د پروټین-کاربوهايدريت رژيم - يوه ډېره ښه لار ته د بدن د غوړ بېغمه

د پروټین-کاربوهايدريت رژيم - ډیر اغیزمن او نامتو وزن له لاسه طريقه. له امله د سمارټ رژيم د بدن لاسه د اړتيا وړ توکو د ټولو او له د بدن غوړ ډیپوګانو کې د ورک شکري راګرځوي.

دا خواړه په یوه څلور دوران رسولو، چې په هره ورځ رژيم د پروټينو او شکري اندازه د بدلونونو پر بنسټ.

د رژيم ماهيت ساده دی: د مسلطې د لومړي او دوهمه ورځ د پروټین خواړه، په دريمه ورځ، نور شکري، څلورم خورئ - د توازن په ورځ - په مساوي توګه سره د کاربوهايډرېټو پروټينو.

د د رژيم د عمل میکانیزم

کله چې د بدن تر لاسه په شکري، چې د انرژي د سرچينې په کم، دا د موجوده غوړ ذخيره رسېدلې دي.

که دا وضعه همداسې دوام ومومي پوره اوږد (د څو ورځو)، بيا په سپمولو اکر د بدن ودان دی (د فشار د کمولو، ورو ښکته ميتابوليزم، او نور) او د پیل لپاره په بندونه او د نسجونو د انرژۍ د نورو سرچينو په لټه.

د دې لپاره چې دغه ډول د بيا منظمولو د مخنيوي، د پروټينو-کاربوهايدريت رژيم په دريمه ورځ چې د کاربوهايډرېټو یوه لویه پیمانه درابرسیره، چې د دې فرصت په قسمي توګه ورکړي د رژيم یو معرفي کوي لګول زېرمو د بيړن.

دا به د زياتوالي په لومړيو څو ورځو کې د وزن کم شي، خو د بل د دوران بیا تاسو ته اجازه درکوي د وازګه زېرمې 1-2 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي. په څلورمه ورځ په بدن شیندي، مزاج ثبات.

د خوړلو په لږه برخه په 5 یا 6 ګامونه پورته کړي: د وزن له لاسه کاربوهايدريت رژيم يو fractional قدرت ته اړتیا لري.

دا اکر تاسو ته اجازه درکوي د ميتابوليزم نارمل اندازه وساتي او د لوږې احساس نه کوي. کورس موده - 3 اونۍ.

رژيم جمع

د پروټین-کاربوهايدريت خواړه کولای شي د کمولو د بدن غوړ ، او نه په خپلو زيرمه وروسته د بدن راوپاروي. دا دومره اغیزمن چې دا له خوا د ښکال کارول، د کوم لپاره چې په سر په شرط د بدن د ساتلو ډير مهم دي.

د لوږې او ستومانۍ نه شتون هم کولای شي يوه لويه جمع کاربوهايدريت رژيم په نامه شي. لاغری رژيم فکر ده په بدن کې د اکمالاتي سره د ضروري موادو، مګر په يو څو ورځو کې د شکري د نه شتون لپاره کارول.

دا خواړه هم ښه دی ځکه چې تاسو کولای شي د يوه شخصي غورنۍ، چې د هر کس، د هغه د روغتیا، عادتونه خوړلو د ځانګړنو په پام کې نیسي کړي. يو بنسټيز غذايي رژيم، چې کیدای شي له خوا د اساسي اصولو په ساتلو بدل شته.

د پروټین-کاربوهايدريت رژيم: اساسي غورنۍ

لومړنۍ ورځ:

• 3 هګۍ yolks، پروتين 5، غیر نشايسته سابه (توی هر تیلو کاشوغه)؛
• د سره د پروټينو سربېره د خالصو شیدو کوکتل؛
• جوش چرګ سينه او مالټې؛
• د جوش لوبيا، جوش غوښي د يو ګيلاس؛
• د څو ټوټې جوش کبانو سره د سبزيجاتو، هګۍ yolks او پروتین یوه سلاته؛
• د سره د پروټينو سربېره د خالصو شیدو کوکتل.

په دوهمه ورځ: د لومړي په توګه ورته.

په دريمه ورځ:

• په اوبو oatmeal، درې هګۍ پروتين؛
• جوش د وريجو (يا لوبیا، یا کوم بل دمیوه) او د چرګ سينه؛
• (Durum) د غنمو د اوړو څخه د مکروني؛
• جوش د وريجو (يا لوبیا، یا کوم بل دمیوه) او د چرګ سينه؛
• د جوش د کبانو يوه ټوټه (تکيه) او درې ټوټې تور ډوډۍ یا سبوس لرونکې.

څلورمه ورځ:

• په اوبو oatmeal، درې هګۍ پروتين؛
• پروټين-کيلې او د ډوډۍ او شفافی او یا سبوس لرونکې درې ټوټې؛
• جوش وريجو او جوش چرګ سينه؛
• کاهو، جوش کبان، او د تور ډوډۍ یا سبوس لرونکې درې ټوټې؛
• د سره د پروټينو سربېره د خالصو شیدو کوکتل.

د غذايي رژيم له مخې، یوازې ګاله نه لري، او به استثنايي احساس کوي. که تاسو کولای شي چې د اعتصاب ولاړ نه، خو غواړي چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو له کاربوهايدريت رژيم ته اړتيا لري. له هغه چا هڅه دا، Feedback خپل اغیزمنتوب تایید. وزن تقريبا هر څه یوازې د بيکاره کيلوګرامه د شمېر په کتابتون کې له لاسه ورکړي، خو دا په لوړه کچه د موجوده اضافي وزن پورې اړه لري.