ګټور مال، ويټامينونه، کالورۍ منځپانګه. ګازرې - د ښکلا او روغتیا ژمنه

زمونږ د روغتيا، ښکلا او هوساینی تضمین - صحیح، انډول رژيم. Nutritionists د خلکو چې د پر روغتيا ناوړه اغېز علمي او تکنالوژیکي پرمختګ ډاډ. دا تاييد کړه چې د اضافي زېرمتونونه وزن، ستړيا، پرله پسې زکام له خوا. خرابه تغذیه د ډيرو روغتيايي ستونزو لامل ګرځي. څه بايد وکړو؟ زیات میوه او سابه، لکه ګازرې وخورئ.

ګازرې د کروټين ډېر لري، نو دا د دواړو د ماشومانو او لويانو لپاره ګټور دي. بايد په هر ډول ګازرې خوري: خام، steamed، جوش. د سره ګازرې اصلي خبره د يوه لوښي لږ د سبزيجاتو د تیلو لپاره د محصول لپاره د ښه جذب کړئ. همدارنګه په ګازرې د ډلو ډېر ويټامينونه لري د B، D، C، پست؛ معدني مالګي (پوتاشيم، سوديم، کلورايد، کلسيم، مګنيزيم، فاسفيټ)؛ شکره. له امله د ګازرې د هضم د نورمال بهیر، ميتابوليزم ښه.

په ځانګړې توګه ګټور اودو ګازرې او ګازرې جوس. کالورۍ ګازره جوس کم دی (یوازې 28 سلنه د 100 ګرامه کیلوکالوری). ګازرې جوس کولای شي نه يوازې د مخنيوي خو هم ډیرو ناروغیو درملنه. د ګازرې جوس منظم استعمال لید ښه والی، د عصبي سيستم calms، د وينې په رګونو dilates. که تاسو د مفصلونو اخته دي، د زړه ناروغیو، تاسو احساس ستړيا، لري معافیت د کموالی، نو بيا تاسو ته ګازرې جوس د ده د روغتيا، د ژوندانه او د انرژۍ یوه لازمی سرچينه ده. هم جوس د ده لپاره د ټپونو یوه طبیعي او تنظیمات، د سرطان ګڼل. د پام وړ ښه والی ته د ناروغۍ د مقاومت، په ځانګړې توګه متاثره د تنفسي جهاز، د ستوني، پزې او غوږونه. هغه نجونې چې د خپل ځان څخه ساتنه وکړي او په منظمه توګه تر څو يو باثباته او په چټکۍ سره دباغی او اغېز تر لاسه يوه solarium پېژندل چې د غونډې وروسته، کارپوهانو ته مشوره ورکوي ترڅو ګازره يو ګيلاس جوس وڅښي سفر،. هم دا د پوستکي او په لمر دباغی او وروسته جوس عمل کوي. خو، د جوس د استعمال په ځینو محدودیتونو شتون لري. که تاسو ډېر جوس وڅښي، د رنګ زيړ شي، نو nutritionists وايي، چې د وقایې سړی بايد د هره ورځ د جوس په پرتله 100 زيات نه لیتر وڅښي. کولاي شي د خوند کمولو لږ آيسکريم ته جوس زياته شي.

زيات شمېر نجونې دي په کلکه خپل شکل ګوري او ډاريږي، چې په ښه توګه تر لاسه کړي، کالوري حساب کوي. ګازرې ده له نورو سبزيجاتو د انرژۍ د ارزښت ټیټ ارزښت جلا. دا چې په اړه کالورۍ اندېښنه لازم نه دی، ګازرې هر 100g یوازې 32 کالوري لري. له امله دا شکري او نشايستي لرونکی د کالورۍ ګازرې ترلاسه کوي، خو د دهغوی د ارزښت په 100 ګرامه دی بې ارزښته. اضافي ګازره کالورۍ ده هم په پرتله د ا نګلیسي چې کوچني هم د مخالف نه به ستاسو waistline اغيزه،، د وزن له لاسه ورکړي مرسته وکړي. له همدې امله، وي خبر چې په لپاره د صفر کالورۍ ګازرې د مبارزې - ستاسو د ښه دوست!

که تاسو په جدي پرېکړه وکړه چې د ګازرې په مرسته د وزن له لاسه موږ د روغ خواړه څو انتخابونه وړاندې کوي.

د تازه ګازرې، بادرنګ او مڼې سلاته. ټول اجزا Grate په جامو سره ټیټ وازګه ترش اوموندل، د ليمو شيره، راپارېدو لامل شي. تاسی کولای شی یو سلاته celery، د شاتو د زیاتولو، بوټو. پر کاهو پاڼو د ډيش په پایله خپريدل.

ګازرې کوکتل.   2 لوی ګازرې د juicer له لارې، چې د رومي بانجان، جوس ورته شیشه اضافه، د celery اضافه او تر ملایم ته ماتې ورکړه. Optionally تاسو کولای cinnamon اضافه کړي.

ځینو غذاي، په کوم کې چې تاسو له نورو سابه ترکیب لپاره د 3-4 ورځو ګازرې د خوړلو ته اړتیا لري. د اغېزمنتوب د ګازرې رژيم دی تاسو لپاره هم ښه نه وي، ځکه چې، لکه چې پورته يادونه وشوه، د دې د سبزيجاتو د زيات لګښت کولای شي چې د ستونزو د زيړ پوستکي لهجه سبب. نور اغیزمن او بې ضرره دي په اونۍ کې یوازې یو ځل ګازره ورځو سمبالولو.