د بدن اړتيا د ورځې کالوري - د وزن له لاسه د خلکو عصري افسانه د آشنايي او بلدتيا.

زموږ د بدن د انرژۍ ته اړتیا لري. دا په عمده توګه په خپله د حرارت په ساتلو لګول، خو هم ټول اړين دندو دي له امله د خپل ورځني بيا جبيره ترسره شوي دي. کله کله تر اوسه پرته د جنس، عمر، د وزن، مسلک خپل مقدار پورې اړه لري. په پاتې، موږ د انرژۍ په لږ اندازه لګوي، خو سخت فزيکي تمرين په ترڅ کې دا زياتوي. څنګه حساب - څومره کالوري په ورځ کې تاسو باید یو؟ په اساس په اوسط ډول ارقام - د ښځو لپاره، په اندازه باید په پرتله د نارينه چې لږ وي، خو دا سپارښتنه هم نرخ څخه 1،800 تر 3،500 واحدونو وی.

د انرژۍ موږ د خواړو له لاسه. د د عامه خلکو د آسانتیاوو په موافقه وکړه چې په واحدونو د انرژۍ اندازه لکه کالوري. په هغې ورځې چې لري چې د دوی د ځانګړو شمېر ولګوي. څرنګه چې زيات شمېر خلک د اضافي وزن ستونزه، چې غواړي د بېغمه لري، دوی د توان د کالوري سره خواړه د بدن د ننوتلو په اندازه د کنترول لري. تقريبي شمېرو د لويانو سپارښتنه ده د ورځې 2500 کیلوکالوری شتون لري. البته، د دې ارزښت ښايي په توګه پورته توپیر لري، او برعکس.

د کالوري په اړه د تيوري په لاندې توګه څرګندوي: څومره خلک دي کارول، لکه څنګه چې باید، او ولګوي. که دوی لږ نلري، نو هغه به له خپلو زېرمو (وازګه) واخلي، او که ډېر - په همدې استقامت او هغوی به وځنډول شي. خو په عمل کې دا سينمايي بيخي نه ښکاري. زياتره چاغو خلکو تر لاسه اضافي وزن ته دا حقیقت چې د ډیرو کلونو لپاره په دوامداره توګه څارنه له امله دی د ټيټې کچې کالورۍ رژيم. ځينې وخت له دې چې هغه يې ترلاسه کړې، او لګښتونه په زيرمې څه وځنډوي کموي سمولو وروسته د هغوی مړي. البته، د ټيټې کچې کالورۍ رژيم د کارولو لپاره ځينې مثبتې پايلې ورکوي، خو که موږ د هغوی د وخت په کافي اندازه د اوږدې مودې لپاره په پام کې، دا به په نښه شي چې د دې اغېز د ډاډ وړ نه دی.

د تيوري په خپله پر مخ کې د تېرې پېړۍ په 30-ies د کالوري په اړه کړي، دوه امریکایي ډاکټران - دوی څرګنده کړې چې د چاغۍ په رژيم د ډير زيات کالوري د مصرف څخه راځي، او په بدن ميتابوليکي تشوشات مهمه نه ده. دا مفکوره وه راواخيسته، وقف عامو خلکو. وروسته بیا، د لیکوالانو هڅه سپمونې او تعديل کړي، خو دا تللي ترهغوچې - د ټولو ترسره لرې سره د شمېرنې کالوري. بسته تولیدات اوس برابر سره numerals څرګندونه د پروټينونو، غوړو، شکري شمیره.

د تېروتنې د دې تيوري ثبوت دي، د مثال په توګه، د لاندې حقایق: څنګه نه ډمه چې د پانې د ورځې د يو بې تناسبه مشتق کالوري مصرفوي، داسې حال کې چې د دايمي سخت رژيم احترام مړه شو؟ لکه څنګه چې ټول بندیان نه په کمپونو سره داسې بې وزلو خوراکي او چې مړ شو دوی ته د کار او د ژمې په يخنۍ کې ژوند ته اړ؟ څنګه تکيه خلکو کې پاتې شي په روښانه ډول تر لاسه کوي د ورځې اضافي کالوري - د 4000 - 5000؟ په حقیقت کې، څه وخت وروسته، هغوی ته د يو ستر وزن راټول کړي.

بدن طرحه شوې ده intelligently. کله چې د خوراکي رژیم کالوري هر کافي اندازه دا طرحه شوې ده چې د ولسي ستاسو د انرژۍ د اړتياوو، د "تور" د ورځې څه وځنډوي. البته، که موږ د وخت د هر ډول د اوږدې مودې په اړه خبرې کوو.

نو دا د دې پوښتنې په ځواب احتمال suschustvuet - څومره کالوري تاسو ته د ورځې خوراک ته اړتيا لري. په رژيم اصلي خبره - سره خپل توازن، يعنې د اطاعت صحيح نسبت څخه د خوړو د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه او د ورځې په اوږدو کې د دوی د وېش مشتق. که تاسو د اضافي وزن د ستونزې په اړه اندېښمن دي - هڅه کې د ماسپښين او شحمي خوړو په کاربوهايدريتونو شتمن ونه خورئ - دا، نه لګول شوي دي، تاسو د زيرمې ځنډولې ده. په محاسبه کالوري سوځول هره ورځ د لاندې شمېرې کاروي: - 4.1 کیلوکالوری، پروتين له پامه نه شي ځکه چې دوی د ثانوي ارزښت لري په بدن کې کارېږي، د غوړ 1 ګرام 9.3 کیلوکالوری، 1 g کاربوهايدريت څخه خوشي کړي.