څنګه چې ستاسو لاسونه سړی ولاړ، هيڅکله په ورزش بوخت زده کړل؟

دا کېدای شي په شان ښکاري چې ته پر خپل لاسونه يو سړي، چې هيڅکله د سپورټ په لاړو ولاړ زده کړل؟ که څه هم، چې دا مهارت د هر ځواک لاندې تسلط. دا خپرونه به د لومړنیو مرسته وکړي او د تشریح اساسي تمرینونه، اجازه د موخې ته د رسیدو.

د دې لپاره چې د مهارت د ترلاسه کولو تاسو ته یو ښه اړتیا : فزیکی حالت قوي لاسونه، د بدن د روغ وزن او ښه انعطاف. تمریناتو باید د جاذبې مرکز احساس او د رالويږي یوه ویره له منځه. دا ساده رازونه کړي د یو شخص دې وتوانوي چې د تمرین زده کړي.

څومره ګټورو یو handstand؟

ځينې دې باور دي چې له دې تمرین لپاره ګټور نه دی. د دې امله، د خپل بادار نه غواړي. خو، داسې خلک دي ډېره اشتباه! Headstand او د هغوي په لاسونو کې د ګټورې اغیزې چې د موجوداتو په کارونوکې د پرمختګ ډېر ورکوي. په یوګا، د روزنې دا ډول، چې په ټاکنو کې د تايرايډ مرغړي نه د وينې د دوران د نورماليدو واخلي، دې توګه ميتابوليزم د ښه والي او د وجود دفاعي سیستم پیاوړی کړی دی. که تاسو سرچپه د حالت د فشار-بهر ترسره، نو تاسو به د بيرته، بطن او اوږه عضلات د عضلاتو ته وده ورکړي. وروسته د زده کړې لپاره په خپل لاس novice ولاړ وو، لکه چې هيڅ هم نه دي، څومره چې دا به ستاسو د فټنس ته وده ورکړي؟

د چمتووالي تمرینونه

مخکې له دې چې په خپل لاس کې ولاړ په هڅه کې، د زده کوونکو باید په ټینګار د پريس پراته 20-40 ځله په ورځ کې زده کړي او په پټه سره کش کړي. نو وسلې عضلات شي قوي او شي کولای د هغوی لپاره داسې یوه جدي بار مقاومت. اوس هم اړتيا ده ترڅو د منی چې به د ټپونو په مخنيوي کې مرسته په فلیپ-flops کار وکړي.

د ترهګرۍ په وړاندې د مبارزې په

د ډار رامنځته - دا يو د بدن، چې هیڅکله هلته ستاسو د بدن د وزن د هغې د وسلو د ټيټوالي ته وسپاره په داسې یو موقف شوی عادي غبرګون. پوښتنه ستاسو د ژوند ملګری د مرستې په موقتي بلواوو د موقف کله چې پښې په سر. وروسته له هغه، د پوزی يا توشک يې را ولویږي. تکرار یو څو ځله ګامونه، له دې امله چې د بدن د هغوی د خونديتوب قانع شو.

د دیوال پر وړاندې پاڅون وکړ

ته د لوړ نږدې عمودي سطحه وده لاندې تمرین ضروري ده. تاسو باید د هغې ته ولاړ شي، د 30-40 سانتي مترو په واټن ساتلو، نو په توګه نه د سر زيان ورسوي. ارغوی باید اوږه-سور پرته وي. بل، تاسو ته پر خپلو پښو او لاسونو پورته لاسه لږ فشار ته اړتيا لري، چې پر ديوال د هغه د پوندو استراحت. دا تعاقب اجازه نه ورکوي چې د سقوط، چې زيات شمېر خلک ډاريږي. په دې ډول، موږ کولای شو پوه څنګه چې ستاسو لاسونه ولاړ زده سړی وو، هيڅکله په اکروباتيک بوخت دي. دا تمرین تر هغه وخته چې دا د لومړی هڅه ترلاسه نه پيل تکرار کړی. بيا د وخت زیات تر 40 ثانيو کې ولاړ - 1 دقيقه کې. نو روزي د جمیل صبر.

زده کړه په خپل لاس ولاړ

کله چې خامخا به د ديوال پر وړاندې پاڅون اعدام شي او په مني کې د بې نظمه او دا وخت ته ډېر څه زده کړي. اوس تاسو ته اړتيا لري چې په خپل خپل لاسونه تر لاسه کړي، د یو همکار او د عمودي ملاتړ پرته او په دې دريځ يو څو ثانيو کې جوړه شوه. بايد پاملرنه وشي چې نووينځۍ شاخي نه دي، پښې لږ شاخي په مخ او په ګونډو شاخي. په دې موقف خورا ډیر اسانه توازن وساتي او آن د لومړي ګامونه په خپل لاس واخلي. د لومړي تمرین له تل نه دی تر لاسه، او د پیښو د احتمال په لوړه ده. په دې صورت کې اصلي خبره - د راټول او نه د هغه د بېرته تګ پر مهال د ځمکې د. د دغو تمریناتو په سمه توګه ترسره کوي، چې تاسو کولای شي په تدريجي ډول د هدف راغلي.

وروسته د زده کړې لپاره په خپل لاس کې ولاړ يو کس چې نه په ورزش بوخت زما په ژوند کې هیڅکله، دوی کولای شي د رښتيا وياړي! وروسته د ټولو، د دې acrobatic کیمپ دی په حقیقت کې ډیر مشکل، او د یو، چې د هغوی ملکيت اخلي، به قوي عضلات اوښان جوړوي. دا خورا د هر چا لپاره د اجراء د کمکیانو لپاره. اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه په خپل لاس ولاړ. د روزلو او په سيستماتيک ډول د استوګنې وخت سرچپه زیات کړي، او تاسو به د دې د نندارې وړ مهارت فتح.