غذايي رژيم "د ګلابو شپږ»: کتنې، غورنۍ او د عملياتو په اکر

نه څو نجونې چې هيڅکله dieted شتون لري. که چيرې تاسو د دې لارښود لوستل، تاسو ښايي يو د لومړي لاس کلمه تاسو ته اشنا. او که چيري تاسو د غذاي درلودې، نو بيا تاسو زما په تجربه لرونکي دي کیدای شي چې ژر یا وروسته به کار ودروي. د وزن تر لاسه کړي، او تاسو ته د نويو لارو چارو د وزن له لاسه وګوري. همدا لامل دی چې دا مهمه ده تر څو تاسو ته د رسیدو له رژيم متبادل خپل مطلوب وزن او اندازه. بل د سيستم په دې توګه طرحه شوې، او دا خواړه په نامه "د شپږو ګلابو." په اړه دا ډېره په زړه پورې، له دې امله هڅه ځواب!

څوک سره د شپږو ګلابو يو رژيم راووتلې؟

زینت Yuhansson - یو رژيم سویډن څخه مشهور dietitian جوړ کړي دي. له دې امله تاسو نه شي کولای د بدن د خپلو ګټو په اړه اندېښنه او، البته، موثریت. دا یوه لنډ مهاله رژيم پلان لپاره د 6 ورځو لپاره چې تاسو ته تر 5 کيلوګرامه وزن له لاسه ژمنه جوړ شوی دی. په زړه پورې، حق؟ هره ورځ به تاسو د يو نوي رژيم دی چې په یو واحد محصول پر بنسټ لري. د شپږو Total، نو رژيم "شپږ ګلابو"، کتنې چې الهام، لري خپل نوم. راځئ چې پوه شي، چې د هغه څه له امله د دې رژيم د فوايد.

د جوهر رژيم: د alternation پروتين او کاربوهايدريت monodney

د خوړو عمده اصل - جلا خواړه. دا ده چې، په ورځ تاسو ته یوازې له کاربوهايدريت او یا د خوړلو پر مهال د پروټین خواړه. طبعا، چې هر درې واړه عناصر، په ګډون غوړي (که څه هم هغوی ټول محصولات نه لري)، خو سره د اصلي لږ تر لږه په پرتله د هغو شمير لري. په پایله کې، د هضم نیسي آسانه او چټکه ځای، او د وزن له لاسه د پروسې ښه. نو، د خوراکي رژيم څه ډول خواړه "شپږ ګلابو" شامل دي؟ کبان، سابه، چرګ، حبوباتو، پنير او ميوه: د غورنېو، چې د کتنې تر ډېره ليوالتيا، د لاندې محصولات شامل دي. هوکړه وکړي، دا د ټولو ډېر خوندور او سالم. یوه محصول د ورځې په اوږدو تاسو خوري، او په بله ورځ چې په راتلونکو ته ولاړ شي. او تاسو باید په دقیقه توګه په تشريح ترتيب يې د څرخېدلو، او همدرانګه د رژيم د اغیزمنتوب زیات شي. Navrnyaka تاسو ګورې چې د ورځې له خوا د پروټین کاربوهايدريت، چې د سوځولو وازګه يو مطلوب حالت دی بدل شوي دي.

د هر "PETAL" رژيم رژيم

نو، هغه څه چې اجازه د خوراک او خوړو "شپږ ګلابو" وڅښي؟ د هغې د رژيم کتنې خپل اغیزمنتوب تایید. ورځپاڼې سوچه اوبه او د شنه چای، قهوه تور اجازه (که څه هم د لیکوال مشوره ته پرېږدي دا). سربیره پر دې، دا ممکنه ده چې په کمې اندازې سره یو seasoning، مالګې او بوټو وکاروي. وروستنۍ، په رښتیا، مرسته کوي د بدن د پاکولو. نور محصولات د ورځې د رژيم سره تړاو لري. په لومړي سر کې، د ماهيانو، په ورځ تاسو ته د کبانو خوراک: پاخه، جوش او يا steamed. په دوهمه ورځ په خپل خام، پاخه او يا لیکورکرم هر ډول سابه خوري. يوازې ته اړتيا کچالو، ګازرې او چوغندر څخه منع کړي. د يوه ورځ د چرګانو د خپل رژيم دی چرګ سينه، steamed يا په تنور. هر دمیوه، په اوبو کې پخه، نيښ تيغه، ډوډۍ او د لمر په کمه اندازه: په څلورمه ورځ به د خوږې غلو څخه جوړ دی. پنځمه او شپږمه ورځو ډېر خوندور. لومړی دا پنير په اوسط ډول د شحمو او لږ شيدې، نو جوس او خوږه ميوه، چې په اونۍ کې محدوديتونه وروسته نږدې ښکاري په ځانګړي ډول خوندوره. دا د رژيم پای "شپږ ګلابو." د هغې د کتنې اوس او ستاسو په نظر د بيړن. آیا تاسو د قناعت سره د پایله؟

د هغو کسانو لپاره انګیزه چې د يوه رژيم ناست

په دغه موده کې، نه یوازې د وزن د بدن له لاسه ورکړي، خو د بدن هم د پاکولو. ډېر داسې يو رژيم د هضم پروسې لپاره اسانتیا برابروي، او د وازګه زېرمو د سوځولو لپاره ستونزې نه رامنځته کوي. د مختلفو محصولاتو alternation اجازه نه د بدن په یو اقتصاد اکر شامل دي، ځکه هره ورځ د هغه لپاره د خپل کار د نوي غذايي او ويټامينونه شو. يو رژيم چې په آسانۍ سره تصویب، تاسو کولی شئ د لاندې رواني چل هڅه وکړي. په هره ورځ، رسم او د کاغذ سره د ورځې په نوم او شمير ټب پرې کړي او د دوی لپاره یو ګل دی. ټول باید د شپږو ګلابو لري. کتنې لاغری تاييدوم، چې هره ورځ PETAL اخلي، نو تاسو به د نږدې بریالیتوب احساس کوي او نه غواړي چې په غذايي رژيم کې پرېږدي. هڅه وکړئ، او تاسو باید ټولو ته مخه کړي.