ماسټر ټولګي: څنګه غنيمت ولړزوي زده کړه

په کتو سره د ویډیوګانو، چې د ځوانو نجونو دي فعاله او سکسی په خپل ورون، او زه غواړم چې پوښتنه: "زه څنګه زده غنيمت په توګه په اغیزمنه توګه ولړزوي" يو شمېر خلک په دې باور چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د حجم د Zadok لري، په داسې حال کې نور په دې اند دي، چې د کار دي تکنالوژي. نو چې د حقیقت دی؟ يو څو رازونه، لاندې، چې تاسو کولای شي له کليپونه او ویډیوګانو د ټولو نجونو ته ماتې ورکړه شتون لري.

څنګه څنګه غنيمت ولړزوي زده

د شاتخته د اندازې پرته، دوی کولای شی چې د موسيقۍ ډېر بريالی خوځښت وي. خو چې دا ښکلي او په زړه پورې وه، دا ضروري ده چې په لومړي ته بڼه يې راوړي. یوازې پړسول، ملایم او ښکلي کاهنانو کولای شي په بریالیتوب او elegantly ولړزوي. ددې لپاره چې پوه چې څرنګه زده څنګه غنيمت اړتیا تمرین او هنداره، او همدارنګه د د gluteal عضلات د لومړنيو زده ولړزوي. دا به راوسپړو چې نه وي او په fillet برخه د پوستکي لهجه، که دا په دې مانا چې په لنډ نیکرونه، د لمنې یا د لمبېدو سوټ نڅا.

د امریکا د سبک، د دغو اشارو دي په نامه «غنيمت ولړزوي نڅا»، يعنې د "نڅا شاتخته ښورول." د ویدیو اړه څپړنه او د دې ستونزمن، خو د امکان تر زده کړي. په دغه ستر اخستونکي - ډېر ژر د روزونکو کړنې ترسره کړي، دا ده چې تکرار ستونزمن وي. خو چې څنګه د ښکلو سندرو ته ولړزوي، که څه هم دا به داسې نه بريښي، زده ځينې لارښوونې شتون لري.

ځي شاتخته

البته، دا آسانه یوازې کش او اتفاقي غوښینو شاتخته. خو داسې ښکاري چې دا نرم ډېر aesthetically لګيږي نه د آرامي او خوند کړي،. بله خبره - د elastic! ځینې اغیزمن تمرینونه شته دي، چې په دوامداره توګه کوي او په منظمه توګه، کولای شي په ژړه عضلات سبب شي. مخکې له تاسو زده څنګه غنيمت ولړزوي، نه د ځينو تمرین!

تمرین №1: ساته

د پښو په اوږه سور پرته، نيغه د بدن، وسلې پرځمکه ستاسو خواوو. په نرمۍ خپل زنګانه کوږ، مخکې د خر تیر شول. محتیا ژورې او سرم. د 10 ځله 2 سيټه ایا. دا سپارښتنه ده چې په ورځ کې دوه ځله له دې تمرین وکړم: يو ځل د بستر څخه ترلاسه او پخوا له تاسې نن شپه په دا ته ولاړ شي. Gluteal عضلات شي قوي او زيات تدريحی. برسېره پر دې، د يو هوارو بټ د دې به تر يوه حده له چدن وي. نه د elasticity ذکر.

تمرین №2: «تمساح»

درسونه، چې څنګه د غنيمت ولړزوي د زده کړې له دغه فعالیت پیل کړي. دا تر ټولو مهمه دا ډیر ساده دی، نه د يو قوي انرژۍ ته اړتيا لري، او - اغیزمن. د هغه هدف - څنګه خپل شاتخته alternately حرکت ته د زده کړي. په فرش، پښې نيغه ناست دي. "لاړ شئ" مخ شاتخته - 30 ګامونه د پرمختګ لپاره، د همدې بېرته. د ورځې يا د شپې، هره ورځ هر وخت تکرار کړی. له دې Popa شي د ګرځنده او اجازه درکوي چې په اسانۍ او چټکۍ سره دا اداره کړي.

تمرین №3: د ټوکر

په زنګون-څنګلی دريځ ودريږي. د وسلو نيغه. واخلئ لومړی ښي پښه (زنګون شاخي) صادرېدو پورې - 8 ځله. بيا، په ورته چپ. ټول درې طریقې. موږ وړانديز وکړي چې تاسو هره ورځ څخه برخمن شي. د شاتخته دي taut او پالیسو.

غنيمت بدلونونه نڅا

کله چې د کاهن ده د خوښې بڼه ورکول، او تاسو کولای شي چې د نڅا پيل کړي. د خپل ښکلي ملاوې اداره، لاندې کارونه وکړي:

· د يوه هنداره (مخامخ الحاقايه) په مخ کې ودرېږي؛

· کوږ زنګانه (ځينې)؛

· لاسونه په زنګنو کش؛

· تصور چې تر شا چې د مخه (د بيلګې په توګه، په panties یو سکې ترلاسه)؛

· له شاتخته alternately حرکت پيل شي، د يو پټ څيز د حل لپاره هڅه کوي؛

· لاسونه او پښې په ورته وخت کې دوی باید د ثابتو، نيغه د بدن پاتې شي.

د لومړي ځل له دا به ممکنه نه وي، خو چې د ده لپاره د ناهيلۍ هیڅ دلیل نه. که د مخه د درملنې ترسره شوی (ټول تمرینات په منظم ډول ترسره)، نو دغه تخنیک به کومه ستونزه نه وي.

هر کله چې دغه ساده غورځنګ یې ماستري، تاسو کولای لاړ ته ډېر پېچلی - د غنيمت او ورنونو حرکت. د دې:

· لږ تر څو په خپل لیپ ټاپ ناست؛

· لاسونو باندې په ورنونو؛

· ترسره دوراني حرکتونو په يو د حوصلې په شاوخوا کړۍ.

دا د څنګه غنيمت ولړزوي زده کړه په زړه کې هم پروت دی! دا تمرین باید هېر شي نه، لکه څنګه چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل تګ راتګ کنټرول زده کړي.

وروستنۍ فعاليت: شاتخته ښورول او ښکته. د پیل مقام د دلته په توګه په لومړي تمرین یو شان وي. یواځې په ورته وخت کې د شاتخته او ښکته حرکت کوي، ورو ورو په لومړي، د احساس ستاسو د وجود، نو په چټکۍ سره.

او په پای کې ...

او، البته، په دې پوه څنګه چې د غنيمت، راوسپړو چې نه په نڅا به څو ټولګي ته لاړ (نه يوازې bootie نڅا، خو هم reggaeton، r'n'b) ولړزوي زده کړي. ښايي چې هغه څه چې تاسو په مشوره په کور کې زده کړې به د لا نورو څېړنو ته یوه لویه مرسته وي.