په شحمو د سوځولو ښوروا. کتنې. بېلګه

د بدن، د هر نجلۍ د خوب وزن، خوراک حق، او ناوړه نه له لاسه ورکړي، خو هر څوک نه پوهيږي، چې په ارزښت د ځان شکنجه او محدود پرهيز او سخت نه ده چې ورزش، يو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي. مايو کلينيک Diet - د برېښنا، چې په بهر کې مشهوره ده د سیستم یو. د هغې مننه، تاسو کولای شی د هر اونۍ 8 کيلو ځانونه بېغمه کړو. راځئ چې د دې رژيم د بڼې په پام کې.

د ډېر بنسټ غوړ سوځولو ښوروا. د هغو په اړه چې دا کتنې چې په دې رژيم کې ناست دي، یوازې مثبت، نو دا نه مخکې ضروري ده چې د خپل ځان په منفي عيارولو. په نامحدوده اندازه هره ورځ باید د ښوروا وي. د نور تاسو، د زیات وزن تاسو په قات او د لوږې احساس نه.

مخکې له تاسو پیل يوه ښوروا رژيم، په دې موده کې په ياد ولرو چې، تاسو په کلکه الکولي مشروبات منع دي. الکول د غوړ لرې کولو د پروسې د ګډوډولو، او د نظام دوام به حس نه کړي.

که تاسو په دقت سره ټولې لارښوونې تعقیب کړي، نو په دې اونۍ کې به د 4-8 کيلو ولویږي. که تاسو د نورم څخه زيات له لاسه ورکړي، چې دا وخت د اړتيا د يو څو ورځو لپاره د خوړو مخه ده. تاسو کولای شي چې دا په هر بل وخت ته دوام ورکړي. د اونۍ کې به تاسو د قوت او انرژي د زیاتوالي احساس، او که د روغتیا د دولت خراب شوی، د بریښنا رسولو سیستم ودروي.

په شحمو د سوځولو ښوروا. کتنې او بېلګه

ښوروا بېلګه ده خورا ساده دي. چمتو دا، چې تاسو ته اړتيا 7 غوزې دي د کوچنيو، یو څو روميان، کرم، شنه مرچ، celery، د broth 2 cubes.

د سبزيجاتو په وړو ټوټو پرې او د اوبو تر پوښښ، د خوند مالګه، مرچ او د نورو د دیګ اضافه کړي. د 10 دقیقو لپاره په اعظمي تودوخه د broth دانې، نو دا کمه کړي او تر هغه وخته سابه دي د داوطلبۍ پخولو ته دوام ورکړي.

د ښوروا په بشپړه توګه نه کالوري ده، ځکه نو دا په هر وخت کې په نامحدوده اندازه لري. که تاسو د ښوروا غوره کړې وي، دا کیدای شي د همدې محصولاتو سره د يو مخلوط په مرسته کړې. د ستاسو د رژيم د ښوروا سربېره بايد وي او د نورو برخو، لکه د سبزيجاتو او ميوو.

ورځ يو. نن ورځ تاسو د ښوروا او ميوه وخوري. تاسو کولای شی د ټولو ميوو bananas پرته وخوري. ترټولو غوره هندواڼه او څنډی. لکه څنګه چې د څښلو تاسو پرته د شيدو د unsweetened چای یا قهوه، او همدارنګه د برابر cranberry جوس او سوچه اوبه دي.

دوه ورځې. ښوروا او سابه - ستاسو د خوړو د نن. ټول سابه چې تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ وخوري. دا په توګه کنسرو او خام، جوش او steamed سابه کارول شي. د منلو وړ او د بیخونه. د یوازې استثنا دي نخود، جوار او لوبيا. آيا د اوبه ونه باسو.

د ورځې درې. Diet شتمن ښوروا، سابه او يو شمير ميوې. د د کچالو یوازې استثنا ده. که تاسو د 3 ورځ رژيم په جدي توګه رعایت، دا 2-3 کیلوګرامه غورځول.

ورځ د څلورو. نن تاسو کولای ښوروا، ميوو، سبزيجاتو، شيدې وخوري. اعظمي اجازه 3 bananas خوري، په نورو ميوو او سابو پورې محدود نه دی.

پنځمه ورځ. ښوروا، غواګانو او روميان. تازه روميان، او همدارنګه د کنسرو، کولای شي، څومره چې تاسو غواړی. په مهمه توګه، نه د ښوروا په اړه هېر کوئ.

په شپږمه ورځ. تاسو په دې ورځ به د ښوروا، غواګانو او سابه خوري. کچالو په اړه هېر، غوښه او سابه لکه څومره چې تاسو غواړئ وخوري.

ورځ په اوومه (وروستۍ). په شحمو د سوځولو ښوروا، کتنې په اړه چې تاسو به مخکې شي کولای د خپلو، د نصواري وريجې، جوس او سابه. د د د په وروستۍ ورځ د لومړیتوب د روميان، په غذايي رژيم پياز، ګلپي، Curry. له خوا د اونۍ په پای کې به تاسو څخه د 4، 5 څخه تر 8 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي، په کتو سره د اضافي بدن د وزن.

په شحمو د سوځولو رژيم ډوډۍ، نرم څښاک، شراب، مالگه خواړه او خواږه منع کوي. هر بل شي په کمې اندازې سره وخوړل شي.

که تاسو په ښوروا څومره کالوري مينه، موږ جرات تاسو ته ډاډ ورکړ، چې دوی عملا غیر حاضر، چې دا مانا لري، چې د ښوروا يوازې هغه محصولات چې له بدن څخه اضافي مایعاتو د له منځه وړلو کې مرسته لري.

په شحمو سوځولو ښوروا پخپله ډېر مثبت کتنې شوه. لکه هغوی چې وايي، هغه کسان چې په ځان په اونۍ کې د رژيم هڅه کوي، چې دا په رښتيا سره کار کوي! دا حقیقت چې دا کار د یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د بدن د ښه والي سره مرسته وکړي تر څنګ، نو تاسو هم د ويټامينونو په ميوو او سابو کې شامل يو ستر لړ ترلاسه کړي.