د کدوانو په کالورۍ fritters - سره یو یو د دقت

ښایي کالورۍ د کدوانو په fritters - د واحد صحيح نه ده. بلکې، دا نو نه ده - دا د خپلو تر ټولو ستونزمن دې ډيش ته نږدې څانګې سره ثبت ده. او د همدې ساده ده: کدوانو په ډېر نرم سبزيجاتو، جوس او نری جوړښت، د کالورۍ د لوړ اجزاو د پیاوړتیا چې ضروري ده لرلو. له همدې امله، موږ به د غیر دایمي ارزښت نه ګڼي، او د غذا په مستقيمه اړوي او د کره کالورۍ د موندلو څخه د کدوانو په fritters.

د سبزيجاتو د سل ګرامه 27 کیلوکالوری، خو البته دا په زړه پورې دا ده چې اجازه یوازې د دا غوښينه برخه ده، او د غني څښاک د جوس څخه ووځي، د مثال په توګه. او د همدې ساده ده، چې د بشپړ محصول ده څخه په دې توګه په د پان جوس خپور شوی نه وي، چې د سيمولينا، د اوړو يا نشايسته، او د هغوی د پياوړتيا لپاره دا اړينه ده د انرژۍ ارزښت پورته، حتی د لس برابره، او ډېر. له همدې امله، د پاکولو کدو د پختي، په نيمايي پرې او سره د تخمونو او د کاغذ د اصلي لرې. حرج، مالګې، فانينشيل او دريځ ورکړي. پنځه دقيقې وروسته، د مالګې به د سبزيجاتو څخه د اضافي مایع وباسي، او به د نوري فایبر چې کولای شي له يو بل سره د سست اجزاو يوه کمه اندازه په کارولو سره اړيکه ولري. په نسخو چې دا د ده څخه جوړ، په د اصلي محصول، هګۍ، او د اوړو، چې کېدای شي له سيمولينا يا نشايسته بدل شي، په خپل اختيار سربېره.

د پایلې په توګه، محاسبه د کدوانو په کالورۍ fritters کولای شي د الندې شاخصونو پر بنسټ وشي:

• 500 ګرامه د سبزيجاتو د = 135 کیلوکالوری؛
• 1 هګۍ = 80 کیلوکالوری؛
• 2 tbsp. tablespoons اوړو 30 G = 100 کیلوکالوری.

د سابو غوړي، چې به Fry به لږ تر لږه 1 tbsp ته اړتيا لري. دا کاشوغه که تاسو یو ښه پژواک، د مثال په توګه، کلالي. دا ده، چې موږ په اړه 150 کیلوکالوری اضافه کړي. د پایلې په توګه، تاسو ټوله ډله کالورۍ 465 کیلوکالوری، ترلاسه کړي چې به تاسو د (بولاني) په اړه د 5 ټوټې. له همدې امله، يو به اړوي په پرتله 100 کیلوکالوری A little less.

کچالو او pumpkin fritters. بېلګه

د کچالو 200 ګرامه (یو لوی ټوټه)، چې په پای کې به د اضافه بل 154 کالوري، خو به د خوند شتمن او نور nourishing لپاره وزن کالورۍ د معلوماتو توکي. په ضمن کې، سره د کچالو کار باید د کدوانو، يعنې حرج په توګه ورته وي، سره د مالګې وشيندي او اجازه څو ښيښه اضافي مایعات ولاړ. په دې ځانګړې موضوع د کالورۍ بولاني کدوانو په کچالو ټول ټال د 665 کیلوکالوری وزن د کوم په توګه په تېرو بېلګه به د 95 کیلوکالوری پرځای 5 7 ټوټې ترلاسه کړی دی.

کچالو او pumpkin بولاني سره د پنیر

د تیر نسخه د جامد، ښه ویلې پنير 30 G grate. وڅکئ د الهی ارادې، د بولاني د قشر - شرکت او د سرو زرو. د انرژۍ ارزښت په اوسط ډول وزن به د يو بل د 100 کالوري، به هر pancake تر 14، 5 واحدونه، یعنې زياته شي، په یوه ټوټه به په اړه 110 وي.

د غذا کوم، دا مطلوب لپاره د خوند تازه بوټو کړئ، چې په اوسط ډول کالورۍ منځپانګه دی په هر 100 ګرامه په اړه 50 کیلوکالوری تاسو به زیات 30 ګرامه اړتیا نشته، سره د پایله کې چې د بشپړ لوښي به په يو لوټه 15 کیلوکالوری، او د هر oladushek کیلوکالوری جوړه وزن.

Summing کړو، او موږ کولای شي په خوندي توګه وايي چې د کدوانو په کالورۍ د fritters په کافي اندازه لوړ (په اړه 100 Share) دي، سره له دې چې د خامو موادو په کالوري لوړ نه دی.