Diet astronauts. کتنې او د برښنا پروګرام

دا معلومه نه ده چې ولې دغه رژيم يو مشخص نوم ترلاسه کړ، خو د خپل اغیزمنتوب څومره شواهد ده. د محتوا له پلوه ډیر سخت، دا تاسو ته اجازه درکوي تر غورځوي په شلو ورځو کې 20 کيلوګرامه. غذايي رژيم د astronauts، کتنې د کوم لپاره تر ټولو برخه مثبت، سخت محدودیتونه، چې مونږ به خبرې ته اړتیا لري.

د تغذیې عادتونه

د دغه رژيم اصل دا دی چې د د ځای Explorers چمتو کولو د پروسې سره ډير ورته. ښايي له دې امله يې په دې نوم ترلاسه کړ. د اساسي او اصلي ځانګړنه چې د رژيم astronauts (درجه، دليله، خورا ښکلې ثبوت) توپير لري - په عمده پروتين، چې د هضم د بدن د انرژۍ یوه لویه پیمانه درابرسیره مصرفوي مصرف. خو په د حجم د ځان د ارام لپاره، تاسو بايد کيدو لپاره د شلو ورځو د gastronomic خواړه نوعه کم کړي.

Menu شل ورځې

نو، که موږ د خوراکي توکو په اړه خبرې کوي، نو نه شي آسانه وي. محاسبه د يوه رژيم آسان دې، ځکه چې دا په بشپړه توګه د ټولو ورته. هره ورځ تاسو ته د مهال ویش پر ښه خورئ: چای بايد يوه هګۍ شي (دانې يا Fry پرته د تیلو - ستاسو د خوښې) او د مستې (يا قهوه) یوه پیاله. غرمنۍ تاسو ته که څه هم د پخه چرګ (د پوستکي پرته، البته) او د هغه څخه broth يو نيم ليتر سل او پنځوس ګرامه لري. د مرغانو تاسو په د kefir يا قهوه ورته شیشه "مربا". د ماښامنۍ - د ټیټ وازګه پنير څخه زيات دوه سوه ګرامه نه او يا د kefir يو ګيلاس. خوړو تر منځ پراخه پرته د ګازو د څښلو د اوبو، چې د بدن د پاکولو او د وزن له لاسه مرسته کوي. خو په مالګې، بورې او د دیګ لپاره په راتلونکو شلو ورځو کې هېر شوی وي. دلته یو هغې - د astronauts یو رژيم. په اړه دا ځواب ډېر روښانه او مثبت، خو د experimenters تر ټولو د دغه رژيم د جانبي عوارضو او خطا.

Diet astronauts. کتنې وزن له لاسه ورکړ

لپاره تر ټولو برخه کتنې د ډول او ليوالتيا کلمو ډېر لري. يوه نجلۍ يې ناکام نه تاسو ته ووايم چې دا څه ناڅه نيمايي له خوا په حجم د کمښت راغلی دی. د کورس لپاره د يو بل لیکلي چې وغورځاوه پنځلس کيلوګرامه، خو د غذا څخه د broth غورځول دي. دریم په چټکۍ سره د وزن د پنځو ورځو لپاره تر شپږو کيلوګرامه په وخت کې د ساحلي موسم لپاره له لاسه ورکړ. خو هلته هم د هغو کتنې چې د یو څه وخت لیکل شوي دي وروسته دي. افراد هم په دغه طريقه سره د "کرملین" رژيم په پرتله.

Diet astronauts. د جانبي عوارضو په اړه کتنې

نو، لومړی د ټولو، په ټولو سرچينو نه ښيي چې د سره لاغری تماس لوی تاوان نه یوازې کالوري خو هم ډېر ګټور مواد - منرالونو او ویټامینونو. او دا په دې مانا چې تاسو ته د ويټامين د کموالي تضمين. وروسته د ټولو، حتی تر ټولو ناوړه او بې وزلو د تغذیې لاندې په پروټينو او هم د کوچنیو / پراخه عناصر، ويټامينونه، شکري، شحميات سربېره موږ ترلاسه کړي. دلته دا ټول د لږ تر لږه محفوظی. نو موږ بايد د يو ويټامين پیچلې شي.

دوهم ټکی - په ټولیزه توګه او په خاصه توګه د هاضمې جهاز ته د بدن د فشار ډېر. که تاسو هم د د سيسټم د ګټورتيا په هر بدلون لږ نموړۍ لري، چې د دې واک ورکوي. په عمومي توګه، که تاسو د جوبا د سیستم یوه جدي ناروغي لري - ښه دا خوندي ولوبوي، او دا به په مشهور شعر شي "بيا کرل نری - او اوس تر درملنې لاندې ...". سره د "کرملین" رژيم په پرتله د يو وروسته له خوا چانس نه ده. د وزن له لاسه موده بنسټيزه توګه کولای شي د بدن کمزوری کړي.

هغه کسان چې له معافیت سره ستونزې لري، بايد هم د دې د وزن د بايللو په اړه فکر نه کوي. د ضروري موادو نشتوالی، سره د یوه قوي فشار سره یوځای کېدای شي يو په خونديتوب د لا ډېر کمښت ورکړي.

په فزیکي کار، او همدارنګه د فټنس، د برېښنا د بار او نورو تمریناتو بوخت لغوه د ځان د ستړيا نه راوړي. فزیکي فعالیت کولای شي له لسو څخه وروسته ورځو په غذايي رژيم وروسته پیل شي، کله چې تاسو په تدريجي ډول د (او دا ډېره مهمه ده!) به د يو محدود رسولو ته ولاړ شي. يوه مياشت د رژيم وروسته باید د اوجالبو، مالگه او څکاوه د استعمال محدود کړي.

او په ضمن کې، که تاسو په ياد، د چټک د وزن د بايللو او بڼه تاسو اغيزه کوي. حتی په ځوان د پوستکي د یوازې نه وخت ونيسي پورته نه لري، ځکه چې دا به له سکسی تر اوسه وګورو. نوموړې ډول ده، اودعسکروپوځي، او حتی، جرات زه وایم چې دا، saggy.

نتيجه

دلته، په حقيقت کې، ده د ټولو. د astronauts، غذايي رژيم چې د کتنې د ممکن ګمراه، لري د ناوړه ډېر. او دا د زړه او بدن د غرغنډو نه ده. خو که نه contraindications، بيا په کال کې یو یا دوه ځله هم شته، چې تاسو کولای شي درخواست دا چې په چټکۍ سره د ساحلي موسم وزن له لاسه ورکړي او يا د نوي (يا زوړ) جامې ترلاسه کړي.