Diet "خوښې" 7 ورځې غورنۍ، او پایلې

نن د مختلفو جاپانیان د ستر شمېر زيات دی. ځينې د شکري د غذا څخه د محرومیت پر بنسټ دي، د نورو له خوا د پروتين او شحمي خوړو له منځه وړلو کې کار وکړي. دوی ټول د خپلو نيمګړتياوي لري، له دې امله د بديل په غذايي رژيم "خواپورې" لپاره د 7 ورځو ده. دا د Mono-رژيم نه تطبيقېږي، د هغې د رژيم خورا نرم، خو دا د بدن د پاکولو کې مرسته کوي او ښه دا ده چې وزن کم کړي.

په غذايي رژيم "خواپورې" لپاره د 7 ورځو څه ده

په حقیقت کې، دا د يو ورځني Mono-رژيم او روژه ورځو يو ځنځير. دا ته دوام اسانه خبره نه ده، چې تاسو په ښه نتیجه ته عياره ته اړتيا لري، رواني لومړي چمتو ځان. دغه پروسه د د د واک د جلا، چې د ده، تاسو درس سم خوراک او کله چې د کورس بشپړ ته. د غذايي رژيم، چې تقريبا په ټولو ښځو لمانځنه دویم استعمال - ده کیدو لپاره کارول کيږي چې دا حقیقت چې لږ امکانات شته. د وخت په تيريدو، د يوه رژيم د معدې په اندازه کمه، او تاسو شي هوسا وړو ډوډۍ خوري او نه پرته د خوږ.

موافقین او مخالفین

د رژيم په نوم د ښځو په منځ کې د افراطي شهرت له امله وه. د عادلانه جنس په ميليونونو په منظمه توګه دا کار واخلي تر څو عادي حالت او ستاسو د مطلوب وزن وساتي. Diet "خوښې" لپاره د 7 ورځو په خپله په ګډه د ټولو د تر ټولو مشهور پروګرام روژه ورځو، چې ښیي د خوراکی توکو د محصول. د نړیوال وزن د کمولو پلان دې تنوع لري جوړ شوي دي. دا کټ مټ هغه څه چې کولای شي د یو جمع او منفي وبلله شي. له یوې خوا، د غورنۍ دی زیات متنوع سره د یو بل - د رژيم تر اوسه هم سخت، پيچلي او نا متعادل.

د بریښنا رسولو سیستم جوهر

غذايي رژيم لپاره د 7 ورځو "خوښې"، لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د بدرفت ورځو کې د يو لړ. د هغوی هر یوه ته د یو ځانګړي تولید وقف او ترسره خاصه وظيفه يا دنده. دا چې د سپارښتنو سره سم د پیروي دا امکان ته په رښتيا سره ښه پايلې تر لاسه کوي.

تر ټولو مهم د واکمنۍ - د کالوری او د فزیکي فعالیت کچه تر منځ هم آهنگی وڅاري. دا مهارت ډير مهم دي: که تاسو کولای شي په عادي ژوند ته د غذا څخه دا حرکت کوي، هيڅکله بيا به د اضافي وزن څخه رنځ وړي. د رژيم پاتې ده خورا ساده او نه هم ګران. دا تاسو ته اجازه درکوي د ورځې په اوږدو کې د خوړو څخه ګټه اخلو، چې دا د Mono-رژيم د نيمګړتياوو compensates.

د عملياتو په اصل

ولې د نورو د قدرت circuits دي رژيم "خواپورې" په پرتله خورا زيات ستونزمن انتقال؟ دا ده چې د حقیقت چې دا د متناوب ورځو د تطبيق له امله. د ټيټې کچې کالورۍ او مغذی خواړه بدلون دا امکان ته په پای کې يو کورس د دوام، سربیره پردې کوي، نو دا د خوراکي توکو یو ډول د بدن اغیزمن تصفیې برابروي.

مهمې سپارښتنې

هر بدن مختلف دی، که څه هم، او د خوړو پروګرام باید د خپلو ځانګړنو اشنا شي. که تاسو د وزن له لاسه ورکوي يوه اسانه لار په لټه کې دي، په ځانګړي ډول د تاسو - غذايي رژيم "د خوښې." د غورنۍ ډېر ساده ده، خو کله چې دا موضوع ته اکثرا قبضيت ښکاري. که تاسو مخکې د يوه د کولمو د خوځښت لري پیچلتیا ليدلي، نو د شپې په غذايي رژيم مخکې laxative واخلي. دا به اجازه تر ټولو اغیزمنه په لومړۍ ورځ د کولمي، غزنی، نو تاسو دې ته د بدن نه سيسه مسموم، لامل کمزورتيا او ستړيا.

په یو واحد محصول نه حل (د بيلګې په توګه په يوه ميوه ورځ د څښاک اوبه، يا د مڼې). کوښښ وکړئ چې خپل خواړه لکه څومره چې امکان متنوع. سابه او ميوه کولای پاخه او يا اومه وخوړل شي، دوی چمتو mashed. دا د نورو ښځو په شان غذايي رژيم څخه ولې نور "د خوښې." د غورنۍ تعدیل شي او ستاسو خوښی ته تعدیل.

Contraindications

موږ باید هېر نه چې کوم خواړه - ده لپاره د بدن فشار. کله کله دا یوازې یو میتود دی چې اجازه ورکوي چې د snacking عادت مضره محصولات له منځه، په لوی مقدار خواړه خوري، او يا کاروي: وازګه، مالگه، خوږ. ښه ته د واک د جلا عیار او د حق رژيم ده د رژيم د "خواپورې" کې مرسته کوي. د پایلو دي انفرادي، خو په زړه پورې. د اونۍ کې، تاسو کولای شي د اضافي وزن له 3-10 کيلو ځانونه بېغمه کړو.

خو سره له خپلو ټولو ګټې، د رژيم لپاره د يو روغ کس جوړ شوی دی. ډاډ مخکې تاسو بايد د خپل ډاکټر او dietitian سره مشوره کوي. معمولا، د خلکو له پامه د دې مشورې، یوازې یو شی غواړي - ژر تر ژره د وزن له لاسه ورکړي. په یاد ولرئ چې رژيم contraindications "خواپورې" لري. د پایلو روغتيايي کمزوری نه. دا ناشوني ده چې له سره د ګاستریت، کولیت، د زړه ناروغي، د ځيګر او پښتورګو د خلکو لپاره د طرحې سره سمون لري.

د رنکه اووه رنګونه - اوه ورځې ته د احزابو په شکل مخکې

چې له دې امله په راتلونکو اوږد نه وو، او د يو ډېر مهم رواني چلند د اوږدې مودې ساتل،. تاسو ته به نه "د دوزخ په ټولو کړیو له لاري لاړ شي،" او ستاسو د سيسه او سوتره بڼه د بدن د پاکولو. Diet - دا ښه، بد نه. د ګمرکونو سره د ليکنې د تړاو په یاد ولرئ. ګرزنده درنو ډوډۍ څخه -پرهيز له لارې سړي باطن تزکیه او معنوي ثبات راغی. تاسو بايد د راهبانو له خوا ته ولاړ شي، چې په باور له لاسه خپل قصد په ډیر ټینګ وي.

A little تمرین کوي چې دا آسانه چې د داخلي خنډونو د منځه يوسي. کشاورزی د رنګه مقوايي د ټاکلو، او د مختلفو رنګونو اووه ګلابو کړي. په یخچال ټیپ پیروی کړی. هر وخت، د ماتولو لپاره بل ټب، تاسو کولی شئ د خاپېرو کيسه "Tsvetik-semitsvetik" د ماشومانو د "ليکدود" ولولئ. نو، هره ورځ تاسو ته به شي په خپله د بيا ټاکل کېدو لپاره د یو کیلو ګرامه ټاکلي اوخوږو په موخه، او پايلې به يې ونه تاسو وساتي انتظار.

روژه په ورځ - د څښلو

له يوه پلوه، تر ټولو پيچلي، او د بلې خوا - تر ټولو مهم ورځو. دوی د بدن په دې وتوانوي چې د کلن غوړ ذخيره د خوړو د دوامداره رسولو، ښه پاک کولمي څخه د تفريح اړوي،. دلته دا ضروري ته د طبيعت لږ څه غوښتنه ده. په دې ډول، د لرغونو سړی توان نه درلود چې هره ورځ او د چلول په شاوخوا کې ډېر وخوري. په منځني پیړیو د بزګرانو د ډېر کار، او د هره ورځ د خوړو د شيدو د مالدارۍ، مستې، شوربا وه. یوازی هغه وخت حلالونه د خلکو د فرصت plentifully خورئ لري. عصري سړی ناست ډېر، خو تر اوسه هم ټول په داسې حال کې هڅه کوي چې څه وخوري. د بدن ځينې وخت لپاره د نورو شیانو په کافي اندازه انرژي نه لري، ځکه چې دا په پرله پسې اړتيا د خوړو د هضم ته.

د خوړو د رژيم په وړاندې د نامعقوله چلند بدلول به د "خواپورې" کې مرسته وکړي. د ورځې د څښاک د وږو نوم نه شي ورکولای. د اوبو کولای شي او باید د کارولو سربیره ټیټ وازګه شیدې، مستې او یا whey. ډير ګټور د سبزيجاتو د شيره او شوربا (څخه ډډه يوازې د غوښې د پياړوتيا - ښه د سبزيجاتو). اجازه چرګانو broth، يواځې غوښه چې دا دی چمتو، بايد د پوستکي او وازګه پرته وي، لکه سينه. دا د منلو وړ د مالګې وکاروي. خو سره د ميوو شيره باید محتاط وي، دوی د بورې ډېر لري. په يو افراطي په صورت کې، د اوبو سره تشويش لري.

د څښاک د ورځو دي سخت تمرین لپاره استطباب نلری. که تاسو نه شي کولای د بوختياوو وخت حرکت کوي، نو ستاسو روغتيا د لیدلو لپاره. کله چې دردی او ضعف ښه ښکاري چې د فعاليت وځنډوي او يا د بار د پام وړ کم کړي.

د سبزيجاتو د رژيم

په لومړۍ ورځ وفات شو، تاسو اوس کولای شئ له معمول څخه زيات وخوري. د سبزيو د ورځې د خلاقيت ریښتیني د وسعت پرانيستل شوه. Diet "خوښې" دی ته هڅوي او باور چې دا ممکنه ده چې تر پایه پورې بهر کړي ورکوي. اوس اجازه لري چې هر ډول سابه خوري، پخوي، پخوي، اومه وخوړل، اودو او يا په يو مخلوط وی. په استثنا د کچالو ده، ځکه چې دا د د نشایستی د ډېر لرونکی. د پاتې، ستاسو په خوند ستاسو د وزن اچوي.

په هغه ورځ، د خوښې وړ دي ګازرې، چوغندر او کرم. هغوی ځانونه د طبيعي غوړ سوځوونکي ثابته. او د چوغندر نه حرارت د درملنې په ترڅ کې د خپلو ګټور مال له لاسه ورکړي، نو تاسو کولی شئ د جوش چوغندر، د نینی ګازرې او د تازه کرم سلاته یو خوندور puree بسيا. د خوند ښه دی د منلو ته نباتي غوړي کاروي، خو د ورځې له 2 نه tablespoons.

د دغو سابه سربيره وزن کدوانو په ښه له لاسه ورکړي مرسته وکړي. همدا راز دوي کولای شي په تنور او يا په يو پژواک ته اور پاخه شي. آيا د سمسورتيا نه غفلت، دا د هر سلاته د خوند او يا چمتو خواړه بشپړوي او ښه ميتابوليزم. ګټور dessert - د تازه رومي بانجان او بادرنګ سلاته به یوه پاڼه وڅېړئ د مرغانو او پاخه pumpkin وي.

د ورځ د اساسي قانون - لږ خو اکثره شته.

ميوه رژيم

معمولا، د دا وکړل او ستونزمنه ده، يوازې د لومړيو څو ورځو، نو هر څه ډیر د تفريح ده. ښايي دا د هغه ورځ بریښنا د انرژۍ سیستم شو غذايي رژيم په نوم دی: "د خوښې." 3 کيلو - غورنۍ (چې درجه ډېر flattering) د يو ميوه، او د مجاز اندازه لري. باید د کيلې او انګور په غذايي رژيم څخه وايستل شي، ځکه چې دوی په کالوري خورا لوړ، او يا د چای د هغوی کم شمېر په مصرف رسوي. د اصلي تمرکز سپارښتنه کيږي چې په ليمويي نه - نارنج، مالټې، او یا هم ښه وي. د رژيم نه خلک ستړي نه ښکاري، چې تاسو کولای شي چې د مڼې پخوي، او يا په يو مخلوط يې اوړه چې يو ستر ميوه puree ترلاسه کړي. دا ورځ تل په اسانۍ او pleasantly چلوي، د چې نور تر شا لا نیم لاره.

د پروټین رژيم

چې راځي ته د پای "خواپورې" رژيم. د پروټین د ورځې لپاره د اورګانيزم پروتين، چې د هغه په وروستيو کلونو کې نه لري د اشباعي پرانيستی. که تاسو په غذايي رژيم په سمه توګه ووځي، د وزن له لاسه ورکول به اوه ورځې وروسته ته دوام ورکړي.

په دې ورځ، تاسو باید د یو بنسټ په توګه د هګۍ، پنېر او جوش چرګ سينه واخلي. د چای واخلئ د خالصو پنير د 150 G، په ميلمستيا 2 جوش هګۍ، په ډوډۍ او د پخه سينه 200 ګرامه. که تاسو په فزيکي کار بوخت دي، يوه برخه د زیات شي.

نرم د بریښنا د ډيزاين

اوس موږ د ګرافونو تسلسل په پام، له دې امله تاسو ته په بشپړه توګه پوه شي د خوراکي رژيم څه ده "خواپورې" (7 ورځو). د غورنۍ به تکرار نه شي، غوره دا ده چې پورته تشریح. د رژيم په لومړۍ ورځ - د څښاک. پرته د محدودیت په مصرف د اوبو، شين چای. دا اړينه ده چې د ميتابوليزم چټکتیا او د بدن د بدلون چمتو کړي.

دوهمه ورځ - د سبزيجاتو د. دلته اصلي خبره - پر کرم تمرکز وکړي، چې دا باید حتمي په غذايي رژيم، تازه يا لیکورکرم موجود وي. دغه خواړه کولای شي تر اوسه هم د يو خطداره په نامه شي، ځکه هره بله ورځ خواړه تکرار.

په دريمه ورځ - بیا د څښلو. په ذهن کې چې تاسو په يوه رژيم دي وساتئ، او د پايلو د د خوړو د مقدار په مصرف پورې اړه لري. د چای به د مستې او unsweetened چای پوره جام وي. د غرمې ډوډۍ - د یخی چرګانو broth 200 ګرامه، د مستې د غرمې ډوډۍ کیدای شي د 150 G، او ډوډۍ - د خالصو شیدو جام.

دا ورځ راولي يو ليکه، نو دا به آسانه وي سره د رژيم سره سمون لري. د ميوه په څلورمه ورځ، تاسو کولی شئ د روح واخلي، خو په اړه grapefruits ونه باسو، چې په خوړو يې شامل دي.

په بله ورځ، د خوراک د پروټین خواړه. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د يو او يا لږ ډیر معمول رژيم ته ستون شي. د څښلو د بیا - خو د پروتين راهیسې ده سابه، په شپږمه ورځ په پرتله ډېر دروند جذب. ستاسو بدن به په دې وتوانېږي چې د مصرف خواړه په بشپړه توګه هضم او د کثافاتو د محصولاتو بېغمه.

وروستۍ ورځ موږ آرامۍ ته په منظمه توګه نیسي رژيم. دا د مختلفو محصولاتو ترکیبوي. نو، د چای تاسو کولای 2 هګۍ خوري، په ډوډۍ، او یا د غرمې ډوډۍ - ميوه سلاته. د غرمې ډوډۍ په ډوډۍ لګښت د چرګانو broth، بیا کولای شي د ميوه خوري، او د ډوډۍ - سلاته. ټول اونۍ کې پای ته ورسید، تاسو پر ترازو له خوبه پاڅئ.

څنګه کولای شو چی په پایله کې، يا د غذا څخه د محصول د زیرمه

په بشپړه توګه مطابقت سره د رژيم "خواپورې" (7 ورځو) - تاسو د ډېر کار شوی دی. د هر پايلې به خپل لري. چا چې دا به منفي 3 کیلو ګرامه، چا - د ټولو 10. خو اوس دا په تاسو پورې اړه لري چې آیا د وزن ته دوام کمه شي، او يا دي په راتلونکو اونۍ کې تاسو ټولو ته چې دومره سخت تللي لاسه به.

لږ تر لږه د یوې میاشتې لپاره تاسو بايد د اوړو او خوږ ځان محدودوي. دا ضروري ده چې د عادت او په پايله ورکوی. نو دا به ډېره اسانه په خواږه او بسکټ وګورو ته پورته شي. هیلې سره سم، که تاسو په وروستیو رژيم، په اوومه ورځ په بل اونۍ ځوړند کړي. د غرمې ډوډۍ، چې تاسو کولای شي د بل پروتين ډيش، کبان، steamed چرګ سينه یا چکه اضافه کړي. اوومه ورځ د رژيم پوره توپير لري، دا آسانه چې ته تر اوسه هم د يو څو اونيو کې ودريږي. په دغه موده کې، د وزن د لاسه ورکولو بهیر ته دوام ورکړي، په کلکه د پایلو په یوځای کړي او، تر ټولو مهمه، د نوي خوړو د عادتونو نورم شي. دا هغه څه به د نړۍ د خوړو د وسوسو خپل شاهرگ وي. لکه څنګه چې د رژيم له محصول ډاډه اوسئ چې د تمرین سره نښلوي، له يو ساده سهار تمرینونه پیل.