جلا برېښنا: کتنې او اصول

جلا خوړو لپاره شلتون مشهور څو خلکو ته د روغ ژوند وکړي. خپل اساسي اصل دی: په ځینو وخت انټروال سره د پروتين او کاربوهايدريت خوړو د مصرف د. دا ده چې، شلتون د سم خواړه د اصولو پر بنسټ د توافق او د مشخصو توليداتو مسونتیا د مفاهیمو جوړه کړه.

په پام سره څنګه سمون جلا بریښنا رسولو. کتنې د دا مثبت، چې دا د بدن د ښه والي سره مرسته کوي. نو، د يو جلا خواړه بنسټیز اصول:

1. تاسو کولای نه دواړه تيزابي او کاربوهايدريت خواړه وکاروي. دا ده چې د حقیقت چې د لعاب د اصلي انزايم ښکته د اسيد د نفوذ لاندې مات له امله. او د معدې په بشپړه توګه نه نشايسته هضم شي. دا ناشوني ده، د مثال په توګه، کچالو، د ډودۍ، سره محصولات لکه اناناس، ليمو، نارنج، او يا د روميانو bananas په ګډه کول.

2. دا حرام دی چې په یو ځل د پروتين او کاربوهايدريت-پکې د خوړو د مصرف رسوي. راهیسې، کله چې د معدې په بوره او نشايسته مخلوط دي antagonists. همدا لامل دی چې لکه د ډوډۍ، د حبوباتو محصولات، کچالو باید څخه په جلا غوښه، پنیر، هګۍ، مغز مصرف شي.

3. دا بايد د ډوډۍ نه یوازې د پروتين يو ډول په ترڅ کې لري. د مثال په توګه، incongruous دي: غوښه او پنیر، غوښه او هګۍ، غوښه، مغز او پنیر، هګۍ او د شيدو. د شيدو او لبنياتو توليدات ته په عمومي سپارښتنه تر څو له نورو ټولو محصولاتو په جلا واخلي.

4. د غوړو او پروتين وخت مصرف ترسره ضروري ده - سپارښتنه کوي چې د جلا خواړه. د nutritionists درجه چې وازګه لري د محصول څخه لږ، د پروټين د هضم زیات. دا هم نه سپارښت ته په ورته وخت کې د هګۍ، کوچ، پنیر او غوښه په مصرف رسوي. په شحمو د معدې غدوات د فعاليت اغيزه کوي. د هضمي ارګان tonus ده د پام وړ کم شو. خوړل شحمي خوړو سپارښتنه، سره د بوټو په اوږدو کې، ځکه چې دا neutralizes د دغه محصول د اغېز ده د معدې ته ورته.

5. شلتون سپارښتنه په مختلفو فاصلو وخت د پروټین او اسيد خوري. توليدات پکې اسيد، سره هګۍ، غوښه، مغز او پنير نه خوړل شي. اسيد سره مرسته د حقيقت چې د معدې جوس ده ته د اړتيا وړ کچې تخصيص نه کوي. دا د پروتين د هضم نه ده، او د معدې په خپل تجزيه. له همدې امله، په يوه ډوډۍ د خوړلو نه، لکه نارنج يا اناناس او هګۍ او غوښې.

6. تاسو کولای نه وخت د شکري او نشايستي وکاروي، د واک د جلا توګه. د ډاکټرانو کتنې دا توکی د تاييد. نو، کله چې تاسو پرته له دې چې د نورو خوړو په واسطه مل د معده بوره، نو ده ژر پوره هضم. که نه نو، د معدې د خپل پاتې وخت زياتوي. په دې برخه کې، هلته یو ناوړه اغېز - د تخمیر. د همدې لامل دا غلو ناشونی دی، کيکونه، ډوډۍ اضافه خوږوالي، لکه مربا او اشتيا. ميوو سره د نشايسته خوړل، هم د تخمر سبب.

7. د شکری د پروتين او باید په هغو جلا خوړو د تمرین د ورځ په مختلفو وختونو په مصرف شي. ميلمه کارپوهانو تایید - جلا پروټينو او شکري ډېر ژر جذب د بدن په وسیله. کله چې په ګډه د خوړو په هضم کې ده ډیره لوړه شوې ده.

په پروګرام کې د 8. شلتون سپارښتنه سهار سره د ميوو او توتان پیل. ډاډ ځل په ورځ کې د سلاته يوه برخه د خامو سابه خوري. تاسو کولای شي د مغز ډېر په مصرف رسوي. دا بايد د غلو، کنسرو، بورې، مالګې، د دیګ په غذايي رژيم څخه را وایستل شي. غوړ دي لپاره د بدن اړتيا وي، خو باید د دوی د مصرف وڅارل شي. کوک خواړه بايد په يو لږ تر لږه د مايع اندازه وي. آیا یوازې سوچه غیر carbonated اوبه وڅښي.

نو، موږ په وکتل يو څه جلا برېښنا، څه اصول بايد پر مهال دا مشاهده شي، او همدارنګه په توګه د بدن د غلط خوړو د مصرف د اغېز.