جلا تغذیه: د تغذيې د مفاهیمو کتنې

يو جلا خواړه، چې د يوه کتنه د په زړه پورې دی او تاسو حيران و، له خوا د امریکا د ډاکټر ویلیم Hay اختراع. دا ځانګړې رژيم يوه پېړۍ وړاندې راڅرګند شو. نن، تقريبا هر څوک چې په وزن له لاسه تل مينه، پوه شئ چې یوه جلا بریښنا رسولو. دا د يو نړۍ نامتو ستوري په شان Catherine Zeta-Jones، په ټوله نړۍ کې خپور تغذیوی مفهوم کتنه. د لوبغاړې ومنله چې د هغې په لښتو دغه رژيم ځکه چې د خپل ښه بڼه ساتي.

A little تاریخ

Uilyam Hey يوه اختراع جلا برېښنا (نظریات په دې رژيم او د هغې اغیزمنتیا ژر تر ژره په هغه وخت کې د چاپي ښکاري) په موخه د خپلې روغتيا ته وده ورکړي. وروسته د ټولو، هغه يو جدي ناروغۍ چې د پښتورګي ځپلو اخته. د وخت د تغذیې سره د دې ناروغۍ د مقابلې وسيله نه وه. له همدې امله، د واښو په هغه وخت کې مطالعه د مشهور د موادو سره خواړه د بدن د ننوتلو د نفوذ د کار، او د خپل د تغذیې مفهوم اختراع. دا اکر لارښوونه ډاډ د هضم په څه ډول چاپیریال کې د مختلفو محصولاتو ته اړتيا لري، او د "د قدرت د تفکيک" شو پېژندل. د وخت د طبي ټولنې کتنې مثبت وو. نه تر لږه ځکه چې Haye دی په زړه پورې پايلې ښودل - هغه ځوان لپاره د څو مياشتو کې د نږدې 20 کیلو بېغمه او د هغوی د روغتیا د پام وړ ښه شوی دی. نو دا هم یو د کتابونو شمېر ولیکل. هغوی همدارنګه د طبي ټولنې له خوا خورا مثبت دي. وروسته بيا د میتود یو جامع علمي مطالعه تر سره شوه مخامخ. پوهانو ته د متعارفې رژيم په پرتله د جلا قدرت زیات موثریت شواهد نه دي موندلي. هم د دې میتود انتقاد موجود وو - دوی ته اشاره وکړه چې ویلیم د واښو په جدي توګه د انسان د هاضمې سيستم بيلابيلو لارو لږ ارزښت. خو زيات شمېر خلک د دغه تخنیک ته وفادار مينه وال شي.

سيستم د قوانينو په

شکري د پروتين او باید په مختلفو وختونو په مصرف شي. ميوي بايد له نورو خوړو په جلا وخوړل شي. د پروتين خوړو ډولونه - د خوړلو په مختلفو وختونو. د آرام، يو تغذیوی مفهوم تکراروي په کې سم خواړه د معمول په مشوره، چې یوه پېړۍ څخه زيات ورکړي، په ټوله نړۍ کې nutritionists: منځلارو، د خوړو د لوړې فریکونسۍ، د هر لوښي يوه کمه اندازه. دا مصلحت د سبزيجاتو، salads، ميوې او اوبه وکاروي. 90 ورځو جلا خواړه (غذا ته اجازه مختلفو او خوندور پخوي) به تاسو ته څنګه د دې رژيم تاسو د حق دی - که تاسو په بشپړه توګه روغ، تاسو کولی شئ لږ تجربه ترسره کړي. دا په زړه پورې د يوه ډاکټر د تر څارنې لاندې دی.

یوه جلا بریښنا رسولو لپاره اوتوماتیک

د پروټین omelets سره سره د مختلفو د شحمو د شيدو د سربېره - د هغه چا لپاره پيروي وکړي چې دا رژيم او غواړي چې د کلک چای ښه بېلګه وي. خو په دمیوه لبنيات باید زیاته نه شي. د دې ښه د شاتو يوه کاشوغه sweeten. په جلا جلا د خوړو د مفهوم (شوربا) ته اشاره کوي خواړه کاربوهايدريت. هغوی بايد يوازې په سبزيجاتو د broth پاخه شي. تاسو کولای شی د سابو Fry او لږ اوړه thicken اضافه کړي.