ولې تمرین وروسته د سر خوږ لري

هر څوک غواړي چې د ښه احساس کوم او د ژوند په اوږدو کې روغ وي، نو ډېر دي پيل کې د ورزش ونډه واخلي. البته، منځلاري تمرین یوازې د بدن لپاره ګټه لري. خو هغه څه چې که د اټکلي عکس العمل او د سر خوږ ډېر بوختياوو وروسته نه دی؟

دا اکثرا هم رڼا بارونه ته د ناراحتي سبب پوره. د دې کولای شي دا مساله ختلو زینو سبب، او يا د وړو JOG-UPS ناست.

د درد لاملونه

د سرخوږ چې د بوختياوو وروسته داسې ښکاري، چې تاسو ته اړتيا لري چې د دلايلو چې لامل دا ښايي څو وي، ځکه د هغې زياته پاملرنه وي،. د ویلو ده چې په خپل وخت ازمویل شي او د دې لپاره چې د دپتالوژيکو د بهیر د پرمختګ د مخنيوي لپاره يې په ګوته مهم دي.

هر فزیکي فعالیت - د بدن، تر څو چې د هغه په مختلفو لارو غبرګون فشار دی. عضلات چې د اوږدې مودې یوازې دي، دي پيل ته چمتو شي، د زېږولو یوه ځینو حالت. په دې ډول، د ستوني عضلات هم فعاليت کوي منډه کله، او او د روزنې وروسته د موجوده osteochondrosis سړی په صورت کې دوی کولای شي د یو مختلف طبیعت د درد احساس کوي.

بل دليل - کلسيم، د compressing فقرات شریانونو. که تمرین پر بدن د بار زیاتوي، او دا روژه د پمپ د وینې ته اړتیا لري. زړه د تولید په پروسه accelerates، دې توګه د وينې په رګونو او د اعصابو endings د ديوالونو د فشار زیات شي.

له همدې امله، د يوه بوختياوو یو سرخوږی وروسته، د مثال په توګه، وروسته منډه او نژاد د تلو. لوښه احساسات کولای شي په اسانۍ سره شي، pulsating يا ناڅاپي. ممکنه نښې نښانې لکه سر دردی، د سترګو darkening، او آن د بې هوشي.

د روزنې په مخکې کومې چارې ترسره کیدای شي؟

لپاره چې د سر د درد د خطر د کمولو، تاسو باید په یاد ولرو چې تاسو کولای شي نه د بدن تر ژره تمرین وروسته د پورته کولو:

• فشار او قوي احساسات؛
• په خله؛
• حده د ستومانتيا؛
• الکولي ښکیالک د؛
• سګرټ؛
• په يخنۍ کې د اوږد پاته شي، د تېز ګرموالی په توګه به په د بدن د حرارت بدلون او د روغتیا لپاره د خراب شي.

د په انسانانو کې 90 سلنه پېښو کې په ورزش بوخت دي نه، د لومړي روزنه یو سرخوږی.

څه د ناروغيو سردرد رامنځته شي؟

دا یوه طبیعي پدیده ده - د وينې په فشار د تمرین پر مهال په زياتېدو. خو کله چې فشار زيات شوي او له دې، د رګونو به ستونزمنه وي چې د اضافي بار د خپلولو ته. دا حالت دی چې ډیر ناوړه او خطرناک - دا درد زياتره برخه occipital، کولای شي د یو nosebleed ته لاړ او آن د يو هایپرتنسیف بحران وده، يو کس به ډېر ناروغ وي.

د دماغ د رګونو د پوسیله به پيکه ښکاري په تندی سر درد او د غاړې. او سره د سينوسايټس، جبهه يي سينوسايټس او الرجي ښه ده چې د تمرین پرېږدي، ځکه په جبهه يي سينوسونو د لا سخت درد به يوازې زیات کړي.

کله چې التهاب او د رسنیو یا labyrinthitis چې یوازې په یو بوختياوو وروسته د سر خوږ نه دی، او د زده کړې په خپله په شکنجه اړوي. د درد قوي ده، په غوڅولو، په غوږ ډزې پيل او د ټول سر ورکوي، په عمده توګه په occipital برخه ده.

Osteochondrosis او فشار د

که تاسو چې زياتره هغه د سر خوږ لري په سوک روزنې وروسته، دا نه يواځې د ټپونو په اړه خو هم د زيات ګواهي فشار د. د مايعاتو په مغزو کې موقعیت لري، لامل ارامتیا، چې د تمرين په ترڅ کې د شامخو دي. په داسې قضيو کې چې د غاړې د عضلاتو د پياوړتيا ضروري وي، نو پر سر د بار به لږ وي.

کله چې د عنق osteochondrosis او intervertebral التصاقی کولای شي د اوریدلو خراب، د tinnitus ښکاري، رګونه په داسې حال کې له طبعي، او هلته يو throbbing درد دی نه زغملو. په لنډ مهاله د سنډروم مظهر کولای شي د بدن لپاره وخت ته د خپلولو د بار کم کړي، او که نه چې مرسته نه کوي، تاسو بايد د يوه طبي معاينه.

زياتره تمرین وروسته د سر خوږ ښکته پراته د دماغي رګونو سخت سپزم له امله.

دا بايد چې د عمر په پام کې دلته معلومې شي، که تاسو تمرین وروسته د سر خوږ لري، دا د په بدن کې چې د ازموینې او درملنې ته اړتيا لري د سرغړونو د يو سيګنال.

که څه یو سرخوږی

تمرین وروسته د سر خوږ، چې څه وکړم؟ اصلي خبره - کار هڅه نه کوي چې د خپل د درد د له منځه وړلو، که دليل فکر کوي چې دا د ځينو ډول ناروغي له امله شته دی. ډاډ د ډاکتر سره مشوره کوي. په لنډه توګه د سنډروم مرسته وسایلو لکه "Tsitramon" یا "Analgin" په بڼه لرې. او که دوی په لاس کې نه دي، دا ممکنه ده چې د حالت کمول، او که نه:

• فعال تمرینونه ودروي؛
• ارام، ارام؛
• سره د بحر د مالګې يو ګرم غسل دې وکړي؛
• د بوټو د دعطرو وڅښي؛
• د سر او غاړې د یو مالش.

له خوا په لاره کې، د قهوې او چای دي سپارښتنه نه د څښلو، يا مخکې او یا تمرین وروسته، دا ښه peppermint په چايو کې دی. د ستړيا لیري به دبارولو په لیمو خميره د نښتيځيل - باید د یو نیم ساعت او استراحت تندی برخه چې کارول کيږي.

په عمومي ډول سپارښتنه

نه قوت تمرینونه د وزن ډېر شي. د دغو زده کړو غوره ده چې لاس واخلي او یا د ساه د نیواک او تمرینونه، د کوم لپاره چې باید په کلکه ډډه کړي.

مخکې له تاسو کار، او یا کله چې د نهيلۍ او اړتيا لومړي اعراض چې د يو متخصص سره مشوره چې د روزنې سوټ پیدا کړي، خو له هغه څه غوره ده چې موږ درس ورکړي.

د انسان په بدن، چې د ده د ژوند فعال لاره، شي د سيسه د راغونډېدلو په يو ځای. تمرین په اوږدو کې، د دغو موادو پیل ته په ځانګړي توګه په لومړي ټولګي، بهيږي ته د وينې، چې د ناوړه احساسات سبب کیږي.

زیاتره له سردرد، د وزن د خلکو رنځ وړي. په دې صورت کې دا ضروري ته د روزنې د پروګرام کتنه، په ورځ کې 20 دقيقې پيل او د ورځې په موده زیاتیدو دی.

برسېره پر دې، د مالش ټاکل کورس، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د فقراتو یوه medicated مرهم وکاروي او د تصفیې خواړه وخوري. د روزنې په بهير کې تاسو باید د ناڅاپي غورځنګونو او درنو جګول لاس واخلي. ښه دا ده، چې په واک ټولګيو بدلون:

• یوګا؛
• Pilates؛
• نڅا.

ټول ټولګي باید د یو تجربه کار استاد تر څارنې لاندې ترسره شي.

وقايوی تدابير

دا تمرین پر مهال مهمه ده چې د خپل حالت د څارنې او د هر ډول بدلون نه ګامونه واخلي. هر پیچلې ده سره یو منځلاري بار د زړه په تدريجي ډول ترسره او نورو عضلات وخت د خپلولو لري.

دا یو مهم رول لوبوي یو متوازن خواړه - د رژيم باید حاضر لبنيات، مغز، د میوو وي.

دا مهمه ده چې د څښلو په توګه څومره پاک د اوبو - د 200 څخه کم لیتر نه روزنه د مخه او وروسته د ښوونځي د مايع د هر ډول د یو نیم ساعت په ښه ده وکاروي. د اوبو عادي د وينې د فشار.

کله چې يو سرخوږی په بله ورځ یو بوختياوو وروسته، دا راوړي چې د سړي غوره ارامتیا، دا په فعاله نه حرکت او د ډاډ احساس کوم.

د حوض له کتلو وروسته له سرخوږ

د لاملونو سربېره، د پورته د حوزې مشر کولای شي، ځکه چې د ککړو اوبو ناروغه وي. د مشوره وشي تر څو ډاډه څنګه واخلي او وغځول تحلیل لپاره د اوبو د تېر وي. د لمنځه شبهو څخه، په شمول د جټ د شتون لپاره جوړښت پوستې.

کمزوری غاړه او د وينې ټيټ فشار هم د لامل، چې د روزنې لامبو د سر خوږ وروسته له امله.

درد کیدای شي له یوه کس چې په دې وروستيو کې د انټي، او يا د نورو قوي نشه يي توکو يو کورس بشپړ راشي. د بدن لري چې بیرته السته راوړي، ځکه چې دا ضروري نه ده چې د پورته کولو دا، چې دا یوازې کولای شي د حالت ته نوره هم. که ناراحتي ده له خوا د سر دردی، زړه بدوالی، او تبه ملتيا، بايد ژر تر ژره د طبي پاملرنه وکړي.

په تمرين په ترڅ کې د عصبي سيستم د ناکامۍ په کوم چې تاسو ته اړتيا لري په سر راښکته ته، نو ښايې هغه د throbbing درد، سر دردی، سخت کمزوري او gait مزاحمت وي. او سره د رګونو dystonia تل په مبارزه یوه بوختياوو وروسته یو سرخوږی.

Trauma مخکې هم خپل منفي اغیز ولري او د ځان په نامه لاندې بار، په ځانګړې توګه که د مېنېنجېز مشاهده التهاب، او يا په شوکي نخاع د مايعاتو يو رکود شته وه.