که تاسو د 6 وروسته نه خوري، د اغېز به نه اوږد!

ډير سره د لیوالتیا د فزیکي کمال ترلاسه وسواس دي. له بده مرغه، يو ارمان پوره نه ده. تاسو باید د حق خوري او د فزیکي فعالیت په اړه ونه باسو. که موږ د 6 وروسته نه خوري، په دې صورت کې د اغېز به نه اوږد وخت ونيسي. خو د لومړي کارونه لومړي.

نو، غواړم څو د یوه بد عادت بېغمه ته بستره روان مخکې خوري، تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د خپل خواړه د شکري، شحميات او د پروټينو انډول.

موږ، د ټولو په شاوخوا کې په څېر دي د طبيعت برخه ده. که څه هم نن په دې ډېر ساده هير کړی دی. او د ټولو ژونديو شيانو، پرته له استثنا، د لمر د غورځنګ تمرکز دی. له همدې امله، کله چې زموږ په ورځ-ستوري په مړاوي کېدو ده، د خوراکي توکو د ترلاسه کم شي. په دې برخه کې، د غرمې وروسته په هر حالت کې هر ډوډۍ باید نه ګرزنده تېر وي. ماښام وروسته، د ځمکې د انرژۍ له لمر څخه ترلاسه نه، په ترتیب سره، او موږ به ولري تر خواړه په بشپړه توګه ورکړي. لکه څنګه چې د خوب په بدن ته مراجعه په ټولو پروسو پڅوي، او په طبیعي ډول، د هغه په توګه څومره د انرژۍ نه په توګه د ماسپښين په اور نه.

د تيوري لپاره د "مه 6 بجو وروسته ونه خوري،" د خپلو پلويانو په ټینګه سپارښتنه په ټینګه د خوړو تر منځ د فاصلو وڅاري. د قانون په توګه، يوازې درې ساعته. په هغه صورت کې چې تاسو ناکام سره د نن ورځې شرايط برابر او ډېر ناوخته بستر ته ولاړ شي، دا معمولا د د د ماښام د نهو بجو په سیمه کې د بدن په پیل د لوږې غلط سګنالونه ورکوي. که تاسو نشی کولای د مقاومت، او اوس هم په هغه وخت کې د خپل ډکول وخوړل، ټول خواړه به په توګه وازګه ستاسو بدن ته وځنډول شي. د یادونې وړ ده چې په دقت سره فکر!
هو، مونږ ټول په ماښام ډېر بنسټ دي. د ارمان د ځان د ډکولو سره د انرژۍ تر اوسه هم مسلط وي. دلته د بدن او پيل ته يوه ډوډۍ په دې ناوخته ساعت کې موږ راوپاروي. باور مه د دغو غلطو نښې!
شک نه شته چې د دې مادې په لوستلو سره، د تاسو ټولو به ووايي چې دا په ساده توګه ناشونی دی شپږو بجو وروسته نه خوري. البته، په دې صورت کې د یوه حتمي تاوتریخوالي. خو وروسته ډېر ژر، تاسو به نه 6 وروسته د خوړلو اغېز، د اوږد انتظار وروسته، لا ښکاري. تاسو کولی شئ په اسانۍ احساس، خپل مخ به د سهار په پړسوب نه ګوري، تر ټولو مهمه دا چې د ستړيا احساس پرله پسې له لاسه ورکړ، او - د اضافي کیلوګرامه ډیرزده پیل شي. ښايي د دغو "بخششي" په ارزښت دا ټولو ته د ماښام د ډوډۍ نه لاس واخلي.
البته، هيڅ حق لرې پېښېږي. د څو کلونو کې "به په دوامداره توګه روزنه" د بدن به د خپلو اړتيا لري. د څه د خوړلو خواهش نه تاسو نه پرېږدي، آن د شپې. زه اشتباه نه وي که موږ اوس چې له لوږې برید څو راويښ شو او ويده نه تر د معدې د خوړو د ترلاسه نه وايي. باور وکړه، آن په دې صورت کې دا ممکنه ده چې د ناوړه اغیزو مخنیوی وشي.
د پیل، هڅه وکړي چې د خپل خواړه د طبيعت ته بدلون. د خواږه او غوړ، او همدارنګه د هغه خواړه دي چې په د کافین شتمن ورکړئ. الکول بايد مخنيوی وشي، هم. که دا په بشپړه توګه نه زغملو، د ويده شي خورئ چې به ورو هضم شي. د محصولاتو د دې ګروپ کې شامل د شیدو د پروټین او ریښکۍ carbons، چې ده، د هر سابه، د قربانۍ د کوچ، پنير د. په دوامداره توګه خپل ځان وهڅوي چې که تاسو 6 وروسته نه خوري، د اغېز ډېر ژر ترلاسه کړي دي.
د تاسو، هلته ده یوه ډاډه زړه خبر دی. ځینې خواړه چې، حتی کله چې د ماښام د خوړو لپاره يې اخلي، به اجازه نه ورکوي چې تاسو د اضافي وزن شته دي. سربیره پردې، دوی ددې وړتیا لري چې د خپل ځان پرته نور لري کالوري سوځوي. د توليداتو دا ډله ده په عادالنه توګه پراخه. يوازې يو شمېر يې نوم: زردالو، مڼې، blueberries، ګلپي، ډیپارټمنټ، مرخیړی، روميان، کوهی، اناناس، توربانجان، چونه او ډېر. هم شتون لري یوه طبیعي وازګه بلونې نږدې ټول لبنيات دي.
که تاسو 6 وروسته نه خوري، چې پايلې به ولري چې د اوږدې مودې انتظار کوي: ډېر خلک اوس ښايي يو مشروع پوښتنه، یعنې وي؟ متجانس کافي - نه. يوازې د لومړۍ اونۍ وروسته به تاسو د يو توپير لیدل.
مه بيړه د پورته ټولو ته د رد کړي. او د کار هڅه نه کوي چې د توجیه ځان خپل کار اچولئ دئ. آيا د نورو لارو نه ګوري. طبیعت اوږد زموږ لپاره پریکړه شوې وه. يوازې پيل نه تر 6 وروسته ونه خورئ، د اغيز به په دې صورت کې وي، وڅېړئ. او موږ باید د بد عادتونه بېغمه!