بيټا آلانين

آلانين (يا aminopropionic اسيد) په يو aliphatic (نه aromatic بانډونو لري) امينو اسيد. په ځيګر، دا په اسانۍ سره مزج ګلوکوز - د بدن د انرژي د سرچينې، دې توګه په ځيګر کې د ګلوکوزو برخه برابروي.

د هغه دوه د پېپټايډ تر ټولو عام دي:

- الفا آلانين - د ډېرو پروټينو یوه برخه ده؛

- د Beta-آلانين - د ځينو په بيالوژيکي فعال د استازو (د پېپټايډونو) لکه carnosine او د PLP، او په وړيا د دولت د مشر د مغزو انساجو کې شتون لري د يو عنصر جوړښت.

آلانين، چې د فورمول په لاندې توګه دي: CH3-CH (NH2) -COOH، سره د اډو، اسيدونو، د الکولو غبرګون داخليږي، فورمې د پېپټايډ بانډ.

بيتا آلانين په عمده توګه د reductant عمل د عضلاتو د نسج او يو غښتلي ډال. د دې امله، دغه خوراکي رژیم بشپړونکي ده له پاره د لوبغاړو چې په اعظمي د روزنې په ترڅ کې په کار بوخت دي ډير مهم؛ د هغه چا لپاره سره مخامخ دي اېروبي بارونه، د مثال په توګه، د ښکال - د جمیل صبر زیاتوالی، هغه هم په غير مستقيم ډول د روزنې د شدت له همدې امله، د عضلاتو د ودې لامل ګرځي، او د،.

لکه څنګه چې له پاره د لوبغاړو، د هغوی لپاره، تر وروستۍ څيړنې له مخې، د additive ارزښت نه دی.

په بدن قائمه، هايدروجن يون رامنځته فزيکي پرمختګ د فيزيولوژيکي حدودو کې. اساسا دا سره تړاو لري د عضلاتو الیاف روژه (يو ډير حساس ته هایدروجن يون په توګه). د د ستړيا چټک راڅرګندېدو د نفوذ دا نه معلومه شوه. دا به په مقابلې او د قوت هم د پام وړ زیاتوالی که موږ کولای شو د دې يون ډال. دا دنده ئب او بيټا آلانين. د مثال په توګه، د لوبغاړو لپاره، د siloviki د تصویب د دغه امينو اسيد په ټول تالار تګالرو کې د تکرار د وزن او د شمېر د زياتوالي په مانا ده.

په اورګانيزم نور پایله د ورزشکار carnosine مرسته کوي. څېړنو ښودلې ده چې د هغې محتوا به د زیات د په انسانانو کې د شته بيټا آلانين شمېر لوړه وي،.

په دې ډول، د سپورت د تغذیې پکې د خوړو additive، په لوبغاړو د عضلاتو carnosine کچه لوړوي، او په پايله کې، ستړيا کموي او د تمرين په ترڅ کې، په ټوليزه توګه دندې د عضلاتو زياتوي.

په ضمن کې، carnosine بايد په کافي اندازه او د دماغ، د هغې د ذهني فعاليت يو منفي اغېز نه شتون په انساجو کې شتون ولري.

بيتا آلانين په جلا پورته شي، او د مختلفو او اضافی يوځاي کولو، او د دې نه contraindications شتون لري. د مثال په توګه، په سره creatine ترکیب اخلي دا، چې تاسو کولای شي چې د عضلاتو د قوت، د ودې او د جمیل صبر حیرانونکې اغېز ترلاسه کړي.

په پايله کې ښايي د يو څو اونيو کې ليدل کيږي، ځکه چې، creatine، چې د بيټا آلانين تقریبا فوري اغېز ته د خپلو ټولو ګټې درک لري خلاف وخت ته اړتیا لري.

additive معمولا واخلي یوه بوختياوو وړاندې - دا د د مخدره توکو د له برخمن کارول مخکې څو ترکیب شتون لري. معمول د هغې دوز - 400-800 mg، خو لکه چې کله کوم سپورت بشپړونکي ښه پخوا سره خپل لارښوونې خبردار تر لاسه کوي.

برسېره پر دې، د Beta-آلانين - د د د د امونيا په پای کې، چې د تمرین وروسته جوړه د مرستې په تر ټولو مهمه وسیله ګڼل کېږي. په پایله کې، د عضلاتو د حجراتو نه يوازې د هغوی په څو څو ځله په چټکۍ سره بیرته راټوله سيسه، خو هم پاکه.

آلانين په هورمونونه ښه اغېز، عادي، او په کې د هورمونونو په اوسط ډول د توليد د زياتوالي. دا سپارښتنه ده چې د لوبغاړو د 40 کلونو په یوه غوره وسیله ده چې کولای شي د خپلو قبضیت پیل منفي اغیزو کمولو په توګه څخه زوړ. برسېره پر دې، د امينو اسيد - په لوی مقدار د اوبو (د ټیټ کیفیت) د اوبو د کارولو په برخه کې د پښتورګو د تيږو د جوړېدو پر وړاندې د کامل په روتین ډول.