د زړه وره ميوه. د زړه او د وينې په رګونو ميوه او سابه: د لست

د زړه باید محتاط چال چلند، چې په کې سم خواړه پر بنسټ وي. خوړل د ځانګړو خوړو په زړه پورې دا ده چې محدود يا هم د غورنۍ څخه يې منع کړي. خو تازه میوې او سابه باید تل په غذايي رژيم کي شتون ولري، نو هغه به د زړه د حملې يا سکتې خطر کم کړي. Vegetarians دي پېژندل ډېر کم احتمال لري چې له رګونو د ناروغیو د اخته وي.

برسېره پر دې، د ميوو او سبزيجاتو لپاره په زړه کې د اړتیا نه یوازې د یوه مخنیوي اقدام، خو هم د بشري حالت، چې مخکې له مخکې چې د بدن یوه ستونزه لرئ ښه شي. حتی د زړه د حملې وروسته د دغو محصولاتو د استعمال څخه به بیا پېښېږي دا په مخنيوي کې مرسته، او دا د غوښه او د شيدو د توليداتو د رد په پرتله خورا زيات اغيزمن.

د فايبر ګټې

فایبر سره مرسته کوي د زړه د ناروغيو د مخنيوي او د exacerbations خطر کم کړي. دا کولای شي د دواړو سبزيجاتو او ميوو، او دانه لرونکی او د غلو يوه سرچينه وي. د ډول موادو څخه استفاده مرسته ولسي کولسټرول او د بدن څخه د غوړو د اطراح ته وده ورکوي. غوره دا ده چې له ټول خواړه نه له بشپړونکي فايبر تر لاسه کړي،.

چې د ميوو او سبزيجاتو لپاره په زړه کې د اړتیا

د بشر د رژيم چې د زړه ستونزې لري، باید محصولات چې په پوتاشيم مالګي شتمن واکمن. د سابو ګټور کچالو، کرم، pumpkin، چې د ښه د زړه فعالیت او د اضافي مایع راوستلو کې مرسته کوي. هغه ميوي دي د زړه او د وينې په رګونو، چې پوتاشيم لري ګټور - کیله، زردالو، الوبخار، وچ زردالو، ممیز او د نورو ده.

مګنیزیم مالګي د وينې په رګونو dilates او د هغوی د spasm مخنیوی وکړي. له همدې امله دا ګټور او چوغندر، ګازرې، کاهو، parsley، تور currants وکاروي.
ورځپاڼه په ميز باندې باید حاضر او تازه سابه، بوټو او د ميوو، چې لري ګټور ويټامينونه، منرالونه، فايبر. له امله د دغه جوړښت، د دغو محصولاتو د بدن او د کولسټرول لرې پاک. د خامو ميوو او سبو د ويټامين C، چې د وينې رګونه د پیاوړتیا ډېر لري.

راځئ چې په پام کې هغه څه چې د ميوو او سبزيجاتو د دي لپاره په زړه کې ښه، او د هغوی د ګټې څه دي.

د "موټور" ميوو

هر میوه لرونکی د مصرفه عناصرو لپاره یوه ځانګړی ټولګه. د زړه عضله تر ټولو ګټور پوتاشيم او کلسيم، همدا شان د ډلو A، C او ب دا ويټامينونه اساس لازمه ده تر څو د ميوو ترجیح ورکړي، چې د دغو موادو د امکان د محتوا. د ميوو د زړه د پياوړتيا په يوه بيه چې خو خوشحاله نه شي کولای موجود دي. برسېره پر دې، دوی کولای شي په هر پلورنځي او په بازار کې پيرودل کيږي.

میوې یوازې هغه کسان دي چې د زړه په اړه اندیښمن ګټور نه دي. تاسو باید د هغوی ټول د دا ډول ناروغيو د مخنيوي لپاره وکاروي. څه د ميوو لپاره د زړه په ګټه؟

زردالو

په دغو ميوو د ترکیب د پوټاشیم ښه رګونو په شرط، له بدن څخه د سيسه لرې کولو، او د وينې د فشار نورمال. هغه څه چې د ميوو لپاره په زړه کې ښه د پوښتنې په ځواب، زردالو کولای باندې د لست په سر شي. د یادونې وړ ده چې د وچو میوو څخه تازه زيات پوتاشيم لري. د وچو زردالو ښه وینی دوران، د ماشومانو، د زړه ریتم اختلال او نورو ستونزو په ګټه.

مڼې

دا ميوي د زړه د پیاوړتیا دي د ټولو عام او ارزانه، هغوی دي د ټيټې کچې کالورۍ او نه د ناوړه مواد لري. مڼې لري غذايي فايبر او لرګينه ماده، له امله چې د بدن ډیر دي سيسه مشتق، په غوړو کې د شکري بدلولو نه شته.

مڼه په ويتامين C، چیرې چې د بېړۍ د ديوالونو ته زهري موادو پياوړي دي، د خپل نفوذ منني کم شتمن. دا په پام کې لري چې د ميوه تر ټولو ګټور او اسيديک وي. دا مواد چې د بدن یو پیاوړی-sclerotic ضد، هایپرتنسیف ضد او تومور ضد اغیزو باندې لري.

bananas

لپاره په زړه کې دا خوږ ډېرحساسیت ميوه ډير ګټور دي. دا تشريح د دې حقیقت چې د کيله په پوتاشيم دي شتمن، چې د زړه د عضلاتو د پياوړتيا کې مرسته کوي. د د زړه ناروغي، په ورځ کې يوازې يو کيله د مخنیوي. او که ستونزه لا شته دی، دا چې د زړه او د وينې د شاتو د رګونو د دغو ګټور ميوه استفاده ضروري ده.

شفتالو

پخه ميوه د پوتاشيم، مګنيزيم، کلسيم او فاسفورس او نورو غذايي لوړ مقدار ولري. خوړل شفتالو خلک چې لا د زړه ستونزې لرو لپاره ګټور دي. دا سپارښتنه ده ته ډوډۍ مخکې د نيم ساعت لپاره د شفتالو جوس نیم ښیښه وڅښي.

د انارو د

دا ميوي لپاره د موادو چې د وینی د رګونو elasticity برابر کړي په زړه کې ګټور دي. د اوسپنې د ميوي د زياتوالي هیموګلوبین يوه برخه ده. د انارو جوس د عادي د وينې فشار، د زړه د بريدونو په وړاندې ساتي، د بد کولسټرول د راغونډېدنې مخنیوی کوي.

انګور

د زړه د ناروغۍ د درملنې او مخنيوي په ځانګړې توګه ګټور تياره انګور دي. داني ډېر ويټامينونه او منرالونه، عضوي اسيدونو، لازم غوړي او سلولوز لري. د انګور په منظمه توګه مصرف لري په رګونو حالت یو مثبت اغېز، عادي د وينې د فشار، په ټولیزه توګه د بدن غښتلي کوي.

avocado

Avocados په خپل خالص ډول په مصرف، او د بیالبیلو salads یوې برخې په توګه. دا ميوه د polyunsaturated شحمي اسيدونه، چې د زړه د ناروغۍ د پرمختيا مخه ډب لري. د avocado ترکیب پوټاشيم د زړه عضله مناسب عمليات ډاډ، فشار مقاومت زياتوي. Avocado ګټور دي له خلکو سره چې د وینې د لوړ فشار لپاره وکاروي.

شینۍ،

دا ميوه ده د هغو کسانو لپاره چې د زړه او د وينې په رګونو ستونزې لري ډېر ګټور دي. په خپل ترکیب ويټامينونو ته د زړه او رګونو د سيستم د فعالیتونو د تنظیم. برسېره پر دې، د شینۍ، د کارونې سره مرسته کوي چې د بدن د دفاعي او د عصبي سيستم د پياوړتيا.

وچې میوې

هڅه کوي چې معلومه کړي چې د ميوو لپاره په زړه کې ښه دی، نه د وچو میوو په اړه ونه باسو. دا سپارښتنه ده چې ممیز، وچ زردالو، الوبخار، مڼې، خرما او انځر وکاروي. لپاره د زړه د عادي فعاليتونو او د ناروغيو د مخنيوي په ورځ کې د وچې ميوې څلورمه جام دا بسنه کوي.

د زړه ګټور سابه

سابه په پرتله د زړه ميوه لږ ګټور دي. دغو توليدات ډېر ارزښتناک مواد چې زموږ د بدن ضروري دي لري. هر د سبزيجاتو د خپل بې ساري جوړښت لري. په رژيم د سبزيجاتو هره ورځ د شتون لپاره د بدن دواړو د زړه او نورو سيستمونو ګټور دي. څرنګه چې د زړه د ميوو لپاره، او دا مطلوب ته خام سابه کاروي. په ګرمۍ د درملنې د ګټور موادو د محتوا کم د پام وړ.

ګازرې

پوهانو دا ثابته کړه چې د بې عيبه جنس چې هره ورځ د توليداتو استفاده سره د بيټا کروټين د یو لوړ منځپانګه، له خوا 70 په سلو کې، د زړه د حملې د فلج د خطر کم - تر 22 په سلو کې. ډېر د دې موادو نه شتون د زړه او رګونو د ناروغیو خطر ډیروي.

روميان

په رژيم روميان - چې د زړه د ناروغۍ د ښه Prevention. د دې د سبزيجاتو د مينه وال دی په ندرت سره د lycopene Antioxidant مال له امله د زړه د حملې وشي. د بدن تر ټولو ښه د روميان، چې مخامخ د درملنې د تودولو د مواد جذبوي. سابه، ژيړ او شين رنګ تقریبا lycopene نه لري، نو دوی دي لږ ګټور دي.

کچالو

کچالو - د زړه ځکه چې دا لرونکی د فايبر، ويټامين C، ويټامين B6، پوټاشیم او مګنيزيم یوه لازمی محصول. په دې محصول سره د پوستکي پاخه فورمه په ځانګړي ډول ګټور دي.

پياز او هوږه

دغه سابه ناکراره لري، چې د لرې ناوړه کولسټرول، د زړه ساتنه کوي. برسېره پر دې، د دغو محصولاتو غذايي فايبر، ويټامين C، فولیک اسید لري. د پيازو او په زړه هوږه تازه ګټور اغيز په منظمه توګه مصرف.

تور مرچ

په دې سبزيجاتو لرونکی ويټامينونه B، C، فولیک اسید، سلولوز. د زړه باید مرچ په منظم ډول د کال په اوږدو خورئ ساتنه وکړي.

براکولي

دا د کرم په ډیرو ويټامينونه شتمن نوعه، لرونکی د پوتاشيم، مګنيزيم، اوسپنې، منګنيز، فاسفورس سپڼسی او. د دې د سبزيجاتو د استعمال - ښه د مخنیوي او مراقبت نه يوازې د زړه ناروغۍ، خو هم د شکر دی.

بادرنګ

بادرنګ جوس مرسته کوي د وینې فشار عادي حالت. د کارولو لپاره زياتېدل د شریان ناروغۍ اشاره، او همدارنګه د د زړه د عضلاتو د کار د ښه والي. د زړه د ناروغیو د ښه وسیله ده د بادرنګ جوس او سلاته (1: 1) د يو مخلوط، چې باید په تشه معده کې يو ګيلاس پورته شي.

pumpkin

په هر ډول ګټور دي. دا جوش شي، پاخه، او حتی د خام وخوري. د B ويټامينونو د محتوا له امله، د زړه ضربان د ثبات له خوا برابر شوی دی.

د زړه د حملې باید ژر تر ژره سبزي رژيم بدل اخته وروسته، دا به د شریانونو د ورانولو مخه مرسته وکړي او آن د هغوی ته وروګرځوي. سبزي او ميوې لري زړه روغ سبزيجاتو د کروټين او نورو انتې چې د شریانونو د ښه حالت ساتلو کې مرسته وکړي.

دا نه وه د زړه، سیالب، چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو د بدن د روغتیا پاملرنه. ستاسو د رژيم بايد متوازن وي، نه د بدن محصولات چې کولای شي د زړه او د وينې په رګونو زيان نه راځي. دا ضروري ده چې د مالگه، شحمي خوړو د مصرف د محدودولو، د مالګې او د بورې اندازه په غورنۍ کم کړي.

سبزي او ميوې چې په زړه کې دي ګټور دي د خلکو، د هغوی ځينې کولای شي په خپل باغ او نمو کوي، او آن په windowsill. په سبزيجاتو د شتمنو او ميوه رژيم ګټور دي او دا چې د وزن، چې د زړه د ناروغۍ مهمه ده عادي.