ورځپاڼې کچه. ويټامين C

د اړتیا د ويټامين ورځني سربند C 3 څخه زيات ګرامه نه ده. له خوا په لاره کې، د دې مصرفه عنصر هم په نامه د کوليګن. اوس زموږ په بدن د خپلو دندو په اړه لږ. د هغوی تر ټولو مهم - د مختلفو ناروغيو د بشري اورګانيزم د اخیستالی شي. ويټامين C ده سره د میتابولیزم کی دخالت، د يوه ښه اوسپنې د جذب سره مرسته کوي او د وينې د جوړېدو هڅوی. "موندل"، دا په تېره بيا دلته وي د نبات په خوړو يو ګټور عنصر، lemons، ولاړ تور currants، ورنونو (وچ)، تور chokeberry، horseradish، دل، parsley او سور مرچ څخه پاڅېد.

کله چې د خوړو د پوره ويټامينونه، او یا هغوی باندی له تيټې جذب، خپل ورځني کچه، ويټامين C، چې غږوي یو عمده رول لري، د بدن په کافي نه ده. ضعیف د جذب لپاره د ځيګر، او هضمي جهاز، او د پانقراص ولیدل. نو، د ګټور مصرفه عناصرو د کمښت، په ځانګړې توګه، د ويټامين C، د يو کس د هر ډول اشغال او د چټک ستومانتیا تجربه د اشتها د لاسه ورکول. په ځینو مواردو کې، د وريو پیل ته، د پوستکي د لیدلو وړ داغونه څڅېږي، او زکام دي اوږد پوره درملنه. که د په بدن کې د ويټامين C د کموالي د نښو ده لا ډیر د لیدلو وړ، د هغوی د یو عاجل ضرورت نه شتون د ډکولو لپاره، په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره.

که تاسو تر لاسه د ويټامين C د اړتيا وړ هره کچه کې د انسان په بدن کې فعاله شوه. يو ځل بيا، هغه د نبات په خوړو زياتره موندل، خو د شمالي وال، د چا لپاره د خوړو د دې ډول موجود نه وي، تاسو د ويټامين C د نشتوالي له خوا د خوراکي توکو د پښتورګو، ځيګر، ښکار (هوسۍ په ځانګړي ډول د ژبې) د خوړلو د جبران شي. د هرې سیمې، خصوصيات له خوا "د خپلو" ميوو يا سابه، او د هغوی د هر شي کې د نبات د خوړو یو موجود لست چې په ويټامين ج چیرته دا (lemons) او شتمن کې وموندل شي نارنج، ځای - cranberries او cranberry، او چا ramson نژدې. د ټولو د نوعی سره د ويټامين C یو لوړ منځپانګه تر ټولو د السرسي وړ سابه دي کچالو، هوږه او پياز.

دا باید په پام کې ونیول شي چې که تاسې تر لاسه د ويټامين C د اړتيا وړ هره کچه له بدن څخه په چټکۍ سره له منځه ځي، ځکه چې دا ډېره بې ثباته عنصر دی. په لوړ حرارت، دا کارېږي په چټکۍ سره، دغه پروسه هم کولای شي د فلزاتو د شتون سره مرسته وکړي. په دوی کې د سبو د پخلي وروسته د د ويټامين ت مجموعي مبلغ کله چې دا کوچنۍ له منځه وړلو او د اوږدې مودې د ساتلو او د خوړو د پخلي undergoes په دې مصرفه عنصر په سوځېدو زیاتوالی سبب frying یوازې دوه په دریمه برخه ده. په بشپړه توګه وساتل ويټامين سره سایلج C، هم یوه ښه خونديتوب په کنګل سابه او ميوې مشاهده ده. خو کله چې د ويټامين C defrosting شي خورا بې ثباته، او له همدې امله، دا ډول موادو باید په تیزۍ سره وخوړل شي.

په واښه-ANT لوی مقدار ويټامين C هره کچه چې د ده 2-3 ګرامه، لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، شتون لري (غوټه-واښه یا knotweed) چې په نړیواله پښې istaptyvaetsya. دا د دې موضوع له خوا د 3 ځله په lemons څخه زيات. د ويټامين، ويټامين (C) په ځانګړې توګه هره کچه، هم کیدای شي له خوا د وسيلې thoroughwax (Ranniko pesy او يا د ژبې) او ډکه شي. په دا، په دې برخه کې د knotweed په پرتله ډېره شمېره شتون لري.

موندل په ژمي کې کوم ګټور واښه تل کار نه. د داسې قضيو کې، چې تاسو ته اړتيا لري د يو کور د بوټو يا د درملو د لیږد بهیر چې د ويټامين ج په ضمن کې پر بنسټ دي، ويټامين C ده threaded نن، آن په ګولۍ او ګولۍ. کله چې په پسرلي کې د ويټامين لوږه ډېر ښه مرسته بدن ته وسپاره، چې د جوړښت باید ويټامينونه C، A او ب خو شامل دي، د دغو ګټور توکي یو حاصلا کولای شي د بدن د يو منفي اغېز په ځانګړي ډول په ماشومانو کې لري،. له همدې امله، تاسو باید په ټینګه سره د لارښوونې، چې ده تل د ويټامينونه ضميمه سره سمون لري.