ښکلا - څوک ده؟ ښکلا. د بدن جوړونې

څو خلک د دې ورزش زموږ په وخت دي نه وي اورېدلي، د ښکلا (په بل عبارت، ښکلا) په توګه. هر ځل د دغو sporstmenov سره غښتلي عضلات ليدلي، هغوی يوازې به د هيچا پروا نه پرېږدي. ځینې قدر د ښکال، نور دې باور دي چې دوی اړباسي دي، او يو شمېر هم د خجالت احساس لري کله چې دوی د بدن سره د عضلاتو د يو غټ ځان size پمپ پورته وګورئ. نو، څه ده ښکلا، له ښکلا دا څومره توپير لري؟

د پدیده تاریخ

داسې باور کیږي چې په خپل اصلي فورمه په ښکلا کې د لرغوني یونان منشا، کله چې د امپراتورانو ساعتېري کړنو د څو سرتېرو په ګډون وکړ. د دغو نندارو تل athletically جوړ کسان چې کولای شي د مخالفينو د ډارولو لپاره يوازې د يو محتویات غوره.

په دې ورځو کې، د ښکلا د ورزش، ډیر او ډیر نور د ټولو هېوادونو د ځوانو خلکو تر منځ محبوبیت تر لاسه کولو له استقامت دی. په امریکا کې، د ښکلا د ښېرازۍ په '50s او 60s راغلل. په دا ستر اغیز لري يو نامتو امریکا ښکلا (دا په توګه د يوه ښکلا چې ورته) Charlz اطلس، چې د ښکلا د تيوري د خالق دی. دا وه هغه څوک ډیر تمرینونه چې وزن ته وده ورکړي او د عضلاتو د ډله زیاته وده ورکړه. نوموړي د خپل شرکت، په ماډل د سوداګرۍ د ښکلا او د ښکال د پرمختګ په پراختیا کې بوخت بنسټ کېښود.

ښکلا څه ده؟

ښکلا یو ورزش چې اصلي هدف دا دی چې د ټولو د عضلاتو د ډلو د پرمختګ زیات شي او په سره په ښکلا منل معيارونو سره سم د پوره بدن د جوړولو غوښتنه وکړه. له انګليسي ژباړه. کلمه "د بدن جوړښت" په مانا ده. ښکلا - يو کس په منظم ډول په ورزش بوخت دي، دا کیدای شي د یو لومړنی يا د مسلکي. ښکلا - دا ډیر سخت کار، چې په پای کې حتمي پايلو سبب که تاسو ټول قواعد پلي کوي.

اساسي اصول

د ښکلا عمده اصل دا دی چې د دوی بڼه تر هغه وخته چې د ورزشکار به راضي نه وي او به سره ستاسو د بدن د روحاني هم آهنگی پیدا کړي. خو په دغه ورزش د ښه والي او د خپلو معلوماتو د پرمختګ د ټول سيستم اختراع، د پابندی چې دا ممکنه ده چې په کې تر ټولو چټک ممکنه وخت کې د د مطلوب د بدن د خاوند شي:

1. په جمنازيوم د منظمې روزنې مانا سره د وزن (barbell، dumbbells) یو تمرین له خوا، په ټولو عضلاتو د ډلو يو ستر بار ورکول.
2. فکر رژيم پکې نه یوازې د سالم خواړه، بلکه د یو بشپړونکي غیرستروئیدي نوعه، پرته چې دا ناشوني عضلاتو جوړ کړي دی.
3. انفرادي روزنیز پروګرام، چې باید سره یو شخصي روزونکي او یا د فټنس مشاور موافق شي.

هر امېدوار ورزشکار بايد د ښکلا د اساساتو زده، ځکه چې، په حقیقت کې، د يوه ښکلا - يو سړي، چې د خپل د بدن او د هغې د وړتیا د زده کړې د ځانګړنو پېژني.

هغه څه چې د ښکلا او ښکلا تر منځ توپیر دی؟

که تاسو په دې موضوع څخه د عملي اړخ ته وګورو، کوم توپير نشته دی. د ښکلا په شوروي اتحاد منشا، داسې حال کې چې د هغه د ورور د بهرنيو اصلي ده. اوس دا نادره ته د "ښکلا" کلمه واوري، ځکه چې لوبغاړي دي د مخنيوي لپاره د ورزش د ښکلا بولي. په حقیقت کې، د جوړونکی - په توګه د ښکلا یو شان دی، ځکه دواړه د يو شان هدف - ته مطلوب تناسب ستاسو د بدن وروزي.

راځئ چې د تاريخ تر څو د د دوو مفکورو تر منځ په توپير پوه اړوي: د شوروي د وختونو، د لوبغاړو په توګه کولای شي د عصري د ښکال نه ګوري ځکه چې ډیری پروټین بشپړوالی په پروتين او enhancers کې د شوروي اتحاد شتون نه درلود. کله چې تاسو د نامتو د شوروي د ښکال 80s عکسونه وګورئ، نو پوه شي چې هغوی د عضلاتو د ډله په طبيعي توګه تر لاسه شوي دي. هو، ښايي د دوي د خواړو توازن نه و، ځکه د سیټ د ډله د پروتين یو لوی مقدار ته اړتيا لري، خو زموږ د لوبغاړو نه Creatine او نورو پروتين، چې د ورزش د تغذيې په عصري مارکېټ ګرزنده ګټه نه.

د یو مسلک ښکلا

اماتور او مسلکي: دا ورزش د هر ډول نورو په شان، په دوه ډوله ده. راځئ چې د دويم فارم په اړه خبرې وکړي، ځکه چې هر کس په فټنس او یوه رغنده ژوند مخکښ بوخت دي، حق لري چې د يو ښکلا په نامه شي، آن د يو اماتور لري.

د مسلکي لوبغاړو هم په ښکلا خپل ټول ژوند وقف، هغوی د یو واحد او توضیع نه خطا، او په پايله کې د سخت کار د خپل ژوند يوه برخه ګرځي. خو دوی شعوري دا لاره غوره کړي، ځکه چې دا د هغوی د فرصتونو، د شهرت او په رسمیت ډېر ژمنه وکړه. په یاد ولرئ Arnold Schwarzenegger څنګه مشهوره وه؟ ښکلا، ممثل، موډل، او په پای کې، د يوه سياستوال - څه کاروبار يې کوي، هغه به تل د خلکو په میلیونونو د حافظې په توګه تر ټولو مشهور د امریکا د ښکلا پاتې شي. له خوا په لاره کې، د خپلو هېوادوالو څو، هغه بت دی اوس هم.

مشهور د ښکال

د ښکال د برياليتوب په پراخه توګه له خوا نه يوازې د پایلو دوی ترلاسه ټاکل، خو هم په يوه سيالۍ کې چې د هغوی ګډون او یا وګټله. او البته، د نور د معتبرې دغه سیالي ده، د ورزشکار د وضعیت په کې لوړه ده، د نور امکانات د هغه په مخکې خلاص.

د نړۍ د بيالنس مسلکي ښکال چې د خپلو لاسته راوړنو مطلق ريکارډ کړي د پام وړ شمېر پېژني. دلته دي د په دې عصري لوبغاړو غوره:

• _ ګريګوري Valentino - د نامتو لوبغاړي يو، د هغه د ژوند ليک احساساتي کيسو دا تر ټولو جنايي لوبغاړي: هغه جګړه وکړه، او د مخدره موادو د قاچاق ناست. هغه د ستر مړوندونه تاریخ په اوږدو کې په ښکلا کې د خاوند - په توګه 69 سانتي څومره!
• Ronnie Koliman - د یوازې یو چې په "ښاغلی المپیک" 8 ځله وګټله.
• څانګه وارن - د د "ارنولد کلاسیک" ګټونکې، هغه د سپټمر 4 پرله پسې کلونو کې، هغه د پاره يې يوه ځانګړې د بدن جوړښت پمپ embossed مربع ته ورته "kvadrozavrom" nicknamed.
• لي پادرې - د استرالیا مطلق اتل، په 2006 کال کې هغه په دجوړيدو لپاره د 1st ځای ترلاسه کړ.
• مارتین فورد - ښايي دا د ټولو ورزشکارانو په منځ کې د giant په نوم شي، د هغې د ودې ده 207 سانتي متره او 150 کیلو ګرامو څخه زیات وزن لري!

د ښکلا مينه والو شمېره هم زموږ په هېواد کې زیاتوي! دلته تر ټولو مشهور د روسیې د ښکال دي:

• یوري Leonov - له Ryazan ښکلا، په وار وار په مختلفو سيالۍ وګټله. په 2010 کال کې د هالنډ د اتلولۍ د ګټلو په وېشنيزه کې "100 + کیلوګرامه" هغه پلوه کارت ترلاسه کړ، په دې توګه تعیین مسلکي.
• Denis Burmistrov - د ځواکمن يو، د ټولو د روسیې د سیالیو کې، د روسیې د جام د ګټونکي په ګډون د ګټونکي.
• اندریو Skoromniy - د ټیټو کتګوریو کې مطلق اتل.