د مطبوعاتو او د ښه تمرین لپاره Simulators: د روم د کرسۍ

کله کله یو کس په لټه کې په يوه جمنازيوم فټنس آله نه، اجازه لپاره د بطن د عضلاتو د ښه تمرین کړي. د روم د کرسۍ د څو simulators له خوا چې د بشپړ اشغال ترسره، په مختلفو زاویو د مطبوعاتو د تفصيل په ګډون یو. که څه هم، د تمریناتو ته دا شتون د شمېر، څو انتخابونه لري. تر ټولو تولیدي هغو په پام کې.

تر ټولو مشهور غورځنګ د جمنازيوم د لیدونکو اکثریت په يوه سیمیولیټر "د روم د مشرې" لپاره - تمرین "راگیره". د دې لپاره چې په سمه توګه اجرا دا، تاسو بايد لومړی د پیل دریځ ونیسي: پښې باید په ځانګړو وېده خوندي وساتل شي، چې یوالس سیمه باید د تطبیق د بشپړیدو مخکې فشار راوړی شي، د قضیې - پيروي د بنچ کار سطحي ته.

د د د حوصلې د بطن د عضلاتو مطالعې کچې د زنګون خپلوان جګول لوړوالی به لري. له دي امله دا ډېره مهمه ده چې د دې د پاراميټر قدرت وسیلې پاملرنه مخکې ورکړې "د روم د مشرې." د سیمیولیټر، په سره د فزیکي روزنې کچه ده لاس سره سم عیار، سره دنده ئب. د تمرین "راگیره" په ترڅ کې دا ضروري د occipital سیمه کې د خرما مطبعې ته، دې توګه د مشر ملاتړ کوي، خو د نه هڅونې، او هڅه کوي د بطن د عضلاتو په لګښت د بدن تر اعظمي ممکنه ارزښت ورکړو دی. بل، تاسو هم ورو ورو له دريځ پیل ته راشي او د تکرار مشخص شمېر نه.

د پورته تشریح غورځنګ اصلي ګټه دا ده چې په مساوي توګه د دواړو لومړنیو او تجربه لوبغاړو ګټور دي. وروستنۍ هم د يو dumbbell یا ډیسک اضافي اختلاط په پټه، د سر د شا پر وړاندې د فشار څخه کار واخلي.

په دې سیمیولیټر تاسو نه یوازې د ترسره کولای شي محرک، لکه څنګه چې پورته په صورت کې، خو هم د یو سکون تمرین. په دې پورتني روم مشرې، د روزنې د مطبوعاتو لپاره د پښو د امنيت په ځينو آله ده. پیل مقام په توګه په تېرو تمرین یو شان وي. اصلي توپير - دا نه بعدې، خو د کور د زياتېدو. ځانګړي احتياط بايد وکارول شي نو لاس چې په یوالس lordosis هر ابنارملیتیو، ځکه چې د ټولو بار دی هغه ته متوجه.

د همدې دليل تاسو نشي کوالی خپل jerks ترسره کړي. هم په دې سیمیولیټر نشي ترسره کولی Static-خوځنده تمرین. د د مطبوعاتو د مطالعې دا نسخه د روم د مشرې په زیاتیدونکې توګه د بېرته میزابه Scapular سيمه مټو او د غره په لاس کې. د غورځنګ د بنسټ - له سره د سطحي څخه د حوصلې د جلا او د تیغونه د جوړېدو په تدریجي انتقال د یوه پراته مقام پښې پورته. د مهم رول د توازن د تنظیم په لاس لوبولی دی. طبعا، دا يو ډېر ستونزمن تمرین. د داسې یو هدف د روم د مشرې کېدای شي چې یوازې د ډير تجربه لرونکي لوبغاړي سره ښه جوړ عضلات نه یوازې د بطن په سیمه کې، خو د ټول توپکمارو، او په ځانګړې توګه د اوږې د کمربند خلفي عضلات کارول. په دې ډول، د پورته سیمیولیټر په کارولو کولای شي مطبعې ته په دریو مختلفو طريقو کار - له تر ټولو ساده د تاوی پیچلې بدن بیرته.