د 13 ورځو لپاره د جاپان د رژيم به د مالګې، بورې او د الکولو په اړه هېر لري

ته رژيم ته له بلې خوا د وزن له لاسه ورکړي،، د ستونزو ډېر وړاندې له یوې خوا د مرستې په، دا یو شی چې د وزن له لاسه ورکړي، او د نورو، چې د نوي وزن وساتي. د وزن له لاسه ورکول هر وخت په اړه څه سم خوراک پیل تاسو باید د خبرو، او د غذاي په اړه او د دې هېر کړی. خو څنګه چې تاسو د هغوی په اړه هېر، که دوی ته اجازه درکړي چې په چټکۍ سره په کچه د خوښې نښه ترلاسه! کنه، د موندلو یو ښه خواړه ډیر اسان نه وي. او که تاسو کولای شي؟ که څه هم، د جاپان د رژيم په اړه د زده کړې وروسته، زه حيران شوم چې حده خپل راوړونکی ژمنه کړې وه.

د وزن له لاسه د جاپان د رژيم شو په يوه جاپاني روغتون له خوا د کارکوونکو اختراع. د لمر د زیاتیدو د ځمکې د مشهور کېدو، د رژيم په تدريجي ډول د نړۍ ګوټ ګوټ ته والوت، په شمول د روسیې ته. په عمومي ډول، په اړه د جاپان، مګر په نوم يادوي، ځکه چې د رژيم غورنۍ ساده او بېلابېل ده، او ټول محصولات دي اسانه په هر پلورنځي واخلي. پرمختگپالونکي، یو رژيم موخه رامنځته و سره یو رژيم چې د ميتابوليزم د تنظیم او د غذايي عادتونو بدلون کې مرسته کوي راغلي. که تاسو د دې باور دي چې د 13 ورځو لپاره د جاپان د رژيم، او هغه دا چې څومره دا دوام کوي، نه یوازې دا مرسته کوي چې لږ تر لږه د 3 کالو لپاره د وزن له لاسه ورکړي، خو په پایله کې وساتي،.

مخکې له تاسو رژيم پیل، تاسو باید د خپل د بدن چمتو کړي. د دې د، د د رژيم په لومړۍ ورځ په درشل کې ده چې د ډاليو په اړه هېر کړي او ځان د ورځې په کارولو لکه څه. ته د ډوډۍ ډاډ، چې بايد د 18،00 مخکې ترسره شي، تاسو بايد د سبزيجاتو سلاته يوه کوچنۍ برخه او د ټيټ وازګه غوښه په ويناد وخوري. ښه که دا به د چرګ سينه وي. دا بايد په خپل ځان رواني جوړ کړي. په هيڅ صورت د بېرته تګ پر نيمايي نه راځي، ځکه چې د 13 ورځو لپاره د جاپان د رژيم یوازې کار کوي که تاسو د پیل له لارې دا ته لاړ شي. بايد يادونه وشي چې د خوړو د غورنېو دي په دقت سره ټاکل نو تاسو کولی شئ يوازې هغه محصولات چې په دا ډول دي کار واخلي. حتی که د هغه په شان د څه داسې ښکاري چې تاسو کولای شي انالوګ نه د دې نه وي ځای، بل لپاره د 13 ورځو د جاپان د رژيم یوازې په ساده کار ودروي.

او اوس زه د خپل پام په مستقيمه توګه د ډېر خواړه راوړي. اجازه راکړئ چې د حقیقت ستاسو پام ورته راګرځوو چې ټول 13 ورځو کې به د مالګې، بوره، اوړه محصوالتو او د الکولو په اړه هېر لري، نو د امکان په صورت، ښه Feasts and سفرونو ته د میلمنو څخه ډډه وکړي.

د 13 ورځو کې، د غورنۍ جاپاني رژيم:

ورځ 1

چای: طبیعي (! Unground) تور قهوه.

غرمنۍ: 2 جوش هګۍ، د سبزيجاتو سلاته (سره د نباتي غوړي تازه کرم) 200 ګرامه، د تازه روميان يا د روميانو يو ګيلاس جوس.

ماښامنۍ: د جوش کبانو او د سبزيجاتو د سلاته سره د نباتي غوړي کرم 150 g.

د ورځې 2

چای: طبیعي تور قهوه او د بیسکویت.

غرمنۍ: د 150 G جوش کبان د (او کولای شي وريته شي)، سره د نباتي غوړي کرم کاهو د سبزيجاتو د 200 ګرامه.

ماښامنۍ: د جوش غوښي د 200 ګرامه او د مستې یو جام.

د ورځې 3

چای: طبیعي تور قهوه.

غرمنۍ: يوه هګۍ، 3 لوی جوش ګازرې، سره د نباتي غوړي موسمي.

ماښامنۍ: دوه مڼې.

د ورځې 4

چای: طبیعي تور قهوه

غرمنۍ: 1 لوی parsley یا parsnip په نباتي غوړي، 1-2 منځني مڼې مالگه.

ماښامنۍ: 2 جوش هګۍ، د جوش غوښي د 200 ګرامه او د سبزيجاتو د 150 ګرامه تازه سلاته، فصلي سره د تیلو.

د ورځې 5

چای: خام اودو ګازرې، فصلي سره د لیمو جوس.

غرمنۍ: د کبانو د 250-300 g جوش (کولای وريته شي) او د رومي بانجان، جوس يوه پياله.

ماښامنۍ: 100 ګرامه جوش (کولای وريته شي) د کبانو او سره د تیلو د تازه سلاته 200 ګرامه.

ورځ 6

چای: طبیعي تور قهوه.

غرمنۍ: د جوش چرګ 300 ګرامه او د تازه سلاته يا خام ګازرې 150 g.

ماښامنۍ: 2 جوش هګۍ، د سلاته خام ګازرې سره د سبو د تیلو ډک 150 g.

ورځ 7

چای: شین چای.

غرمنۍ: د جوش د غوښي 200 ګرامه، 1-2 مڼې.

ماښامنۍ: د جوش کبان 150 G (او کولای شي وريته شي)، سره د نباتي غوړي کرم کاهو د سبزيجاتو د 200 ګرامه.

8 ورځ د دواړو 6 او 9 په توګه د 5، 10 په توګه 4، 3 په توګه د 11، 12 په توګه 2، 13 په توګه: 1 د 8th ورځی څخه، د رژيم بايد په لاندې ډول تکرار شي.

د پرمختگپالونکي د خوړو په دې رژيم ته د 8 کیلو ګرامه پورې وزن له لاسه ژمنه. د جاپان د غذا څخه وزي باید ارامه وي. آيا ژر تر ژره د ټولو خوندور لاړ نه شي. هره ورځ توليدات په ورو معرفي، ډاډ، هر ډوډۍ وروسته د خوړو لږ اشباعي احساس، خو نه خوړنې.