کاربوهايدريت څخه پاک رژيم غورنۍ، او د اساسي اصولو

کوښښ کوي د کمال - د بشریت د تلپاتې غم. موږ په پرله پسې لاړ شي چې د قرباني د "ویکتوریا Sikret" د موډل په پوره کړي. کله کله دا یوازې د ليونتوب او ستومانتیا چې د بد د روغتيا او سلامتی اغېزمنوي راځي. دغه کار د نوي کيلوګرامه او د سانتي متره په کې ږدم او د راڅرګندېدو. موږ بېرته هلته څخه راغی. نه یو انتخاب - د يو ناوړه کړۍ وتښتي. موږ بايد د نويو لارو چارو او د حل لارې په لټه. مرسته راځي کاربوهايدريت څخه پاک رژيم غورنۍ چې مناسب چمتو کولو ته اړتیا لري.

د اصلاح دا ميتود په پام کې د لږ تر لږه غواړي او تر ټولو اغيزمنه وي. کله چې موږ د پورته شکري ورکړي - د انرژۍ د اصلي منبع ده، د بدن لري چې د نوي وګوري. دوی دي غوړو چې له امله دي چې دا ژر وسوځول او د "لرې الوتنه کوي." نو د اساسي اصولو سره کاربوهايدريت څخه پاک رژيم سره سمون ته اړتیا څه دي:

- هره ورځ غورنۍ باید د شکري 40 څخه زيات ګرامه نه شامل دي. هو، کټ مټ. حتمي نه په بشپړه توګه ورکړي يې دي. تاسو یوازې باید د شمېر کم کړي.

- په لومړۍ اونۍ حد کاربوهايدريت د اعظمي سربند، تر هره ورځ د 20 ګرامه. د انرژۍ د اصلي سرچينې په توګه د غوړو په استفاده: نو تاسو د خپل بدن د قصد د د لیک او د ياغي راتلونکې پوه ورکړي.

- ناوړه پایله کولای constipated شي. دا ساقو څخه د کاربوهايدريت څخه پاک رژيم خواړه چې د جانبي عوارضو سبب شي. دا نه ده ډارونکی. دا بسنه ځانګړي درمل او ويټامينونه واخلي، چې د له منځه وړي دا ستونزه.

- د څښلو د اوبو د زياتې اړتيا لري، چې دا د اوبو، په ټولیزه توګه د مايع نه. ورځپاڼې 2-2.5 ليتره.

- د دوهم اونۍ په پای کې، ستاسو د بدن پاتې انتظام. د شکري ډېر وخورئ د توازن جوړوي. په دغه موده کې، تاسو بايد په احتياط سره غوړ وي او نه يې ناوړه ګټه اخلي.

بايد يادونه وشي چې د خلاقيت څرګند، څرګند پخلي مهارتونو، په پام کې نیولو خپل غوره توبونه او د خواهشاتو، به تاسو ته له کاربوهايدريت پاک رژيم اجازه. د هغې غذا دي نسبتا ساده او په ورته وخت کې خوندور او بېلابېل دي. زه تاسو، ګرانو ښځو، هره ورځ غورنۍ لاندې وړاندیز او هیله لرم چې دا به د هر چا غوښتنه!

پروا نه کوي)، د پنير يا غوښه، قهوه یا چای يوه ټوټه، خو د بورې پرته - 1) د چای تاسو کولای steamed هګۍ (په هر ډول وخوري.

2) يو ساعت د پنير 200 ګرامه، مخلوط سره اوموندل وخوري. يو ځل بيا، نه د بورې.

3) هر غلو یا کچالو) پرته ښوروا، پخه غوښه يا د کبانو (بللې.

4) شنه مڼه، د مستو یوه پیاله او د پنیر په ويناد به د کامل د مرغانو وي.

5) په ماښامنۍ، د خپل ځان او د کورنۍ د کبانو په سبزیجاتو او بوټو زرورق پاخه چلند وکړي.

په دې وروستيو کې، په د جاپانیان د نړۍ د تر ټولو مشهور او په لټه کې-وروسته یو له کاربوهايدريت پاک رژيم دی. دا ډول رژيم غورنۍ خورا متنوع دي. خو په ورته وخت کې موږ باید د د شکري او جدول څلوېښت ګرامه اصلي حاکميت ونه باسو. په ځانګړي ډول د تاسو غواړئ چې د توليداتو يو لست وړاندې کوي چې د ورځني غذايي رژيم څخه وايستل شي، يا لږ تر لږه د يو لږ تر لږه د هغوی د استعمال کم کړي.

1) کچالو؛

2) د ډوډۍ او pastas؛

3) د مختلفو غلو؛

4) د مربا، بوره، د شاتو؛

5) خواږه مستې؛

6) د پنير د هر ډول ډله؛

7) د خوږو اوبو (د مختلفو نرم څښل)؛

8) الکولي مشروبات؛

9) البته، د بير، چې په سړي خيټه ښکاري؛

10) د ميوو د پام وړ رقم؛

11) تخمونه، ځکه چې دوی د اتلولۍ له کاربوهايدريت منځپانګه؛

12) د مغز ټول ډولونه.

البته، د تولیداتو ډیر وړاندیز کاربوهايدريت څخه پاک خواړه ورکړي. خپل غورنۍ، که څه هم، ډېر توپير لري شي، که په خپرونه کې تصور. د نورو خوړو په شان، په دې کې د ګټې او زيانونه شمېر لري. نو که تاسو پرېکړه وکړي چې دا کار د وزن له لاسه ورکوي، لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره کوي. تاسو باید په ذهن کې هم وساتي چې دغه خواړه د حامله ښځو او د نرسنګ ميندې لپاره استطباب نلری.