د بورامال محصولاتو د کلیوریک محتوا جدول. په بورامال کې د چمتو چمتو خواړه

په تیرو څو لسیزو کې د وزن د ضایع موضوع د اړونده شرایطو څخه ډیره شوې ده. د لرې پرتو اشخاصو ایډیډیټ په 80 کیلومترو کې پیل شو، کله چې د نړۍ پوډونه د اوږد لرونکو، سمارټ ښکلاونو سره سیلاب شول. په هرصورت، د مثالي ارقامو لپاره د فیشن سره هم د زیاتو وزنونو ستونزه هم وه. نو نن ورځ زموږ د سټیټ 20٪ وګړي موجودي دي، دا هغه څه دي چې د نوي رنګه غذا او مخدره توکو تولیدونکي د وزن د ضایع کولو لپاره کارول کیږي. او دا مقاله تاسو ټول د ډاکټر بورینملال د خواړو په اړه زده کړه کوله او ستاسو د کولوری انټرنټ د حساب ورکولو اغیزمن وزن کمولو لپاره حساب کړئ.

د ډاکټر بورملال وړتیا څه ده؟

ډیری ډیری باور لري چې ډاکټر بومیتالیل یو اصلي سړی دی چې یو ځانګړی غذا یې رامینځته کړی. په حقیقت کې د "د کتا زړه" د ناییلیل بلګاکوف د شخصیت نوم د کلینیکونو، تغذيې، رواني ناروغیو او د انترنیک پوهانو شبکه وبلله چې د دوی د ناروغانو خواړو او ژوند طرزالعمل سره مرسته کوله.

د تغذیې بورامالل اصل د 12 کلونو څخه زیات وخت لري. د هر وخت لپاره کلینیک د څو زرو ناروغانو وزن له لاسه ورکړی، لکه څنګه چې ډیری بیاکتنې څرګندوي.

.

په هرصورت، نه هرڅوک پدې موسسه کې درملنه کولی شي. نو د یو غذايي سیسټم د پراختیا لپاره، یو مراجع باید 35000 روبله ورکړي. مګر د خوړو سربیره، ډاکټر به د کاسمیټیک طرزالعملونه - مساج، د پوستکي تنفس کول، ډیریدل او ډیر نور به وړاندې کړي. په کلینیک کې د یو پروسیجر قیمتونه له 1500 څخه تر 4000 روبله توپیر لري. خو غلا مه کوئ. له بلې خوا، د بڼوالې محصولاتو لپاره د خوړو څخه د خوارکي محتويات پوهیدل او د ټولو سپارښتنو تعقیب کول، تاسو کولی شئ د ګران لګښت کورسونو او طرزالعملونو پرته وزن کم کړئ.

بومانیلیل غذا

په کلینیک کې انفرادي راشن د ارګانونو د میابابولیک عمر د ټولو تحلیلونو او اندازه کولو څخه وروسته جوړ شوی دی. په هرصورت، په بورامالل کې د وزن د ضایع لپاره ساده سیسټم شتون لري، د کلوریزونو او ګاسټرونیکي محدودو محاسبې پر اساس، چې نږدې د ټولو لپاره مناسب دی. یو استثنا یوازې د هغو خلکو یوه ډله ده چې په خوراکي توکو کې په تیز دریځ بندیز کې اخته شوي وي.

د هرې خواړو په څیر، په بورامال کې د مناسب تغذيې اصول یو شمیر اجباري قواعد شامل دي، چې لیدل کیږي تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ:

• ناروغ ته اړتیا لري چې د خپل کالوری مینځته کولو محاسبه کولو لپاره د ورځني راشن اندازه وټاکي. لږ تر لږه خوړل شوي خواړه باید په ورځ کې 1100 کیلوری نه وي.
• د چټکو اغیزو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د پروټین، سبزیجاتو او میوو څخه په کافی مقدار کې هره ورځ خساره واخلئ.
• دقیق کلیوري شمیرلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د پخلنځي بریښنایی اندازې پیرود واخلئ .
• د بامالیل محصولاتو کلوریزونه باید تل په یو مهم ځای کې وي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږترلږه 2.5-3 لیټره پاکو اوبو وڅښئ. دا به د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړي.
• خواړه باید په 6-8 طریقو ویشل شي.
• د منظم تمرین اړتیا ته پام مه کوۍ چې د میټابولیزم له مینځه وړلو کې به مرسته وکړي.
• د قاعده کولو لپاره واخلئ چې په غیررسمي ورځو کې په اونۍ کې 1-2 ځله بندوبست کړئ.

ورځني مینو

د بورامال لپاره د غذايي قواعدو هره ورځ متوازن تغذیه کوي چې پروتین، غوړ او کاربوهایډریټ لري. که نه نو بدن به خورا اړین توکي ونه ترلاسه کړي او پایلې یې منفي وي.

د غذا ګټه دا ده چې یو څوک کولی شي په هرڅه کې وخوري. اصلي شی دا ده چې په سمه توګه د بورملال لپاره د کلیوري دهلیز حساب کړئ. د وخت په تېرېدو سره، یو کس زده کوي چې دا معلومه کړي چې هغه محصولات چې چټکه سټیټ شي او څه باید په دايمي توګه د هغه د خوړو څخه محروم شي.

ستاسو د کولوري انټرنټ څنګه محاسبه کول؟

د بورمل له لارې د کلوری دهلیز محاسبه کولی شی د لاندې ساده فورمول په کارولو سره وي: G = A + B-B، چیرته چې:

• A = وزن x 9.99؛
• B = اونۍ x 6.25؛
• B = عمر x 4.92.

د میرمنو لپاره د ترلاسه شوي شمیرې څخه باید 161 وګورئ، او نارینه وو چې اضافه کړي. 5 ترلاسه شوي ارقام او په بورامال باندې د کولوریک منځپانګې یو دهلیز دی چې وزن به وساتي. که تاسو د دې شمیره 200-300 کیلوری څخه کم کړئ، تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره ورځنی اندازه ترالسه کوئ. ستاسو غذایی محاسبه کول د میز کولوری ډوډۍ سره د بورامال سره مرسته کوی. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې په هره ورځ 1100 کیلوری خوري، ځکه چې بدن به کمزوری شي او خراب شي.

د بورامال محصولاتو د کلیوریک محتوا جدول

د مصرف شویو کلوریزونو په اسانه محاسبه کې، یو ځانګړي میز شتون لري، چې د روسیې د اوسیدونکو د خواړو ځانګړتیاوو ځانګړتیاوې څرګندوي. د کلوریک منځپانګې دلته د 100 ګرام په اساس ښودل شوي. په بل عبارت، که تاسو اړتیا لرئ چې د یو ګرام وزن 300 ګرام ارزښت ولرئ، نو د میز څخه د کلورینونو شمیر باید د 3 سره ضرب شي. نو نو، بورامیلل د خواړو د کاليوری محتوی پوهیږئ، تاسو کولی شئ په سمه توگه خپل غذایي جوړ کړئ ترڅو نه یوازې وزن ترلاسه کړئ بلکه وزن کم کړئ .

په بورامال کې د چمتو چمتو خواړه

د کولوریک مینځلو د محاسبې لپاره د اسانتیا لپاره، د ډاکټر بورمینټل کلینیک متخصصین په روسیه کې د ډیری عام ډوډۍ پر اساس یو میز چمتو کړ، کوم چې په هره کورنۍ کې چمتو کیږي. په دې توګه، تاسو کولی شئ د سلاد یا سوپ ټولې برخې برخې کې د کلیوري محتويات وشمیرئ، دا په جدول کې اړین نوم تلاش کولو لپاره بسیا دی.

د ډاکټر بورملال د کلوريز میزانو ناروغانو ته د هغوی د روغتیا په اړه احتیاط او د خوراکي مصرف شویو ورځني خواړو تنظیم تنظیم کول اجازه ورکوي.

د خواړو بشپړ کول

د دوو اوونیو غذا څخه باید په اسانۍ سره حرکت وکړي. نو تاسو باید د 2-3 ورځو لپاره هره ورځ 50-100 کیلوری اضافه کړئ. د رژیم څخه وروسته، ناروغ سپارښتنه کیږي چې د خپل کالوری مینځ ته راشي. که چیری د کلوری مقدار اندازه مصرف کړی، د وخت په تیریدو سره، تاسو به بیا وزن واخلئ.

د خوراکی توکو سره په ناڅاپه توګه مه خنډ مه کوئ او د ورځنی نرخ څخه وروسته د کلوریانو شمیر زیات کړئ. داسې تیزه ژبي کولی شي په بدن کې د میټابولیک پروسې مخه ونیسي، چې دا به د غوړ د ډله ایز جلب جذب المل شي.

کنترولونه

د خوندیتوب خواړه باید د خلکو د ځینو ډلو لخوا ونه کارول شي. پدې کې د 18 کلونو کم عمره ماشومانو، امیدوارۍ او شیدې ورکوونکو میرمنو، او همدارنګه د زاړه خلکو ماشومان شامل دي. د بامالیل کالوری میز د کنډراینډیزونو لپاره اختیاری دی، مګر دا اړینه ده چې د خپل غذا څخه تیزه خواړه او نور زیانمن شوي محصولات خارج کړئ.

په هیڅ صورت کې پدې غذا باندې هغه کسان نه شي کولی چې د اوږدمهاله یا انتاني ناروغیو او هورمونونو اختالفونو سره مخامخ وي. په هر حالت کې، اړینه ده چې له متخصصانو سره د مشورتي پوهاوي، د انتونیکولوژي پوهانو او البته د تغذيې سره مشوره وشي.

د لمر وړ شخصیت لپاره په جګړه کې اضافي اقدامات

د مناسبو تغذيې سربیره، په کور کې د ترسره کولو ډیری کاسمیټیک پروسیجرونه د وزن په ضایع کې اغیزمن دي. د سیلولیت سره جنګ د وریوم یا مهم رول سره د لیمو د مهمو تیلو سربیره مرسته کیږي. هغه کسان چې د ناڅاپي او وچ پوستکي ستونزې له ناڅاپی وزن څخه وروسته ورسره مخامخ کیږي، به د سر سره مرسته وکړي. د انګور لپاره د اساس په توګه، تاسو کولی شئ د لامینیا (سمندري ویز)، سپین او سپین سپین مڼې، د ځمکې قهوه یا شات استعمال کړئ.

په هرصورت، هر ډول کاسمیټیک پروسیجر د هغې مخنیوی لري. نو په دې صورت کې، باید هغه خلکو ته ونه سپارل شي چې د یوې مشخص جوړښت اجزاء وي، همداراز امیندوارو میرمنو او هغو کسانو چې په فعاله توګه په بدن کې د سوځیدنې پروسسونو سره مخ کیږي. د پروسیجر په جریان کې د زهرجن توکی آزادول یوازې حالت خرابوي.

فزيکي فعاليتونه د بورميال لپاره لازمي غذا پروګرام کې شامل دي. تاسو کولی شئ د کلاسي چارج سره پیل کړئ، ورو ورو د وزن او د تکرار شمیره زیاته کړئ. تاسو باید د ورځې بهر 1-2 ساعته لاړ شئ. د ډیری پونډو تیرولو، یوګا ټولګیو لپاره د ابتدايي او بایسکل سفرونو سره د جنګ لپاره ډیر ښه مرسته. برسېره پردې، فزيکي بوټي به د پوستکي ساجګړې مخه ونيسي، چې د ټولو وزن له لاسه ورکول دي. او البته، تاسو باید تل د بورملال کې د چمتو شوي خواړو د کولوریک محتویات وټاکئ.

د غذا په اړه بیاکتنه

د هغو خلکو بیا کتنې چې د کلینیک "ډاکټر بسمنتال" خدماتو څخه کار اخیستل کیدی شي په دوو کټګوریو ویشل شي. ډیری پیرودونکي چې تر ټولو ډیرې پایلې ترالسه کوي او 10-30 کیلوګرامه له لاسه ورکوي، د میتودولوجی او د کارکونکو د کار په اړه مثبت نظر څرګندوي. په هرصورت، هغه ناروغان چې د ډیرو وزنونو سره مقابله نشي کولی، یوازې منفي فیصله پریږدئ. د یوې قاعدې په توګه، دوی د کلینیک خدمتونو لپاره خورا لوړ قیمت او یو ټیټ پایلې سره کار کوي.

دا باید پوه شي چې د هر مثبت اغېز لپاره باید ځینې هڅې وشي. د بشپړ خلکو لپاره خورا ستونزمن کار دی چې په بشپړه توګه خپل خواړه او د ژوندانه طرزالعملونه په نظر کې ونیسي. په هرصورت، دا یو لوی ځواک او بې ساري تحریک ته اړتیا لري، کوم چې د هغو ناروغانو لپاره چې کم وزن لري کموالی لري. اصلي شی دا ده چې په لمړی 5-10 کیلوګرامو سرحدونو باندې بریالي شي، دا هغه څه دی چې ډاکتر بورمینل به ستاسو سره مرسته وکړي. په دې قضیه کې د محصوالتو کالوری محتوي مهم رول لوبوي. په آئینې کې عکاس به یو غوره انګیزه وي!