ټول موږ ته اړتیا ده squid چې کالورۍ یوازې وغواړي!

اوس موږ به لکه squid پر seafood باندې تمرکز وکړي. کالورۍ يې دومره وړه چې squid دي خوړو خوراک په توګه مطلوب. خو دا په دغو seafood مهمه نه ده. خو د نظم پرېږدي.

په منځ کې د ټولو د سمندري ځواکونو د ژوند squid دي خوندي خواړه. دوی د امينو اسيدونو او فاسفورس لوی مقدار ولري. د پروټين په squid شامل پوره د انسان په بدن شوی وای. د سمندري ځواکونو د نړۍ په دغه استازي دي په خپل جوړښت او د هغوی د بيالوژيکي فعال موادو محتوا د ځمکې د څارويو څخه د پام وړ توپير لري.

د squid دي د آرګېنين او ليسين، چې د دي لپاره د ماشوم د بدن ډیره مهمه زيات شتون. غوښه squid ده د د taurine زيات، چې د دې وړتيا لري چې د وينې د کولسټرول کچه راټيټه پوره. او دا دی لپاره مهم د پوسیله د مخنیوي. سربېره پر taurine تنظیموي د وينې فشار، د شریانونو تنګوالي سره مرسته کوي، د په وينه بې طرفه وازګه د شمېر کمولو او د تش په نامه "د شپې" لید ښه.

د squid لرونکی د selenium او ويتامين E، چې د بدلولو ته وده eicosapentaenoic اسيد ته په انسانانو کې پروستاګلاندين. له امله د الحاقايه د درندو فلزاتو مالګه کولو مکلف دي او شنډ کړي دي.

Squid، چې په پراخه توګه د د د د چمتووالي د هغوی طريقه کالورۍ منځپانګه پورې تړاو لري، اصلا کوم غوړ لري. زياتره nutritionists سپارښتنه ځای د دوديزې حیواناتو غوښه squid ده. دا له امله ده اصلا دا حقیقت چې په خپل ترکیب کې د منګنيز، اوسپنه، پوتاشيم، آيوډين، کلسيم، فاسفورس زياته اندازه موجود دي، او د ويټامينونو د C او ب

که غوښه squid په منظمه توګه خوړل، د پام وړ د وينې د کولسټرول د کچې لږوالی، د وينې فشار، د درندو فلزاتو او د سيسه د انسان بدن مالګه مشتق کمښت راغلی دی. څه په زړه پورې ده، چې تاسو ساتي ځوان او له امله د squid غوښه د بدن د زوند کم نه شي، خو د هغې په خلاف، د پام وړ لوړه شوې ده.

Squid، کالورۍ ده چې په سلو کې د محصول سوه ګرامه يوازې اتيا شپږ کالوري، کیدای شي چې څنګه د سالم خواړه، او د رژيم پر بنسټ. او څرنګه د هغوی زيات شمېر د لوښي د ټولو ډولونو سره تاسو پاخه شي!

دا په ساده جوش squid، چې ډېر ټيټ کالورۍ، او دا سل په سلو کې او د محصول سوه ګرامه لس کالوري. Squid کیدای شي Fry يا په وچو. څکاوه squid، چې د ده په پرتله د جوش، يعنې دوه سوه شپیته درې کیلوکالوری چې لږ څه لوړ calorific ارزښت ده، په ځانګړي ډول خوندوره. خو په هر ډول د هغوی د غوښو خصوصيات د ښه خوند له خوا ده. هغوی بيخي سره لوبيا، د غلو، سابه او کبان هم بیلابیلو ګډو.

خو مخکې تاسو د squid چمتو کړي، او دوی اوس هم باید ترلاسه کړي. دلته ولاړ یو سوځولو پوښتنه، هغوی ته څومره غوره کړي. دا ډېره مهمه ده چې داسې یو جسد squid، چې مخامخ نه یو ثانوي کنګل واخلي. او دا وګورئ چې ډېر په اسانۍ سره. Squid باید ډېره اسانۍ له يو قسم خوري جلا شي. که نه، نو لکه د اخستلو د ورکړي. شته وو په واضح ډول تر پښو لاندې زيرمې د شرايطو له خوا. نه لږ مهمه ده د squid د غوښې رنګ. دا بايد تل سپين وي، د فلم د squid د جسد تر پوښښ رنګ پرته.

ښه، اوس تاسو د سمندري ځواکونو د نړۍ د دغو استازو واخيست. اوس نو بايد د پاکولو. ته کار وکړي، نو د خلکو د باور برعکس، longitudinally آسانه. يوازې په يوې کاسې squid کېږدي او توی ګرمې اوبه. اسيديک د فلم په فوري توګه curdle، په داسې حال کې د خپلو پاتې برخه منډه د اوبو لاندې لرې. موږ کولای شو یوازې یو اعصابو او ټول insides لرې، په احتياط سره د squid جسد کنګال، او تاسو کولای شي د پخلي پيل کړي.

Squids، چې موږ په کالورۍ په هر ډول لږ څه د لوړو خوندور وکتل. تاسې اجازه لرۍ چې د پخلي يوه بېلګه وي، چې يو زيات شمېر شته دي پورته. هڅه وکړئ، تجربه، خوند. او پوه شئ چې تاسو نه یوازې د ډيش خورو په ښه، خو هم ډېر ګټور!