د وزن له لاسه تنفس تمرینونه - د انتیک & انتیک کور يونلور

په پایله کې نه یوازې په پوره دقت سره کېښودل جينونه او dieting د احزابو په شکل وي. يوه ډېره ښه لار په غوره بڼه ستاسو د بدن وساتي - د تنفس لپاره د وزن د بايللو تمرینونه.

اکسيجن د ارګانیزم یو بې ساری اغېز لري. په سمه توګه د تنفس د فيزيولوژيکي اکسيجن زیاتوالی د استعمال توان لري.

تنفس غږوي په بڼه د ساتلو يو مهم رول لري. تمرینونه تنفس لپاره د وزن د بايللو - دا ده چې له اضافي وزن، زه له کوم غواړم چې ژر تر ژره د بېغمه چلند يوه ډېره اغېزمنه لاره ده.

درسته فيزيولوژيکي ساه ده د پام وړ د تنفس عادي ورځني، چې د ده له خوا superficiality خصوصيات څخه توپير لري. فزيولوژيکي تنفس اجازه اکسيجن ته د ټولو سره د بدن د حجرو ورننوزي. دا ژوره دورانی بطني تنفس. دا په لومړي ساه عجيبه ښکاري. خو که تاسو ته دا وکارول شي، نو دا به ستاسو د پرله پسې صحابي وي. وروسته د ټولو، د تنفس تمرینونه په پایله کې د اورګانيزم د ټوليز خونديتوب زياتوي.

دورانی ساه دی د مناسب فعالیت د کولمي لپاره ډیره مهمه، له دې امله چې د صحيح کالورۍ د مصرف شته. د دې لپاره چې د اغيزمن او ګټور ډول ساه څنګه پوه شي، چې تاسو کولای شي هڅه خوړلو وروسته يې عملي کړي. دا ډول د یو ځل تجربه ده چې دا حقیقت چې د تنفس تمرینونه په اړه جدي وهڅوي.

د وزن له لاسه "Tszyanfey"، چې د ژباړل څخه د اصلي ژبې مانا یوه ځانګړې تنفس تمرینونه شته "د وازګه لاسه ورکړي." دا عملي نه یوازې مرسته کوي چې د اضافي وزن موقتي ستونزه حل کړو، او په لنډ وخت کې چې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د کاله پيغام ساتلو کې مرسته وکړي، په داسې حال کې د روغتیا په ساتلو.

دورانی تنفس کولای ميتابوليزم چټکتیا، د مړي د کار د فعال او د لوږي احساس د منځه يوسي. د يوي عمومي قاعدي، که تاسو خپل ځان ته د خوړو د محدود کړي، د بدن به يو عمومي کمزوري، دردی احساس او نورو ناوړه نښې نښانې هم کېدای ښکاري. تنفس تمرینونه د مخنيوي کې مرسته وکړي

ټول عهدونه تنفس تمرینونه لپاره د وزن د بايللو ته د کرارولو ته اړتيا لري، د منلو وړ پکوالی احساس، په اړه څه ښه فکر. په جمنازيوم اصلي خبره - داخلي سولې او توازن.

تنفس تمرين "د څپو"

ټولګي د تنفس تمرینونه د ازادو او هوسا جامې چې هيڅ نه غورځنګ نه محدودوي او هیڅ د الين د نه رامنځ ته اړتيا لري.

د اړتيا ترسره ته د هغه د بېرته، شاخي په يوه زاويه په زنګانه په پورته ښکته دروغ. پښو جوړ کټ. بل - په سینه د هغه د معدې په يوه لاس اچوي.

ستاسو د پوزې له لارې یو ژوره ساه واخلئ، د سينې straightening لپاره د هوا د جريان لاره دابرخه او د معدې پړسول، اجازه دا ته په بشپړه توګه د هوا ډک کړئ. بيا د 30-40 ثانيو کې ساه: دا اجازه ورکوي اکسیجن د بدن په داخل کي ژوره ورننوزي. اوس موږ باید د خولې له لارې د اوږدې وباسی کړي، د هغه د معدې په زبېښي.

دا تمرین - د تنفس د ټولو تمرينونو پر بنسټ.

تنفس تمرين "لوتوس"

دا تمرین په "د بودا د تبسم" ضروري ده. د دې، د خپل چپ لاس واچوي، چې د حق پورته کړئ (دا د ښځو لپاره د يوه انتخاب، سړي برعکس د وسلو د اندازو سره). کې د خپل د معدې پر پښو د خرما په مخ کې د ولسي. ، د سترګو تړل صافه، اوږو وگټلې. ژبه اوس وباسي او د اسمان په څوکه لمس کړي.

یوه ژوره ساه واخلئ او فرض وکړئ چې تاسې په يوه ښکلي ځای ځای دي. د سولې او د آرامتیا احساس کوي.

په لومړيو پنځو دقیقو او په ژوره توګه او په ازاده توګه ساه واخلي. ساه کله چې دا باید خاموش دی.

په راتلونکو پنځو دقیقو تاسو باید ارام او په طبيعي توګه ساه، ساه نه وڅارل شي.

اوس، لس دقیقې کولای شي په اړه د تنفس ته فکر نه. تنفس، لکه څنګه چې سينمايي، دوی ته کارول کیږي. د وضاحت لمسول او د ټول هره ورځ په کېکاږلو سره غورځوي لرې.

تنفس تمرين "Frog"

پر يوه کوچنۍ کښینم. سره د پښو په اوږه-سور پرته ولاړ، ترڅو د ولسي پښه او ورنو په حاد يا قايمه له يو بل سره په تړاو وو. د تېر وتنه چپ لاس ونیسۍ، حق (د ښځو، نارينه وو پر خلاف لاسونه بدلون ته اړتيا لري). مطبوعاتي زنګانه، یو سوک په وړاندې د تندی پاتې نووينځۍ. ستاسو د سترګو په بندوي او دمه وکړي. په اړه هغه څه چې تاسو کولای شي د خوشحالولو لپاره فکر وکړئ. د ورځې د بیرته ولتاژ - واخلئ يوه ژوره ساه هوايي.

د هغه پوزه له لارې او د معدې perepravte هوا وباسي. ستاسو د خولې له لارې وباسی. ارام ستاسو د معدې ته د احساس په شان هغه نرم و. يو ځل بيا پوزه تنفس کړی. کله چې تاسو احساس کوئ چې بطني خاليګاه ده سره د هوا څخه ډک، د يو څو ثانيو کې وساتي دا، نو په لنډه توګه خوندي وباسی او بیا له سږو هوايي څڅېږي.

تنفس تمرینونه ته په څو ورځو کې د وزن له لاسه به د وزن د کيلو له لاسه ورکړي. د روزنې د څو مياشتو هم کوالی شي "اور" 7-8 کيلو ګرامه.