د روغتیایي خوړو د اصول

د امریکا د یو څو د تغذيې د نړۍ یو څرګند لوري لري. څه محصولاتو ته د غوره، تر هغه ځايه چې دوي ګټور، هغه څه چې د سلوک په ترڅ کې د ډوډۍ شي ولوباوه سمه ده؟ دغو او نورو پوښتنو ته نه دي متحد او روښانه ځواب.

د روغتیایي خوړو د دوو اساسي اصول په پام کې.

د روغتیایي خوړو د 1 حاکميت - تر څو د اوسني خواړه ترجیح ورکړي

د اندیښنې وړ ده، چې تر ټولو ګټور او بې ضرره غذا د نباتاتو او حيواناتو اصلي طبيعي محصولات دي.

لومړی، هغوی او اضافی نه چې د اشتها او اخته لوړول شامل دي. کله چې تاسو د اشپز په خپله، د دې احتمال نشته چې د اضافه اجزاو لکه xanthan شيره، امونيم سلفيټ، کلسيم propionate. نو نور څوک چمتو دي اجازه نه ورکوي لپاره تاسو ته د دغو برخو کې د خوراکي کړي.

دوهم، د خوراکي توکو د توليد د مختلفو پروسو په ترڅ کې کیدای شي د غذايي توکيو د جوړښت، دننه برخې ته د انسان د بدن د ناوړه تغير وړ وي. د مثال په توګه، په ډېرو محصولاتو trans غوړو - په لوښیو ته د توليداتو، chewy شيريني، چاکلېټو ليکلو لست، کلچی، چاکلېټو او مغز pastes، نیني، او داسې نور

او رګونو د کمي، د شکرې د 2 ډول، چاغ، مزمن التهاب، انکولوژې (یو تیوری): د افغانستان د محصولاتو د استعمال یوې برخې په توګه د کوم trans غوړو شته دي، کولای شي چې د لاندې ناروغیو د پرمختګ لامل شی.

دریم، د محصول د ګټورې برخې د پروسس په ترڅ کې دي له لاسه ورکړي. د مثال په ډول، کله چې توليد اوړه، لرې د ټولو غذايي موادو په باندنۍ طبقه او ترزياتې لري - د مصرفه عناصرو، ويټامينونه او پروتین 90٪ ده. د سبزيجاتو د تیلو د تزکیه په ترڅ کې ورک phospholipids، موم، شحمي اسيدونه، کاروتين دي.

: ناستي - دې وېشنيزه کې کیدای شي د توليداتو پام کې ونیول شي کوکوی غوښه، د کوچ په ځای مارګارين، د بورې پر ځای sweeteners، او داسې نور يوازې طبيعي محصولات، له خوا جوړ ماهیت غوره کړي.

2 په عمومي توګه روغ خواړه - د تصفيه شوو محصولاتو د غذا څخه مستثنی

د اختراع ته د کار د تصفیې خوړو د یوه متعادل خوراکي رژیم تيوري پړاو سره تړاو لري. پر بنسټ د تيوري د اصولو، د څېړونکو ته ورسيده چې خوراکي توليداتو باید د ballast موادو پاک شي - فايبر، لکه څنګه چې د بدن په ارزښت نه دي.

بوره، د ځمکنیو غلو، اوړه، دپاڼوپه - بيا موږ ته د استعمال تصفيه شوو محصولاتو راغلل ، تصفیه د تیلو او ډیر نور. په هغه وخت کې چې دا هغه څه په اړه ګټور ځانتياوې لري معلوم نه شو غذايي فايبر لپاره د معدې او او په ټولیزه توګه د بدن.

د پایلې په توګه د معرفي د اصلاح خواړه او څارنکو د ودې د تش په نامه "د ناروغيو د تمدن" - د معدې او د ځيګر د ناروغيو، پاړسوب، شوګر، arteriosclerosis، ميتابوليکي ناروغيو، او داسې نور اضافي خوراکي کاربوهايدريت تصفيه شوو محصولاتو ته د بدن د سیستمونو کې د نجماالجهاد د مشرۍ.

دا ده چې، تاسو باید په خپل خواړه د دغو محصولاتو اندازه کم کړي: د سپين ډوډۍ سره ټول دانې ډوډۍ، بوره بدل شي - د شاتو په توګه د يو خوږ استعمال د ميوو او مغز.

په شرایطو کې د تغذی د ارزښت او خوند د ښه خواړه به ډېر قيمته دي. خو دا کوي ترڅو د کيفيت د خوراکي توليداتو زیاتې پیسې پانګه، ځکه دغه پانګونه به د روغتیا او ښه اضافه کېږي احساس.

که تاسو کولای شي چې په خپل ژوند کې د پلي کولو لږ تر لږه د روغتیایي خوړو د دغو دوو اصولو، دا به ستاسو د روغتيا ته د پام وړ ونډه وي.