د oatmeal کوکيز او د هغوی د چمتو کولو ګټې

د oatmeal ګټور مال

د امریکا اکثره د "oatmeal" کلمه واوري، ژر تر ژره د پوزه اړوي، يادونه څنګه یو ماشوم په توګه زما د مور د سهار په ډک هغې، هغه څه په اړه چې دا ګټور خبرې. خو مور يې حق و. Oatmeal لرونکی د فايبر ډېر (ښه د هضم)، پوتاشيم، فاسفورس (د جوړښت او د هډوانيزو سیستم د پراختیا)، د اوسپنې د (د وینې)، آيوډين، فلوئورو، جست، کوبالت، ويټامينونه A، E، B1، B2، B6 د مخنيوي او K. ډول د ګټور عناصر مرسته يو زيات شمېر او د عضلاتو د نسج د پرمختګ. Inositol په oatmeal شامل کې د وينې د کولسټرول ښکته او د کولسټرول د آدرسونو د جوړېدو مخنیوی کوي. يوازې هغه څه که oatmeal یوازې به نه د ستوني ته لاړ؟ د داسې قضيو کې، پخوونکو سره راغلي پورته oatmeal کوکيز، استعمال چې له غلو څخه کم نه وکړل. برسېره پر دې، دا کار په توګه د سهار د چای د بشپړتیا او ښه غذایی محصول ته خدمت وکړي.

د Oatmeal کوکيز ګټې

د دغه ډول و شیرینی بټه oatmeal ګڼل ګټور خوږوالي. دوی د ټولو د ملاتړ عناصرو نه تشکيل شوي دي ترڅو د ځګر او پانقراص د کړنو د ښه والي. کارپوهان په دې ثابته کړه چې هغه کسان چې په خپل ورځني خوړو کې شامل دي، ده یو ککوړی، سره ګټور مواد د اورګانيزم شتمن. د oatmeal شمېر مينه وال د ښه ويښتان او نوک حالت، ښه روغتيا او د روحي احساس ليدلي. د oatmeal کوکيز ګټو په رښتيا غوره! خو که تاسو د هټيو باور نه لري، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د يو pastry په کور کې چمتو کړي. د دې چې تاسو به د اړتیا:

• oatmeal - سوه پنځه ګرامه؛
• مارګارين - اتيا ګرامه؛
• بوره - سل شل پنځه ګرامه؛
• هګۍ - دوه ټوټې؛
• مالګې - يو نيم کاشوغه (سيپې)؛
• muka- شپیته پنځه ګرامه؛
• سوډا - د چاړه په څوکه.

د پخلي د oatmeal په کور کې کوکيز

Fry oat په يوه preheated پژواک flakes، اضافه يوه کاشوغه (tablespoon) د بورې. تر نرمی ډله د مارګارين، بورې او vanilla ته ماتې ورکړه، د هګيو اضافه کړئ. سره د پخلي سوډا او مالګه د اوړو سره نښلوي، د حبوباتو اضافه کړي. اجازه د پخوئ لپاره د شلو دقیقو استراحت. بيا په کېښودل پوستکو نان پاڼه د پخوئ سره کاشوغه کېږدي بهر د يوه کوچني کيک ترلاسه کړي. په 180 درجو په تنور پخوي. په یاد ولرئ چې له پوستکو ډيش لرې یوازې د اړتیا په لاندی ښکته فورمه! اوس تاسو کولای شي په خوندي توګه د سره بسکټ ګټور چای یوه پیاله ستاسو د کورنۍ زنګ! تاسو ډاډه کړئ چې د oatmeal کوکيز د ګټو نه یوازې د بډایه جوړښت او د غذايي موادو، خو هم یو عجیب او بې ساری خوند دی.

Oatmeal کوکيز شيدې ورکوونکو ميندو

د نرسنګ د مور په شان مهم ستاسو د ماشوم د تغذیې رژيم. وروسته د ټولو، د خپل د ټولو غذايي ماشوم ته د مور د شيدو د بشپړ پرمختګ او ودې ته انتقال شوي دي. زياتره ډاکټران ګوته څنډي چې د بريښنا د تغذیه باید د متوازن او سم وي، چې د ده، د ډیرو ويټامينونه او منرالونه د کړی. د Oatmeal کوکيز ګټې په طبابت کې ثابته کړه، ځکه کله چې دوی کارول کیږي، نو تاسو سره د ب ويټامينونه او د اوسپنې د پرېمانه ستاسو د بدن saturate. ګرانو د کانونو وزارت، د خپل ځان او دخاورو يو ښکلي او ګټور معجزه نان چلند وکړي.