د يوې اوونۍ لپاره د خوراکي توکو يو جلا د غورنۍ يا په بڼه تر لاسه

د امریکا د هر غواړي ښکلی، په زړه پورې، مناسبه او په ښه روحيه وي. څنګه دې تر لاسه کړئ؟

د ښې تغذیې اساسات باید په ماشومتوب کې کېښودل شي، نو موږ کولای شو ډېرې ستونزې څخه ډډه وکړي. د د صحي خوړو رژيم به نه یوازې زموږ د بدن بیرته سره مرسته وکړي، خو بڼه او مزاج هم ښه شي. کله چې سره د رژيم غیر اجابت عصبي او د هضم د سیسټم متاثره کیږي، هغه شخص په دوامداره توګه ستړي او trifles مزاجه. ساینس پوهانو اوږد ثابته کړه چې د بدن د فشار ډېر لاندې ده او که تاسو ته د يو سالم خواړه ولري نه، نو ښه دا ده چې د اوونۍ په غورنۍ جلا ډوډۍ لپاره.

د هر فرد باید د یوه جلا خوړو د اونۍ لپاره غورنۍ، خو د عمومي الرښود چې تعقیب چې، تر څو دا اسانه وړتیا شتون لري. راځئ چې خبرې د روغتیایي خوړو د، روغ د اصولو په اړه د ژوند او چې څنګه د د اوونۍ د مسلکي غورنېو لپاره جلا ډوډۍ لپاره مشوره درکړي.

په یوه غږ ټول ډاکټران وايي، چې د خوړو د ښه دا ده چې د ورځې ورته ځله په اړه واخلي. دا په داخلي پروسو یې ښې اغېزې لري، يوه د (تويېدل) ډول، له دې امله د معدې د خپل کار د عادي، د خوړو د ده په اسانۍ سره هضميږي، د ټول بدن روغ. هر واحد کس لري چې خپل ځان لپاره د ډوډۍ د انفرادي ساعتونو معلوم، خو اصلي خبره دا ده چې په ورځ کې لږ تر لږه درې او يا څلور ځله وشول. څنګه کولای شو چی د خوړو د منل شوي نورم وويشي؟ د چای پر مهال سپارښتنه شوي ده چې د ورځې د ټولو راشن په اړه دېرشو تر پنځه دېرش په سلو کې د خوراک. د ډوډۍ په مهال - څخه نه زیات څلويښت پنځه څلويښت، او په پای کې، د ماسپښين د چای او ډوډۍ پر مهال - په اړه د شلو او پنځه ویشت سلنه جوړوي. د ستاسو د بدن شکل او نور په لږه برخه د خوراکي ګټور ټوله ورځ راغی. کله چې د بدن يو د خوړو ډېرې په يو وخت تر لاسه، د ټولو غذايي مواد هضم خراب، لکه بد - ژر تر ژره، د غوړو د قاتونه په شکل وځي.

د ژمي په يو اوږد هرچا وروسته د ګرم موسم د ګرميدو نه مخکې د سمونې فورمه ته اړتيا لري. د وزن له لاسه لومړی د واکمنۍ - د خوړلو کوچنۍ خواړه ډیر سالم خواړه، خواړه له منځه وړلو سره د غوړو او د کاربوهايډرېټو لوړ منځپانګه. هم، نه لپاره د خوړو ته ولاړ شي. که چېرې تاسو ډېر وږی، څومره چې ممکنه هڅه کوي، د ډوډۍ کش. اورګانيزم د اشباعي واقع شلو دقیقو څخه مخکې نه وي، په دې وخت کې تاسو کولای شي ډېر خوراک څخه دا په رښتيا اړينه ده. کوښښ وکړئ ترڅو د خوړو د خلاصېدل، د ومينځي ښکته خپل مايع، خوند او بیړه ونه کړي. بل پټ: که تاسو په خوږ نه شي بسيا، دا یوازې په سهار کې وخوري. په ماښام کې کيک خوړل، ستاسو د بدن نه وخت هضميږي دا لري.

مخکې له تاسو خوړلو روغ پیل، تاسو باید د معلوماتو د مال ولټوي. موږ به تاسو ته څومره دې ته ووايي او يا دا چې د خوړو د معدې په دی. د پنځه ساعته د معدې په ستره وخت roasts، د چرګانو او ژوند وحشيتوب herring. پخه غوښه او د چرګانو، ډوډۍ ته د څلورو ساعتونو لپاره د معدې په کې ساتل کیږي. زموږ په بدن څخه درې ساعتونو ډېر دي هګۍ، قهوه، رڼا ډوډۍ او کبان. د دوه یو ساعت څخه د ډیر لږ وخت کې، زموږ د معدې په دی Plain اوبو او چای، رڼا شوربا، لبنيات وځنډول. دا ډېر ګټور معلومات، ستاسو خوراکي رژيم تحليل او د ماښامنۍ تر ټولو سخت د خوړو د له منځه یوسي.

نو، چمتو يو جلا خوړو د اونۍ لپاره غورنۍ:

- لږ تر لږه درې ځلې وخورئ

- لږ تر لږه دوه ساعته وقفې واخلئ

- د حاکمیت په تړاو غوړو، شکري، پروټينو وګوري

- په سهار کې، یو ډیر لوړ کالورۍ د خوړو اجازه خپل ځان، د دوهم - نور مايع او رڼا محصولات

له ياده ونه باسي، د يو سالم خواړه باید سره یو روغ ژوند ګډو شي. پاتې فعال، ډېر مزل او د ژوند څخه خوند واخلي.