د عادي روغتیا د ساتنې لپاره د خوراکي توکو ترکیب

د کیمیاوي د خوراکي توکو ترکیب رسولو ده ګڼ لابراتوارونه او د ادارو د کلونو په اوږدو کې د زده کړې. نو پاتوړپوهانو زده کړل چې څرنګه له بې سارې ځانګړنې تر ټولو معمول ارثي بدلون موندلی محصولات جوړ کړي. زموږ په وخت کې، دا خورا ستونزمن کار دی کله چې معلومه کړي کټ مټ هغه څه دی چې په توليداتو کې شامل دي، او همدارنګه د ټولو پوهانو په واضح ډول قانع چې دا د خوراکي توليداتو د جوړښت دی يو عمده فکتور نفوذ روغتیا.

د ضروري موادو نه شتون کولای شي د ناروغيو د بیلابیلو سبب شي. او دا هم نه په کالورۍ محصولات په خپله، او په کيمياوي چې دوی لري. هر ماشوم دې پوهيږي، چې د ښې روغتیا لپاره د ويټامينونه دي چې د محصولاتو ټول ډولونه موجود بیلابیلو ته اړتيا لري. همدارنګه د ضروري ويټامينونو ته اړتيا لري او د بېلابېلو وړو او پراخه عناصر دي. سره له دې چې دوی په دقیقه اندازه مکلف دي، د دوی شتون او يا د دا نه شتون کولای شي چې له جدي پایلو سبب.

ټول متوازن رژيم پر بنسټ دې اند دي چې د خوراکي توليداتو د جوړښت باید په بشپړه توګه په ټولو د بدن د اړتياوو د پوره کولو، له استثنأ پرته، غذايي. ځکه چې خورا ستونزمن ترڅو دا وګوري څه د کيمياوي عناصر چي زموږ د بدن په کافي اندازه نه ده، د دې ستونزې د حل تر ټولو مطلوب لاره د د اوږد جوړ او په ښه توګه زده کړې د توليداتو د نوعې د مصرف دی د خوړو د هرم. دا موجود دا تشريح د خوړو د څومره او څه ډول تاسو ته اړتيا لري تر څو د عادي ژوند د ساتلو په مصرف رسوي.

د د مختلفو اصلي خوراکي توليداتو جوړښت دی ډېر توپير ولري، نو د خواړه بايد د خوړو د ټولو ډلو په مصرف شي. د بنسټ د متوازن خواړه دي غلو، سابه او ميوې. Cereals دي په B ويټامينونو، قېمته، منرالونو، او د نوري فایبر د شتمنو. په ډيرو ميوو او د مختلفو منرالونه، ويټامينونه، عضوي اسيدونو سابه. دوی انتې او د مختلفو لري. زموږ مړي هم د لبنیاتو، ماهي، غوښه او هګۍ هره ورځ د ترلاسه کولو ته اړتيا لري. د لبنیاتو - د کلسيم او ضروري ويټامينونو D يوه سرچينه او د الف د ماهي، غوښه او هګۍ په پروتين، غوړو شتمنو او موندلو عناصر دي. د کبانو د اومېګا 3 شحمي اسيدونه دي چې زموږ لپاره حیاتي لري. د زموږ د بدن د انرژۍ څخه د غوړو، د پروټينو او شکري لرې دی، له دې امله د خوراکي توکو د ترکیب پوه، دا په اسانۍ سره جلا جلا د هر وګړي د هغوی د مصرف د کچې محاسبه کړي.

په رسم خپل خواړه باید په پام کې ونیسي د ويټامينونه چې په قسمی یا په بشپړه توګه د تودوخې د درملنې په ترڅ کې له منځه وړل د بې ثباتۍ. په دې برخه کې، په هره ورځ رژيم ته د تازه میوې او سابه کافي اندازه معرفي ضروري ده.

زموږ د معيشت لپاره ضروري دي چې د منرالونو، چې، که څه هم مونږ په پرتليزه دوزه ته اړتيا لري، چې په د بدن د فعالیت يو مهم عنصر دی.

د مختلفو غذايي موادو پر بنسټ د علمي څيړنو د لګښت لپاره د سپارښتنې. د پرمختیایی کارپوهانو له خوا ورځني معاش په خلکو پورې اړه لري. د اروپايي ټولنې لارښود او د دولت د نوي معیارونو له مخې، جوړونکو بايد رښتيني د بسته بندۍ د خوړو د جوړښت او د هغوی د غذايي ارزښت په ګوته کوي. لکه د معلوماتو په منځ کې ده چې د خوړو د مصرف د ورځني نرخ په اړه فرضي کرښې.

آيا د عمر راشن د بڼې په اړه ونه باسو. د مثال په توګه، د ماشومانو په پرتله د لويانو زيات لبنيات ته اړتيا لري. دا ده چې د حقیقت چې د نمو د بدن نور کلسيم ته اړتيا لري له امله. د دې لپاره چې د ځوان نسل د ښه صحت لپاره تر څو د جوړ پيروي ضروري ده د رسولو د اصولو او په دقت سره داسې يو مهم ټکی د څارنې، د ماشوم د فورمول د جوړښت په توګه.