د اکنی Diet: د غورنېو، کتنې

د نجونو هيڅ نه دي اکنی او pimples پر مخ هڅوي. خو کله کله د داسې ستونزو نه راپورته. ځینې نجونې فکر کوي چې په دې صورت کې، ډېر ښه رژيم سره مرسته کوي اکنی پر مخ. آیا دا څه دي په دې بریښنا د انرژۍ سیستم؟ اوس موږ د خپلو پوښتنو ته د ځوابونو د موندلو.

د ډاکترانو د وينا له مخې

د ډاکټرانو نظر وېشل شوي دي. ځينې دې باور دي چې د تغذيې په پوستکي اغيزه کوي، حال کې چې نور وايي، برعکس. او په عمل کې، دا پیښیږي چې یو کس وڅکوي، خوري مالگه او له خرابې، او د هغه په مخ د ټولو پاک و.

په نورو دا په خلاف ده، دوی ته سم خواړه پيروي وکړي، ورزش، په داسې حال کې د pimples مخ. دا اسانه تشریح، ځکه چې د دوی بڼه نه تل د خوراکي پورې اړه لري خو دا هم مهمه ده. اکنی کولای شي د بيلابيلو دلايلو ښکاري.

موږ هغه څه چې مونږ يې خورو

دا اوږد ثابته شوې ده چې د اصلاح په خوړو او د بورې د سباسیوس تولید، چې په خپل وار د داخليدو نه clogs زياتوي. دوی باکټريا pimples کله چې سره یوځای. په د معدې او اختلال له کبله د کولمو موټور دنده د يو کمزوري شتون لري. د پایلې په توګه، مضره موادو کولای شي په ازاده توګه نه ښکاریده. که د داخلي ارګانونو سره د سيسه مقابله نه، د پوستکي د هغوی سره مبارزه کوي.

له همدې امله، که تاسو غواړئ چې ستاسو د مخ پاک، د کولمي ونیول شول. اوس مهال ګڼ شمېر نشه چې دا اجازه شته. او دا ضروري نه ده چې د یو انسټیتیوټ څخه السوهنې ولګوي. تاسو کولای شی د څښلو لرې د کورس "Linex" د مخدره توکو یا "Bifidumbacterin". دوی سيسه له منځه وړلو کې مرسته وکړي.

د کولمو د يوازې چاڼيزو

په سهار کې، د مالګې يو بدلوونکي يا (يوه پياله) اوبه وڅښي. دېرش دقيقې وروسته، د څښلو د kefir يو ګيلاس. د مالګې مضره موادو لرې. Kefir هم مرسته کوي چې د lactobacilli د microflora saturate. د اکنی د درملنې د رژيم د ټیټ وازګه خوندور، غلو، سابه او ميوه عمده ډول جوړه شوې ده.

د برېښنا د اصولو

واک باید حتمي کبان شامل دي. که تاسو نه شي کولای دا واخلي، بيا د ماهيانو د تیلو پاملرنه وکړي. د اومېګا اسيدونو د نه شتون لپاره د جبران، د زغر تخم وخوري. هغوی د salads زياته کړه کولای شي. د ځانګړی اهمیت هم دی ويټامين الف دا په نارنج او شنه میوې او سابه موندل شوی دی. له دې امله، چې زياتره زردالو، blackcurrant، بادرنګ، پالک وخوري. هم دا ده چې په ويټامين E. دا يو مهم رول هم د ښکلا په نامه د ويټامين. دا په غوزانو، پسته، چارمغز او بادام موندلي ده.

جست د sebaceous غدي تنظیموي. له همدې امله، که تاسو ته asparagus، oysters، herring، شفافی خوړلو پيل، بيا د پوستکي به ونیول ډېر چټک وي. په توګه جست داسې یو عنصر د خوځولو په سباسیوس.

د انزايمي پروسې مسوول ويټامين ب دا په کرم، لوبيا، پنیر موندلي ده، په سويا لوبيا او ځينو غلو (د غنمو او لوبیا). يو ښه حاکميت - وخورئ سره د ميوو د چای بنديانې.

د اکنی Diet. هغه څه چې تاسو نه شي کولای وخوري؟

باید وکارول شي نه:

• چپس؛
• خواږه؛
• کلچی؛
• شحمي خواړه؛
• د ډوډۍ یو لوی مقدار.

فکر نه کوم چې د اکنی رژيم کې د خوندور او د خوښې خواړه په بشپړه توګه رد. شته کیدای شي او خوندور. يوازې د پخلي د بهیر، هڅه وکړئ، چې ممکن وي، د دیګ او غوړو په توګه لږ مالګې اضافه کړي. غوره دا ده څو د پخوي. نو تاسو د خوړو ډېر ويټامينونه وژغوري.

د یادونې وړ ده چې د یاد ولرئ چې د هر کس سره توپير لري، نو د اکنی د رژيم دی شخصا. دغه بهیر باید په پام کې ونیسي چې د ناروغۍ د پړاو، په ځانګړې توګه د ارګانیزم، ملتیا ناروغيو.

د اکنی د روغتیا انتخابونو

د مثال په توګه، داسې يو رژيم کله چې کولای شي د غوښينو او سابه، بخار کبان، د حبوباتو د اوبو او يا د شيدو پخه شي. دا هم ګټور ښکلا سلاته، چې د لوبيا (پخه)، روميان، پياز څخه جوړه ګټه ده. سره د زيتونو د تېلو د ډيش ډک کړئ.

ټکي

وخت په وخت ګټور د سبو يا ميوو روژه ورځو انتظام. وروسته هغوی ته د يو متوازن خوړو ته حرکت کوي، بی ګټی د خوړو د له منځه وړلو او د څښلو ده (کيک، دیګ، خوندور، ساسج، او داسې نور).

که تاسو نه په بشپړه اوجالبو د خوړو د له منځه وړلو کولای شي، هڅه سره هوږه، زنجبیل، ليمو او parsley نور ډوډۍ خوري. ولې؟ ځکه چې دا ډیر ګټور محصولاتو د. Lemon، د مثال په توګه، د غوړو د اغيزو خنثي. کله کله ګټور ته د parsley یو decoction وڅښي. هره ورځ په کارولو سره دا، تاسو د پړسوب په اړه هېر شوی وي. هم decoction pimples لرې، د پوستکي brightens، د وجود دفاعي سيستم غښتلي کوي. Plain سپين ډوډۍ د جودر ځای. دا د B6 لوی مقدار لري.

پلانه snacking په اړه هېر شوی وي. د خوړو تر منځ فاصلو باید درې یا څلور ساعته وي. نور اوبه وڅښي، چې دا د حجرو ورستون او لرې سيسه.

Menu په لومړيو څلورو ورځو

موږ ته وويل شول چې دی د اکنی د يوه رژيم. د اونۍ لپاره Menu به پام کې ونیول شي ته دوام ورکړي. لومړی تاسو ته ووايي هغه څه چې تاسو په لومړيو څلورو ورځو کې د خوراک شي.

لومړی باید د چای muesli (بورې پرته) سره د منځنۍ وازګه منځپانګه شيدې لري. وروسته بايد د بوټو د چایو یوه پیاله وڅښي. ماښامنۍ - نخود د تکيه غوښي د ښوروا broth، د سبوس لرونکې ډوډۍ دوه ټوټې. يو د مرغانو د مڼو د جوس (په اړه 200 ليتره) او یو ناک. د ډوډۍ د سبزيو سلاته (100 ګرامه)، د تکيه ډوډۍ او پاخه کبان 150 ګرامه وخوري. همدارنګه، د څښلو د شنه چای یوه پیاله. دوهمه ماښامنۍ - د مستې ښيښې او دوه خوندور بسکټ (د ساري، "ماري" یا "د ناپلیون").

د لپاره د چای شین چای او سره په لکیو کې د وچو مېوو او مغز پنير په دوهمه ورځ. اصلي لوښي بايد په پرتله 150 ګرامه زیات نه وي. په ډوډۍ - رڼا ښوروا. تاسو کولای شی د لږ غوړ ترش cream او د جوارو د ډوډۍ يوه ټوټه کړئ. اضافي 200 ليتره د غرمې ډوډۍ د انارو جوس او دوه منځنیو آلو. د ډوډۍ لوبیا (100 ګرامه) او ټيټ وازګه غوښي د stew (هم 100 ګرامه). د لوښي يو رومي بانجان، نارنج جوس او د جودر ډوډۍ په ويناد بشپړوي. که تاسو د وږي تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي د دوهم ډوډۍ، کوم چې به د بوټو د چای او د کیوی میوه سلاته، bananas (پوخوالی) او مڼې 100 ګرامه څخه جوړ انتظام.

چای په دريمه ورځ د دوه toasted دانو څخه جوړ ډوډۍ، oatmeal سره د شيدو او د شنه چای دمیوه. د تکيه کبان، د جودر ډوډۍ، بادرنګ، د رومي بانجان، جوس ښیښه يوه ټوټه د غوږ - دا ستاسې د غرمې ډوډۍ. د ډوډۍ لیکورکرم سابه (150 ګرامه)، د بوټو د چای، مڼه: يو، د سبوس لرونکې ډوډۍ دوه ټوټې. دوهم ډوډۍ بايد د unsweetened د څښاک د مستې دوه سوه milliliters، د unsweetened بیسکویت دوه ټوټې څخه جوړ دی.

په څلورمه ورځ هم د چای، چې د دوه کاهو پاڼو، شين چای، دوه جوش هګۍ او درې راوړو څخه جوړه پیل کیږي. د غرمې ډوډۍ، د خوراک د جوش چرګ سينه 150 ګرامه. بشپړ غوښه د سبزيجاتو د سلاته (100 ګرامه)، د جودر ډوډۍ دوه ټوټې. د dessert منرالي اوبو، د څښلو او يو شفتالو وخوري. د ډوډۍ، پخوي نصواري وريجو (برخه - 100 ګرامه). د بشپړولو garnish پاخه تکيه کبان (100 ګرامه)، بادرنګ. د ډوډۍ او د څښلو مالټې جوس (دوه سوه milliliters). که ويده څښلو biokefir (200 ml) او راوړو خوړلو مخکې وږی.

د پنځم اوومه ورځو غورنۍ

کله چې د څلور ورځني غذايي رژيم تر شا، چې تاسو کولای شي مخه نه نيسي. باید په اونۍ کې لږ تر لږه وساتل شي. Menu پر نورو ورځو.

پنځمه ورځ چای دی کټ مټ لکه څنګه چې په دريمه ورځ ورته. تاسې کولای شی چې لوبیا oatmeal تعویض. په سره تازه کرم، په ويناد (یا دوه) د جودر ډوډۍ او د مڼو د جوس د چرګانو broth ډوډۍ ښوروا. په ماښامنۍ نن د سبزيجاتو د غوښينو (تکيه) stew. Portia باید په اړه دوه سوه ګرامه وي. همدارنګه، په ميلمستيا ده دنده چای، جات (ښايي دوه وي) د جوارو ډوډۍ او دوه mandarin. که يو څو ساعته بسترې مخکې، تاسو وږی تر لاسه کړي، نو د ميوه سلاته زردالو، مڼه او کيله (پوخوالی) سوه ګرامه خوري او د منرالي اوبو د څښلو.

چای په شپږمه ورځ او شامل scrambled، د سبوس لرونکې ډوډۍ او چای دوه toasts. د غرمې ډوډۍ، سره آش (کوچنۍ وغولو)، يو بادرنګ، دوه روميان، د نارنج جوس يو ګيلاس او د ډوډۍ ټوټې جودر يو څو چرګ ښوروا. د ډوډۍ، وربشې دمیوه (يوه کوچنۍ برخه) جمع د غوښي او مرچ یو بخار cutlet. تاسو کولای شي د بوټو د چای دا ټول جام ومينځي ښکته. دوهمه ماښامنۍ بسکټ (درې ټوټې) او ترش د شيدو (يوه پياله) شامل دي.

سره له 5 غلو سره د شيدو (دسته به د مساوي تر 150 ګرامه وي)، شين چای او راوړو دمیوه اوومه ورځ پیل. د غرمې ډوډۍ، د یوې ډوډۍ له خرڅلاو، کب ښوروا، د سبزيجاتو سلاته 100 ګرامه. د dessert، آلو جوس (یو جام) او د منځنیو نارنجي. ماښامنۍ - د دې نصواري وريجې pilaf او چرګ (برخه - 150 ګرامه)، د سلاته، منرالي اوبو 100 ګرامه او د جودر د ډوډۍ يوه ټوټه. دوهم ډوډۍ د مڼو، ناک او د بوټو د چای څخه جوړه ده.

د اکنی Diet. کتنې

هغه نجونې چې په دې رژيم هڅه بهر وايي چې دا اغیزمنې دي. کله چې د بی ګټی د خوړو د غذايي رژيم څخه لرې، موږ ښه پوه. يوازې يوه اونۍ کې د خوړو د نجلۍ په پوستکي ښه بدلونونه ولیدل. دوی وايي دا به په بشپړه توګه اکنی، البته، نه د اوو ورځو له منځه. په همدې ډول، د مودې په نامه نه شي، ځکه چې د هر ژوندی موجود.

پایلې

اوس تاسو پوه هغه څه لپاره اکنی یو رژيم، د اونۍ لپاره د غورنۍ، موږ هم ارزولي دي. موږ هيله لرو چې دا معلومات شوی ګټور او په زړه پورې. موږ هیله چې تاسو سره د پوستکي د ستونزو په اړه هېر او ښکلی پاتې!