د ممکنه الملونو او ستونزه له منځه یوسي - ولې ناروغ او dizzy روزنې وروسته

ته په تالار کې يو سفر دی نه يوازې د چاغ، خو هم د خپګان او کمزوری روغتیا ښه Prevention. خو هغه څه چې که تمرین نه ټولګي وروسته د مرستې چمتو کړي، خو برعکس، بد احساس کوم؟ په دغه لیکنه موږ به د روزنې ناروغه وروسته ولې په اړه خبرې وکړي. د چې لاملونه کولای شي د روغتيايي دولت د خرابوالي لامل، او د هغه څه چې دا ډک. خو، راځئ چې تاسو ته ډاډ. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. دا تل د دې پوښتنې چې ولې، وروسته د روزنې ناروغ روغتيايي ستونزې دي چې د ځواب نه دی. ښايي تاسو په ساده ډول تمرینونه په ناسم ډول او يا نه خوړلو وخت ترسره کړي.

د ټولو لپاره د ورزش

د متوسطی لوبې بار نه contraindications لري تقریبا. که چيرې يو کس وزن دی، سره د زړه او رګونو د سيستم او يا د نورو مزمنو ناروغیو د ستونزې، د قضيې يواځې د حق د روزنې رژیم غوره کړي. په دې ډول، د ورزش د ټولو ناروغيو يو نړيوال علاج دی. البته، له صحیح ځواب سره دوز او احتياط چلند، او کله کله - سره د یوه روزونکي او يا د طبيب تر څارنې لاندې یوازې په ګډه. خو که تاسو د ټولګي وروسته بد احساس، نو یا به تاسو خورا حق نه، يا تاسو ته د بار کچه بدلون ته اړتيا لري. راځئ چې د دلايلو په جمنازيوم یوه بوختياوو وروسته ولې ناروغ په اړه خبرې وکړي.

د روزنې ډولونه

د زده کړې کولای شي د برېښنا او په ایروبیک ویشل. د تمرین په لومړي ډول سره د دریدو تړاو لري. په دې ډول، د بريښنا د ټولګيو لاندې معمولا د وزن تمرینونه شامل دي. د ان ایروبیک تمرین به يو ښه مثال په وزن عملي ښکال یا powerlifters. دا کیدای شي ساته، بنچ مطبوعاتي، سره dumbbells او kettlebells کار وکړي. ایروبیک، دا سره د دوامداره rhythmic تنفس او دورانونو سره تړلي - د بار د بل ډول شتون لري. د ایروبیک روزنې مثال په توګه کولای شي د یو په ميدانونو او عنعنه د تلو د خدمت، د يو ellipsoid، بايسکل، د لامبو کار کوي. د مسلکي لوبغاړو اماتوران او ميلان لري ترڅو د بار د دغو دوو ډولونو تر منځ متبادل.

ولې -بوختياوو وروسته د سر خوږ او زړه بدوالی؟ کېدای شي، چې که يو کس روغ دی؟ راځئ چې سره د بارونه د هر ډول او ځکه چې د وروسته يې ناروغي چلند وکړي.

احساس قوت روزنې وروسته ښه

دا سمه ده، د طبي لاملونو هم پوره روغ خلک ښايي په جمنازيوم سخت کار وروسته ناروغه احساس کوي. مه ډاکټر ته نه بيړه، د ټولو ممکنه لاملونو ولې د يو خوږ او يا روزنې وروسته ناروغه احساس بولي.

د يو ناوړه حس تر ټولو عام سبب دی overtraining. زياتره وختونه، دا د قوي د جنس د استازو اغيزه کوي، د نارينه وو د بېلګې.

آيا دا په خونه کې نه overdo!

د کميت او نور کېدو، اړ نارینه ته په ټولګي کې زيات وزن په پورته کولو ته لیوالتیا. دا مرسته نه يواځې چې د عضلاتو د نسج، چې وروسته د عضلاتو ډله زیاتوالی سبب کیږي، خو د nonuseful کورتيسول هورمون د پرمختګ microfractures. که نه نو، د دې هورمون د فشار هارمون په نامه، او د هغې د اضافي د حقيقت چې ته خپل ځان به د طبابت په برخه کې، بد احساس، حتی د ژر تر ژر روغتیا لامل ګرځي. په ټوله نړۍ کې یاورانو ته سپارښتنه کیږي چې نه overdo دا، ځکه چې د "نور" نه "ښه" سره چې د قانون د پلي کولو د فعاليتونو د پايلو په اړه په مانا ده.

حتی مسلکي ویناوالو د ښکال د اقدام او روزنې پوه، که څه هم اکثره، خو سره د کوچني وزن، يا د وخت د وړو اندازه. آيا ستاسو په بدن کې نه قرباني کوي او دا د ښکلا رخصتۍ نه لري. په اونۍ کې درې یا څلور ځله زيات نه اخلي، سره یو د روزنې کولای شي چې د ایروبیک تمرین ورکول.

د مناسب خواړه د وزن د روزنې مخکې

هغه کسان چې هميشه جمنازيوم ته ځم، تاسو پوهیږی چې څه یو بوختياوو مخکې خوراک خورا ناراحته. په بشپړ معدې ده چې خپل پښې کش نور هم ستونزمن دي، چې د ګټې نور هم ستونزمن، چې له امله، ګڼ شمېر نندارچيانو سالونونه نه هڅه کوي چې تاسې د فټنس کلپ ته سفر 4-5 ساعتونو کې وخوري. کله کله د يو ورزشکار د هغه د لاملونو ګناه نشته له لارې نه ولګوی کولای شي. د بېلګې په توګه، که د کوټې لري چې د کار کولو حق وروسته لاړ.

په پای کې، وروسته له قوي فشار روغ کس ښايي دردی او زړه بدوالی تجربه. د د انرژۍ د نشتوالي له خوا خواړه چمتو صورت کې. په دې ډول، د دې پوښتنې، د پوښتنې ځواب چې ولې ناروغ یو بوختياوو، د سر خوږ وروسته، به په توګه د "خوارځواکۍ" ته خدمت وکړي.

د دې ستونزې د حل لاره دا ده چې د مايع د خوراکي توکو د کارولو، لکه پروټين اسامبله. د پروټین یو بشپړ روژه utilizable پروټين دی. که تاسو نه غواړم چې سره غوښه او يا نورو جامدو خوړو د معمول دمیوه وخوري، نو د ټولګي کوکتل د استوګنې د خوړو د تشريح په پيل مخکې د یو ساعت په ځای راشي. تاسو کولای شي چې د شیدو د پروټین او ووهلم کيله اضافه کړي. په دې ډول، تاسو به ستاسو د عضلاتو ته د واک، او اوس مهال د اشغال وروسته ښه احساس کړي.

ناسم تمرین وسايل

تاسو سره dumbbells یا ټاپه د درملنې په ځیرکتیا خپل تخنیک کولای شي، خو که تاسو په سمه توګه د تنفس، تاسو خپل ځان ډاډ یو سرخوږی یا بدوالی د بوختياوو وروسته. ایروبیک تمرینونه نه يوازې د پښو او شا، خو هم rhythmic تنفس صحيح خبرپاڼه ته اړتيا لري.

زيات شمېر مسلکي لوبغاړو او عادي لیدونکو کلپونو ګناه چې په ساده ډول نه پوهېږم چې څنګه د تنفس. په پایله کې، د ځواک د ټولو تمرین دی په همدې ساه ترسره. ولې روزنه ناروغه او dizzy وروسته؟ ستاسو د تنفس تخنیک کتنه په داسې حال کې د تمرینونه ترسره کوي. فکر نه يوازې په اړه چې څنګه د خپل بېرته وساتي "په کلا،" او که نه چې د زنګانه ته لاړ جرابې سره سم، چې څنګه د rhythmic تنفس کړي خو هم. تاسو به پوه شي چې، په لومړي سر، نو تاسو به د اشغال پر مهال ځواکونو د زیاتولو، او دوهم، تاسو خپل ځان به د بوختياوو وروسته د آرامتيا احساس.

ولې له کتلو وروسته د یو سرخوږی د ایروبیک روزنې کرکټر؟

موږ له هغو لاملونو چې ښايي د قدرت بارونه په ترڅ کې د سر خوږ او زړه بدوالی سبب شي. خو که تاسو د په تالار کې د یو treadmill روزنې ليدنه څه؟ نو څنګه د ټولګي وروسته ناراحتي تشریح؟

د ټولو نه اول، نه چی آیا تاسو کوم درمل ومني. ځینې ګولۍ ښايي له امله د اضافي بار ته پراختیا او یا د وینی د رګونو له جوړېدو له امله د بې اولادۍ سبب ګرځي. که تاسو سره هیڅ درمل نه کاروي، کیدای شي د سر خوږ بل المل دی. له دې حقيقت چې د زړه په د چټکې کچه کار کوي، دا په پرتله په نورو د وينې د زيات حجم ورسيږي. له دې امله، د وينې رګونه dilate. خو دلته تاسو د پای ته د روزنې، د زړه په نورمال ډول ریتم ماتې ورکړه پیل، او د وینی د رګونو نه شي کولای د اندازې په توګه روژه کم شي. دا کیدای شي د سر دردی یا بدوالی احساس سبب شي.

څنګه کولای شو چی د ناوړه احساسات بېغمه؟

د اسانه لاره د زړه بدوالی او يا د سر خوږ لاندې انتخابونو بېغمه به په مستقيمه توګه په تالار کې وي:

• دروغ ښکته چې د سر په د اوسیدلو ځای د زړه پورته موقف دی. دا به د وینی د رګونو د تنګوالي سره مرسته، او د ناوړه احساس به ډېر ژر تېر شو.
• د ميزان بیرته دوهم لاره به utilizable څه روژه undershot شي. یو ښه پورتني دی مڼه او یا کيله. دغه لوړ کاربوهايدريت خواړه به د ډکولو glycogen دوکانونو د کمولو، او د ناراحتي باید لاړ.

یوه بوختياوو ولې ناروغ وروسته؟ يو بل لامل کېدای شي د یوه مساله د بدن پوتاشيم او مګنيزيم نشتوالی دی. لري د څښلو ويټامينونه، دا ښه 2-3 میاشتو په موده کې بشپړ کړي دي.

که څه هم، دليل کړاو شي که کانګې او migraines شي څه د معمول او منظمو-تمرین وروسته د شته. په دې صورت کې د دې پوښتنې په ځواب چې ولې، روزنه ناروغه وروسته، به سپارښتنه شي د يو ډاکټر ته مراجعه وکړي. دا خطر شته چې تاسو د زړه او رګونو د سيستم يوه ناروغۍ لري شتون لري.