له کنګل شنه لوبيا ساده او سالم خواړه

شنه لوبيا د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ځان لپاره او د خپل عزيزان د صحي خوړو ډاډ بقاء لپاره ده. دا د هغه تر ټولو healthful خواړه تاسو ته د خدمت کولای شي یو. د خوړو د کنګل شنه لوبيا په سلولوز لري کم کالورۍ محتوا، په توګه د اصلي برخه لري په اړه په هر 100 ګرامه 39 کیلوکالوری، سره د FAT فايل سيسټم يوازې 0.3 ګرامه، 8 G شکري، خو شتمن - هلته په اړه 4 په سلو کې د محصول د 100 ګرامه او څو ضروري G ويټامينونه او مصرفه عناصر دي. ويټامين K مرسته کوي د ناروغيو، ويټامين C وروسته په چټکۍ سره د بیارغونې - د ټولو ضروري یو چې زموږ په بدن روغتيا وساتي. منګنیز ده په ځانګړې توګه ګټور لپاره د زړو خلکو سره د جګړې او د پوچوالي د مخنیوي، او همدارنګه د ښځو د premenstrual سنډروم د ټکولو. ويتامين A يو ښه Antioxidant چې کولای شي د سرطان، د زړه د ناروغيو په مخنيوي کې مرسته او په وینه کې د کولسټرول اندازه کم کړي. او دا چې نه د ټولو، لوبيا لپاره د صحي خوړو په ويټامينونه ب، کلسيم، اوسپنه او نورو ضروري موادو شتمن دي هم. که تاسو غواړی چې د ژوند د اوږد، خوښ او خوندور، دا يوازې ولري څو له کنګل شنه لوبيا پخوي زده کړي. نيمايي او پوند بستې د ګټور محصول په ټولو مغازو کې پلورل کیږي، او خورا ارزانه، نه دا حقیقت چې unpretentious لوبیا کولای شي په ژمي لپاره د باغ او د حاصل يوازې کرل شي ذکر. د شنه لوبيا، اوتوماتیک کنګل په فابريکه کې دي، نه د تازه کړې څخه توپير لري. که په سمه توګه ساتل لوبيا ملکیتونو ته خورا د اوږدې مودې لپاره د تغذيې ارزښت د ساتلو لري.

له کنګل شنه لوبيا د خوړو د پخلي

له نيمه امکان د خوندور خواړه يو ستر بیلابیلو چمتو کړي. دا اوږد نه، ځکه چې د محصول د هیڅ اوږدې ګرمۍ درملنې ته اړتيا نه لري، او palatability تاسو unspeakably ناڅاپي. لوبیا کېدای شي په خپلواکه توګه د غوښې او یا کبان لوښي غيرعادي garnish چمتو شي، چې په سبزيجاتو د stew، پخوي، stew، د امریکا د سبک frying بیکن شامل دي. راځئ چې د "شنه لوبيا سره د پنیر" Parmesan "لپاره د چمتووالي موږ باید تر ټولو ساده او چټک بېلګه وګورئ .:
0.5 کیلو ګرام (کیدای شي لږ برخه) کنګل لوبيا - دا يوازې د يو پالنه ده،
2 tbsp. l. کوچ (لپاره د رژيم له خوا د سبو بدل شي)
1 tbsp. l. لیمو او یا چونه جوس،
2 tbsp. l. اودو پنير "Parmesan"
د مالګې او د خپل خوند تور مرچ.

د يو پيل، تر څو د داوطلبۍ (په اړه 5-7 دقیقې) په جوش اوبو وحشيتوب د لوبيا ايشوئ، په عظمت او پړاو غورځوي او د څو ښيښه اضافي مایعاتو د یوه دقیقه ناست اجازه. وروسته په توګه د یوه ژور ذریعه محصول کېږدي، چې تر اوسه هم لږ څه د اړتیا په صورت کوچ، پنیر نيمايي (نږدې 1 tablespoon. L.)، د ليمو شيره، مالګې اضافه او وشيندي تور مرچ. مخکې له خدمت، سره د پاتې Parmesan پنير باید د سينګار. د خوړو د کنګل شنه لوبيا دي معمولا ډېر ساده ته چمتو او نه کوم ځانګړي احکام، تطابق، او نورو د دیګ ته اړتيا لري. د جوړولو لپاره یو سالم masterpieces به پوره لوښي او لوښي. د مثال په توګه، د عزیزان حیران یو خوندور او غير معمولي چای، دوی شنه لوبيا، وسوځي سره بیکن او پياز په وړاندې کولو، تاسو به د وخت یوازې د 20 دقیقو، او د لاندې اجزاو، چې د 4 servings کافي دی ته اړتیا:

د بیکن په اړه 250 G،
1 يوه کوچنۍ، 100 ګرامه، پياز، ټوټی ټوټی ټوټې،
د کنګل لوبيا 1 کڅوړه،
3 tbsp. l. نصواري ګنی (چې د ده د کلاسيک امریکا بېلګه برخه کې، تاسو کولای شي دا هم په ارادې اضافه)
د مالګې او تور مرچ اړتيا اندازه.

په نرۍ Stripes، او براون پرې بیکن تر پر دولت شائسته، د پان ته یوه جلا څادر واړوي. په عین حال د تېلو چې د نینی بیکن، تر نرم، شفاف، خو browned نه پياز راولي. د نصواري بوره Add که غوښتل. د لوبيا ورته يو ځای کڅوړه ته وروسته او د چمتوالي په اړه چې تاسو به 5-7 دقیقې ونیسي راولي. بل، د بیکن اضافه او په ښه توګه سره ګډ. او تر اوسه، چای کولای شي ژر غوښتنه وکړي. اوس تاسو لپاره د ډاډه چې تاسو کولای شي له کنګل شنه لوبيا پخوي پوهيږي. يوازې Fry یا د اصلي عنصر ايشوئ، او بیا په توګه راته په زړه کې او د اشتها لاړ.