکړي. که ملا circumference 88 څخه زيات سانتي متره ده، دا د يوې پوښتنې، خو هم نه یوازې د اضافي وازګه د بدن د پام وړ شحم د داخلي ارګانونو پر ده.

د ملا circumference د نسبت د ورون circumference څنګه د مطلوب وزن نژدې په ګوته کوي. تاسې باید د ملا او په ورنونو د circumference د اندازه کولو او د لومړي ارزښت د دویم ته وويشل شي. د ښځو لپاره، د ښه شاخص ګڼل د پایله وي - په پرتله 0،85 نه - 0.7، او د معياري. د نارینه وو لپاره، د نورم څخه 1. د ارزښت کم دی که دا نسبت د عادي لړ کې واقع دی، د بدن د وزن دی د روغتیا له پلوه د مطلوبو. ځکه چې دا د عضلاتو او adipose نسج د محتوا نه په پام کې ونیسي دا ميتود د پوره نه ده.

بله لاره چې معلومه کړي د مطلوب وزن - د Navel نږدې وازګه عمودي قاتونه اندازه. که چنده 2 سانتی مترو څخه لږ، د وزن دی - عادي، که 2 څخه زيات سانتي، د اضافي وزن شتون لري. د دې میتود تاوان ده د ناسم نیول قاتونه امکان ګڼل.

د روغتیا او د ژوند تمه لپاره ستر اهميت د adipose نسج د ځايتابه ده. که وازګه ده د پوستکي لاندې جوړه شوې، چې دا دی - دمحيطي بندونو چاغ، که - د داخلي ارګانونو په شاوخوا کې، چې د مرکزي چاغ په نامه. د چاغۍ دوهم ډول د روغتيا تر ټولو ناوړه اغېز لري.