د وريجو د روژه ورځو. څنګه کولای شو چی یو د وريجو روژه ورځ لپاره

روژه ورځو کې د استوګنې په 1-2 د خوړو د ورځې په اوږدو دي. د دې میتود ذات په حقیقت پروت دی چې د بدن پیل زیات فعاله کار کوي. په دغه موده کې، د معدې يوه آسانه نیسي د خوړو د هضم ته، چې اجازه راکوي چې د بدن آرام. دا يو اوږد، خالي غذایی محدوديتونه يا آن لوږې ته اړتيا نه لري. په دغه لیکنه موږ به څه دي د وريجو د ورځې روژه.

ولې د دې محصول انتخاب

د خپل ګټور مال مننه، د وريجو لپاره د روژه ورځو د محصول په توګه وټاکل شو. د مضره برخې د نه شتون ترڅنګ، دا وړتیا ولري چې د بدن saturate. دا په دې مانا چې تاسو به د ورځې په اوږدو کې د لوږې احساس نه. برسېره پر دې، د وريجو په پروتين او شحم مطلوبي اندازه لري.

څنګه ده روژه په ورځ

دا په اونۍ کې یو ځل لکه د لنډې مودې رژيم ترسره. روژه په ورځ د اوږدې استعمال لپاره مناسبه نه وي، نو د اوږدوالي نه زیات کړي. سربیره پردې، که ستاسو د روغتیا خراب شوی، چې دا ډېره په زړه پورې دا ده چې د دې رژيم ودروي او له بل هر څه خوري.

په دې ورځ، له منځه فزیکي exertion، دا به د احتمال چې د ماښام له تاسو دي هم وږې زیات کړي.

آيا د مايع د کارولو په اړه ونه باسو. دا په ځانګړې توګه په روژه کې د وریجو د ورځې مهم، ځکه چې د محصول د خپل ذات کې يو bonding اغېز لري.

دا بايد ژر تر ژره د یادونې وړ ده چې د معمول په سپين وريجې په دې صورت کې مناسبه نه ده. دا حقيقت چې د دې جدي croup چلوي پاک، نو چې نه يو ګټور سپڼسی او مغلق کاربوهایدریت وساتي. دا په دې مانا چې د دا ډول روژه ورځو ګټه به نه. نو نصواري او يا پیدا شډلی وریجی.

لپاره د نن ورځې د انتقال په ټکي

• مه چای نه لاړشی.
• د تېر ډوډۍ باید لږ تر لږه درې ساعته دخوب دوخت نه مخکی وي.
• د ورځپاڼې د راشن په پنځو ګامونه وېشل شوی دی.
• آيا د نورو محصولاتو نه کړئ.
• په دې ورځ، د مالګې، بورې او مساله نه پرېښودل.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، هر څه اسان. او اوس په څه ډول چې په نصواري وريجې روژه ورځو انتظام وګوري.

غورنۍ

د شپې د وريجو د 150 G، د پاکو اوبو Bay چمتو کړي. په سهار کې، کنګال او پرته د مالګې او د بورې دا ايشوئ. د grits دا اندازه په پنځو مساوي برخو ویشل شوې ده، تاسو بايد د ورځې په ترڅ کې د خوراک.

د رخصت ورځ څخه د محصول

په یاد ولرئ چې د وریجو د روژه ورځو باید نه پیل او پای ته ناڅاپه. دا ده چې، دا ضروري نه ده چې يوه ورځ، په بله ورځ، محدود ته د یو واحد محصول overeat، او وروسته بیا د هر څه د خوړلو پیل وکړي. سباناری باید کافي رڼا وي، او د ماسپښين په تاسو کولای شي په همدې شکل اضافه کړي. نو تاسو د بدن د فشار د کمولو او د اعظمي ګټه ترلاسه کړي.

د ورځ د وريجو مشخصات

که تاسې فیصله وکړه لکه د روژه په ورځ ترسره کړي، نو پر چاپېريال ستاسو د خوښې ودروي، ځکه چې په اونۍ کې ده د ایکواټوراصول. که تاسو دوه ورځې لري، نو د سه شنبې او پنجشنبې په غوره کړي.

ولې موږ ته مراجعه کوئ وختو؟ ساده ووايم، ځکه چې په هغه وخت کې د لږ تر لږه د خوړو د وسوسو. تاسو به د وخت snacking به نه بوخت وي. نو که تاسو پايلې غواړي، دا تر ټولو غوره ده سره د کار وختو پيل کړي.

د وريجو د چمتو کولو میتودونه

د دې لپاره چې روژه ورځو کې د وریجو ولګوي، دا ضروري د دې فعاليت د غذا څخه استفاده ده.

لومړۍ لاره دا ده چې د وريجو د 100 ګرامه ده د درې ورځو لپاره په سوچه اوبو کی لانده شی. هر دیګ تاسو کولای نه کړئ. بيا د اوبو د ده نم، ومينځل او grits چمتو.

دوهمه طریقه ډیر ساده دی. Krupa یوازې واچول جوش اوبو او د جوش.

زياته کړه compote

که تاسو د دودیزو وريجې روژه ورځ نه خوښوي، نو compote د زیاتولو خبره. دلته هم، هر څه اسان. د اوبو پر ځای، د څښلو د تازه ميوو او يا وچې ميوې compote، خو د بورې پرته. هیڅکله نه د نورم، خو هڅه نه ناوړه دا.

د شيدو

دا برخه ده سره د وريجو او نه په یوه جلا Beverage په ګډه کارول. تاسو کولای شی د وریجو د شيدو د ټينګار او يا ايشوئ دا. خو په ذهن کې چې د شيدو باید nonfat وي وساتي.

د اغېزمنتوب د رخصت ورځ د وریجو. کتنې

تاسو کولای شي چې د په اړه د کتنې په ټکر کې ډېر پیدا "د نن ورځې د وريجو." د ځینو، په دغه طريقه سره مرسته کړې، نور - نه. البته، د پایلو که يوه مېرمن د روږدي، او پر ځای غوره روژه د ورځې Mono-رژيم شتون لري. تجربي ښيي، چې د منفي کتنې ټولو ته دا حقیقت چې په لومړي سر contraindications وو له امله دي. د حقیقت دا دی چې د وريجو - د یو دروند محصول هضم پوره. که تاسو د معدې ناروغي لري، دا احتمال شته چې دغه ستونزه به تر سترګو کیږي. د دې امله، چې په اونۍ کې له يوه څخه زيات روژه ورځې لپاره ناشونی دی.

د ورځې روژه د وریجو د نسخې malyshevoy

په دې صورت کې د اغيزمنتيا په څه ډول په سمه توګه د ټولو قوانينو پوره تړاو لري. دا ویل کیدای شي چې د اصولو په توګه د امکان تر ساده، دوی هر چاته څرګند دي ځکه چې. په پام کې د روژه په ورځ د وريجو د څه دی. Malyshev لست، هغه څه چې بايد د شکل وي:

• یوازې استفاده نصواري وريجې، چې د ده په ويټامينونه شتمنو او Trace Elements:. دا به مرسته وکړي چې تاسو د واک د ژغورلو او د بدن نه رسوي.
• رایس حبوبات باید نری او اوږد وي. دا نوعه په پلان غذايي بډایه ده.
• یوازې نصواري یا تور د وريجو نوعي اخلي.

موږ يو د وريجو روژه په ورځ پیل شي

• د کمولو د وريجو کالورۍ منځپانګه ووځي دا په پاکو اوبو د شپې ټکیدلی. په سهار کې سره ګرم یا ګرمو اوبو څو ځله ووينځل شي.
• د پخلي پر مهال، د وریجو د اوبو بدلون.
• رایس ده زياته کړه د مالګې پرته پخه کړي وه.
• آيا نه تر پايه د وريجو پخوي. هیلې سره سم، کله چې د غلې دانې لږ ستونزمن، لږ undercooked.
• آيا د څښلو د رژیم په اړه د ياده ونه باسي. ته په خله وروسته يا مخکې دا د نيم ساعت لپاره د مايع CAN ساعت په مصرف رسوي. آيا د ميتابوليزم د پروسې نه و رځي.
• پرته د ګازو یوازې سوچه اوبه وڅښي.
• د سپارښتنې له مخې Eleny Malyshevoy لکه روژه ورځو کې، ترجیحا هر 3-4 ورځو کې ترسره کړي.

دا د رخصت ورځ ډیزاین شوی و چې د روغتیا د ښه والي، ميتابوليکي پروسې په ګړنديتوب. که تاسو د اساسي لارښوونې تعقیب، تاسو به په لنډه ممکنه وخت کې د اغېز ګورې.