ستاسو د بدن د احزابو په اووه ګلابو رژيم

انا جوهانسن - سویډن څخه nutritionist - یو دریښتینو معجزه چې آن د هغو ښځو د (او نارینه هم) چې د چاغۍ پر وړاندې د مبارزې نااميده دي هیله ورکړم جوړ کړي دي. د هغې د رژيم څنګه؟

اووه جاپانیان د ګلابو - اوه ورځې monodiets

اووه جاپانیان د ګلابو انا - دا اوه ورځې، چې هر يو چې تاسو کولای شي يوازې يو د خوړو د ډول وخوري. په بل عبارت، د یوې دورې له Mono-غذايي رژيم، چې نه يوازې د بدن په مرسته له سيسه پاک شي، خو هم د کينه کيلوګرامه بېغمه. برسېره پر دې، د ټول وړاندیزونه د مطابقت ډير احتمال لري چې دا حقیقت چې، یوه اوه ورځ د رخصتیدو وروسته تاسو شي د ملاتړ سبب جلا برېښنا، دا به د وزن د بيا تر لاسه کړي نه دي.

Diet "اووه ګلابو" - دا يو پر وزن له لاسه رواني اغېز. انا وړاندیز هغو خلکو ته ډېر سخت تر څو د قدرت يو خاص نظام ولري او د غذاي ناست مرسته وکړي. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د ګل، چې به اووه ګلابو هره ورځ نوي (نماد) اضافي کیلوګرامه لاسه ولري. دا ګل به وارخطا نه اخلي، او تاسو کولای شي تل وګورئ څومره ګامونه تاسو لا هم آهنگی، روغتيا او ښکلا په لور وړل.

د اوو ګلابو شرطونه

نو، راځئ په اساسی قوانین او اصول چې د اوو ګلابو جوړې په لټه غذاي سویډني nutritionist:

• په ټول وخت د وزن باید د بورې او خواږه (چای او نور مشروبات په ګډون) په غذايي رژيم څخه وايستل شي.
• پورته د قهوې يوه رژيم ورکړئ. که تاسو تابلو قهوه مین دي، تاسو کولی شئ په پرتله یو په ورځ کې يوه پياله د څښلو نه رسيږي.
• دا سپارښتنه ده چې د اوبو د نامحدوده اندازه او هر ډول د څښلو د بوټو د دعطرو.
• وخورئ خواړه ښه ايشوئ، simmer، يو څو د پخوي، خو نه Fry.
• مرچ او اوجالبو seasonings ډډه وشي.

او اوس په هغه څه چې شونې ده، او هغه څه چې د ورځې د خوراک په لټه:

• په لومړۍ ورځ - د کبانو. په سره د دیګ او د بوټو د هر لاره هر کبان. تاسو کولای شی د ښوروا پخوي، خو پرته د کچالو.
• په دوهمه ورځ به تاسو ته یو د سبزيجات ورکړي: لوبیا، پاخه کدوانو، کرم او ډېرو نورو لوښي به تاسو ته د لوږې احساس نه مرسته وکړي.
• دریم PETAL - چرګ. په دې ورځ، تاسو کولای وس او چرګانو broth، خو د پوستکي پرته د چرګ پخه کړي وه.
• په څلورمه ورځ وقف دی چې غلو. هر ډول حبوباتو (په اوبو) دانې، د خوړلو تخمونو، شفافی، ډوډۍ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته د kvas چلند وکړي.
• د د رژيم پنځمه ورځ تاسو د کم غوړ پنير وخوري. تر ټولو ستونزمن پړاو کې، د لاغری نظر. نن موږ کولای شو د لږ غوړ وس مستې سره نه د اضافه شوې او د شيدو د يو ګيلاس.
• د په وروستۍ ورځ به په هر ډول، خوږ وچې ميوې په ګډون د تاسو د ميوو د زيات ورکړي.

په دې انا جوهانسن په غذايي رژيم پای ته وړاندیز کوي چې د يوه عادي رژيم د بل د 3-4 اونيو لپاره راستانه شوي او. خو زيات شمېر خلک، په دې سیستم د وزن له لاسه ورکوي، بله ورځ اضافه، د تش په نامه د رخصتیدو، چې يوازې د اوبو د څښلو.

ولې موږ د وزن له لاسه ورکوي؟

که موږ د اوو جاپانیان د انا د ګلابو تحلیل، موږ ګورو چې د وزن له لاسه د دغه ميتود په اساس دی یوازې د "روژه ورځو" د اصولو، خو هم یوه جلا برېښنا نه جوړيدل. وروسته د ټولو، هيڅ موږ ته مخکې له بل، سره له کاربوهايدريت ورځو د پروتين alternation په توګه. له دې امله تاسو د لوږې احساس نه، او ستاسو د "چل" د بدن پيل د خپلو وازګه زېرمو په مصرف رسوي.

ټول محصولات چې د جاپانیان د خوړو په توګه کارول کيږي لري polyunsaturated او monozhiry دي چې "په زيرمې" وځنډول نه، او د دي لپاره ستاسو د روغتیا د ساتلو ضروري دي.

د سویډن د nutritionist ژمنه وکړه چې د هغې د وزن د بايللو ميتودونو تاسو ته د 3.5 تر 5 کيلوګرامه په هر دوران بېغمه مرسته وکړي. نو ستاسو د Semitsvetik کار او ښکلی وي!