څه ويټامينونه په خوږ ګيلاس دي د ښځو د روغتيا لپاره ډېر ګټور دي؟

یو څو په زړه پورې حقایقو د مرستې لپاره نور هم د ټولو (berry) له خوا د خوندوره او ګران قدر - خواږه ګیلاس. څه کاني مرکباتو او ويټامينونه کې چې ګیلاس به د ښځې د جسمي او رواني روغتيا ته ستره ګټه راوړي؟ د ګیلاس د ملکیتونو په پام کې ونیسئ.

د غذایی محصول

په کالوري او نه وازګه ټیټ آلوبالو د بقاء لپاره کوي غذایی محصول. د توتانو خدمت - دا یوازې 90 کالوري ده، او د خوښۍ او ګټې - "درياب". يوه پياله الوبالو د فايبر شاوخوا 3 G، پرته چې د خوړو ډک نه دی شامل. د 30 ورځنی د فايبر ګرامه د يو بالغ کچه - دغه مبلغ indigestion، قبضيت مخه، ښکته کولسټرول کچه او د وينې د بورې په کچه، وده وزن له لاسه.

د منرالونو

• د پوټاشیم. 3400 ګرامه - د دې موادو د ورځنۍ بيې. په ګیلاس برخه 300 ملي ګرامه په کې شامل دي. دا غړي په ساده توګه د عادي دندې د زړه، عصبي حجرو، د پښتورګو او د غړو سيستم لپاره اړين دي. د پوټاشیم مرسته کوي سوديم، چې په بدن کې د اوبو د کچې انډول مرسته تنظیم - دا، په خپل وار سره د بدن د وزن په پړسوب د کموالي او کموالی، لامل ګرځي.

• Bor. د ښځو د روغتيا د منرالونو د بقاء لپاره، ځکه چې په په بدن عادي کلسيم توازن د ساتلو بوخت دي او د پوچوالي او نورو هډوکو ټپي مخنیوی کوي. له دې امله د الوبالو ده د را اړوی، په ځانګړې توګه د ښځو په مینځ کې ګډ، قبضیت، او قبضیت، د مخنیوي دومره مهم دی.

• فلوئورو، فاسفورس، آيوډين، کوبالت، مګنيزيم، مسو. ګيلاس ده په دغو مصرفه شتمن. په دې (berry) د اوسپنې لرونکی هم ویشنو څخه زيات.

په خوږ ګيلاس د ويټامينونو په اړه ټول معلومات

• د ویټامین ج اغېزمن Antioxidant او محرک د دفاعي سيستم. د ګیلاس یوه برخه د ويټامين C ورځنی دوز د 16٪ لري. ګيلاس د شل ډیره پیاوړې انتې یو - موادو چې له له خوا د بې ثباته مالیکولونو (وړيا بنسټپالو) زيان حجرو ساتنه وکړي. اوتوماتیک پکې طبیعي ويټامينونه آلوبالو دي شفا. هغوی د بدن د ډېرو ګټې راوړي.

• په لوی مقدار څه ويټامينونه په خوږ ګيلاس کې موجود دي؟ دا د "ښکلا ويټامينونه" - پست او الف دوی د ښه بڼه ښځه، د هغې د پوستکي او د سترګو د روغتیا لپاره د بقاء لپاره. عصبي سيستم ته د ثبات سره مرسته ب ويټامينونه، چې له فشار معامله کې مرسته کوي.

melatonin

يو ډير مهم هورمون چې د ويده رالويږي او د خوب د پروسې تنظیموي. خوب عادې - له همدې کبله، په داسې حالاتو کې چې د عواملو اخته خوبۍ (اضطراب، جټ نيسي، او داسې نور)، دا چې مخکې له ويده آلوبالو او يا ګيلاس جوس لږ وڅښي وخوري بس ده. دلته د هغو جوس آلوبالو مصرف د ادرار وروستۍ څيړنې پوهانو پايلې دي، melatonin منځپانګه په پرتله د هغو کسانو نه چې په ډېره لوړه ده.

د ناروغانو څخه د مفصلونو او نقرس اخته څه ويټامينونه په ګیلاس کې مرسته وکړي؟

په 2004 کال کې د امریکا د څېړونکو په هغو ناروغانو آلوبالو وخوړل کې له نقرس درد کې د پام وړ کمښت ليدلي. د چای د دغو توتان يوازې 45 ګرامه کولای شي په وینه کې د uric اسيد د کچې د راټيټولو. د uric اسيد د پام وړ اندازه په ادرار کې اطراح کیږي، پدې کې د مفصلونو د خپلو راغونډېدنې مخه. موندل بهر آلوبالو څه ويټامينونه، راځئ چې دا په هر فرصت لري.