بنیادي Diet - د چټک لاغری کروشیا لاره

د زيات شمېر خلکو د چا طبيعت نرۍ شکل وقفي نه خوب - د يوه رژيم ته په چټکۍ او په روحي فشار پرته د وزن له لاسه غوره کړي. پوښتنه، البته، مشکل، خو د حل لاره ده: یو سخت دریځه رژيم، چې نوم يې د ځان لپاره خبرې کوي، ځکه چې په دې صورت کې د غورنۍ رښتيا غيرعادي خبره نه ده.

تر ټولو مثبت کتنې له خوا قضاوت، چې دا په رښتيا سره ممکنه ده چې له شل کيلوګرامه په هر اونۍ له لاسه ورکړي. خو دا چې د مخنيوي لپاره ضروري د بریالیتوب ورکول دی، ډېره سخته ده. سره له دې چې د وزن له لاسه دې وړيا خواړه حیرانونکې پایلې ورکوي، ولړزوي د بدن په نښه شي: ټول له تا څخه وروسته به په بشپړه توګه له خوا لکه څوارلس څومره ورځو کې ستاسې د ډوډۍ مهال ویش ته بدلون ورکړي.

د میتودولوژي په اړه د خوړو د ډېر سخت محدوديتونه دي، چې د عادت به ستونزمنه ښکاري. او د ټولو پورته دا ضروري د ځانګړو معایناتو پاس دی، د یوه بنسټ پاله رژيم دی چې په ځینو ناروغیو لپاره استطباب - د معدې، د زړه، ټیټ او د وینې، او نور.

برسېره پر دې، دا ضروري نه ده چې په اړه هېر يو مثبت چلند، چې د پيروي د ټینګ غذایی محدوديتونه به ډېر آسانه وي.

د خبرو اصلي اصول، چې د لرونکی د دې روژه او اغیزمن رژيم په اړه، دا باید ذکر شي، تر ټولو لومړی، د servings اندازه د ځای سخت محدودیتونه، او همدارنګه په اړه، لکه چې پورته يادونه وشوه، د وخت خوري. په د خوړو ورځنی مقدار حالت باید په څلورو پړاوونو کې، چې به د سباناري، غرمې ډوډۍ، له غرمې وروسته د مرغانو او ډوډۍ وي وېشل شي. اجباري اړتیا - یو خوړو تر منځ څلور ساعته وقفې، سره د تېر برخه، د ډوډۍ طرح، تاسو کولاي شي وکاروي شپږو د ماښام څخه وروسته نه. بنیادي خواړه برابروي په لومړۍ اونۍ تر ټولو د محدوديتونو، دويم ښه به لږ آسانه وي، سره له دې چې په ځانګړي رژيم آزادي هم حرامه ده. د واک د دوو یا دریو ورځو په ترڅ کې به ترسره شي د نوي سيستم ته د جنگېدو لپاره، نو راځي يو خپلوان اخته. دا ضروري نه ده چې د داسې یوه رژیم پيروي څوارلس ورځو څخه زیات، له دې امله په توګه نه روغتیا ته زیان ورسوي.

د يو سخت دريځه رژيم غورنۍ په لومړۍ اونۍ:

دوشنبه: د هګۍ 3 - ټوټه، واړه کچالو - 5 ټوټې؛

سه شنبه: 200 ليتره nonfat مستې، چکه 100 ګرامه، کولای شي سره یو د شحمو لږ ترش اوموندل تورن شي؛

منځني: ليتر د ميوو جوس، مستې نيم ليتر، دوه کوچنیو مڼه؛

سه شنبه: د غوښي يا چرګ پخه - د Beverage پاله رژيم 400 ګرامه بوره پرته چای ته اجازه ورکوي؛

د جمعې: د ناک او يا مڼې انتخاب - 500 G؛

سه شنبه: جوش کچالو - 3 ټوټې، curdled (امکان مستې) - 300 ليتره؛

سه شنبه: nonfat مستې - 0،5 ليتره.

دوهم اونۍ:

سه شنبه: هګۍ، غوښه جوش د غوښينو - 200 ګرامه، یو منځنیو روميان - 2 ټوټې؛

پنجشنبه: د بادرنګ او رومي بانجان، لکه بحېرې سلاته - نباتي غوړي، جوش د غوښينو - 100 ګرامه، دوه مڼې؛

منځني: جودر ډوډۍ - 70 G، غوښه جوش د غوښينو - 100 ګرامه، دوه مڼې؛

سه شنبه: د جودر ډوډۍ، د غوښي د جوش غوښه 150 G - 100 ګرامه، هګۍ - دوه ټوټې؛

سه شنبه: kefir - 500 لیتره، مڼې - 700 G جوش کچالو - 3؛

سه شنبه: د چرګ پخه - 300 د G، بادرنګ - 2 د وړو او يا لويو يو، لکه د څښلو - چای بوره پرته؛

: د مڼې - 2 ټوټې، جوش کچالو - 4 ټوټې.

وژغوري؟ ښه چانس!