خواړه او څښاک, ترکیبونه
د نرسنګ مور ته څه خواړه ورکول - د مناسبې خواړو رازونه
تغذیه د هغو کړنو څخه ده چې د بدن د فعالیت لپاره اړین ټکي عنصرونه ترلاسه کوي. او د دې کیفیت په اړه پورې اړه لري چې کس څنګه احساس کوي. یو استثنا د هغه ښځینه غذا نه ده چې یوازې زېږېدلی دی. نو د پوښتنو ځواب چې د نرسنګ مور خواړه ورته اړتیا لري نه یوازې د هغې روغتیا لپاره بلکې د هغې د ماشوم روغتیا لپاره هم مهم دی.
اساسي اصول
یو نوی زیږیدونکې ښځه باید په یاد ولرئ چې د راتلونکی کال لپاره به ټول ټول غذايي د ځانګړو قوانینو تابع وي، کوم چې فعالیت به ګټور اغیزه ولري نه یوازې د مور د شیدو په کیفیت کې، بلکې د هغه په روغتیا او د ماشوم روغتیا هم. له همدې کبله، د حمل په جریان کې، تاسو باید په احتیاط سره د نرسګۍ خواړه ډوډۍ په اړه معلومات وڅیړئ.
لومړی اصول : د کولوریک مینځ ته راوړلو زیاتوالی. د دې په پام کې نیولو سره چې د ماشوم د ژوند په لمړیو شپږو میاشتو کې ښځینه باید "دوه" لپاره خواړه وخوري، د هغې غذايي توکې پخپل ځان کې د 700 کیلوګرامو په واسطه زیاتوي. په هرصورت، دا پدې معنا ندي چې تاسو باید دوه برخې وخورئ. په مینو کې د ګډون کولو ډیری ډیری لوړه کولوری ګټور خواړه.
دریم اصول : د اړتیا وړ حد ته وخورئ، مګر د خواړو څخه دمخه او وروسته دواړه اړین دي. په ورته وخت کې، د څښاک لیست شامل دي د ټیټ غوټیو لبنیاتو محصولات، او جوس، جوس، د هګۍ ټاس.
څلورم اصول : زیانمن محصولات له منځه یوسي. البته، دا د چټک خوراک، الکولو په اړه دی (حتی که لوی نسل د لیټریشن ښه کولو لپاره 50 ګرام سپارښتنه کوي)، قافله، او همداراز د بڼسټ، اچولو، ګنډلو یا سګرټ څکولو لخوا چمتو شوي ټولو پخول.
د دغو اصولو اغیزه په خورا روښانه توګه د خواړو په میاشتنۍ توضیح کې ښودل شوي .
د میاشتې په واسطه نرسنگ مور
لومړنۍ درې میاشتې د هغو محصولاتو په ټاکلو کې خورا ستونزمنې دي چې د ماشوم او لیږد په روغتیا اغیزه کوي. په واقعیت کې، ډاکټران د سپارلو وروسته او د "پېرلو" ټنو تولیداتو لپاره د لیږد ورکولو په وخت کې سپارښتنه کوي. دا د، د نرسګۍ د خواړو لپاره د کوم لیست لیست دی چې د ویښتو، سپینو چرګانو غوښې، د غوښې شیدې تولیدات، کچالو، لوچیني، خړوبونه، شنه مڼې شامل دي. ټول خواړه باید وخورل شي، یا د یو جوړه لپاره پکا شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې پدې دوره کې، هر محصول باید په احتیاط سره معرفي شي، د ماشوم د بدن غبرګون په سمه توګه وڅارئ.
د شپږو میاشتو وروسته، د تاریخ قاعده پاتې ده، مګر د څلورم پوړ تولیدات لاهم د منلو وړ نه دي.
د تغذیې د مور تغذیه - ورځنی مینو
د ورځې لپاره خپل مینځ ته راوړلو دمخه، یوه ښځه باید په دې پوه شي چې دا باید په شپږ استوګنو کې ویشل شي - درې اساسي او درې نخښې.
مخکې له دې چې تغذیه وکړئ تاسو باید د هګۍ شیدو محصول وڅښئ. د یو نیم ساعت نه وروسته تاسو کولی شئ پخپله پخپله پخپله پخلا کړئ. په لازمه توګه د فریز، یو سینڈوچ په شمول مکھن او پنیر، یو ګرم څښاک.
د غرمې لپاره تاسو کولی شئ د سبزیانو یا غوښې سوپ چمتو کړئ، د غوښې ډوډۍ د ګرمو سبزيجاتو ګرینش، یو ګرم څښاک چمتو کړئ.
بله خواړه باید دوه یا درې ساعتو کې تنظیم شي: د شیدې شیدې، د بیکري محصولات، میوه.
د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ ځان ته د ګرمې سبزيجاتو ډوډۍ سره مچھلی یا چرګ، مرغۍ او ګرمې میوې وڅښئ. مخکې له دې چې تاسو خواړه تغذیه کړئ باید د غوښې شیدې وڅښئ.
دا بنسټیز مینو کې د نرسنګ مور د ذائق او اړتیاوو مطابق بدل کیدی شي.
Similar articles
Trending Now