Shumakova Arina: د ژوند، لاغری سپارښتنې، کتنې او په زړه پورې حقايق

Shumakova Arina - يو نامتو ويبلاګ، بريالۍ سوداګرې، د يو علم پالو د مور، د خيريه موسسې د پروژې د موسس او یوازې په یو ښکلي ښځه، چې په 41 د سره سر د ژوند د درنو محاکمو له لارې تصویب لوړ کې جوړه شوه. او هو، له خوا په لاره کې، Arina 40 کيلو ګرامه په یوه کال کی له لاسه ورکړي، دا ته دوام ورکوي څو هغه ښځې چې غواړي په هنداره وګورئ د خوبونو دا شمېره د "جوړولو" د بدن او د خپلو د مثال په توګه الهام.

د قوي ښځې تاریخ

Arina د هغو کسانو دي چې اوس د ژوند لپاره د خوړلو نه دي، هغه د 40 اضافي کیلوګرامه منډې او ناڅاپه پرېکړه وکړه چې دا به وخت وي او د وزن له لاسه ورکړي. دا عجيبه ښځه تل ننداره تاسو - د خوړلو حق، د لامبو حوض ته ولاړ شي، د سهار په ميدانونو. خو برخلیک به ولري چې دا، په '34 Shumakova Arina څخه ډاکټران واوري نهيلۍ او تشخیص - د حوصلې د ارګانونو یو تومور. او د ژوند لپاره د مبارزې پاتې دي او ورځ وروسته خداحافظ لپاره د يو اوږد او خوشحاله ژوند د ټولو خوبونو او پلانونو هارموني نشه، ورځ واخلي، په کلکه د ترازو پورته لوړولو، یا له لاسه ورکړي او وايي ... Arina د لومړي انتخاب غوره.

په پایله کې، د دایمي طرزالعمل، د بطن د جراحي او د هورمونونو د ادارې، سره د ارادې د نه منلو وړ ځواک د هغوی کار وکړ - ډاکټران وايي، چې د ناروغي کمه شوې. خو وروسته وغوښتل چې خپل حالت څارنه او پاملرنه چې د نه تکرار شته.

تاریخ Arina Shumakova - د يو قوي ښځې کيسه ده. نوموړې پرېکړه نه یوازې د خپل ځان څخه ساتنه وکړي، د هغې موخه دا وه چې د زاړه فورم ته ستنيږي، خو د ځان په بیا وګورئ يو ځوان، روغ او ښکلی. د ناروغي د دا 40 اضافي کیلوګرامه زياته ده او د "ورکړه" د منځه تللې سترګو، haggard او عمر مخ. د روغ بدن یوه نوي لاره - دا د يو نوي پړاو پيل شو.

که تاسو په رښتيا غواړئ چې ...

هر څه باید د استخباراتو او پیچلو مراجعه شي - د ځان Arina Shumakov نو پرېکړه وکړه. کې سم خواړه، تمرین، د پوستکي لهجه بېرته د درملنې د ټولو وړاندې ژانر - سره د دې د هغې پرېکړه وکړه چې د یو نوی ژوند پیل کړي، او د لومړي ځل لپاره د معلوماتو په سمه توګه او پرته د روغتيايي زيان وزن له لاسه د مال ولټوي.

Arina لپاره یو جدول د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه چي د شمېر، چې د هرې ورځې په تر لاسه کوم چې ضروري ده ښيي وه. هغې هم د خوړو يو لست، د ښه د هغې د رژيم بهر تللي ولیکل. او د هغې پیل د عمل په پایله کې 6 مياشتو سره د 91 کیلوګرامه وزن له لاسه ته 64. چې د خپل بدن د لومړي پام وړ بریا!

وپتيل شوه چې د سفر، چې Arina سره زما لور ته لاړل چې د بري د لمانځلو. اوس ښځه ده نوره اړتيا نشته چې پرتوګ جامې لاندې د هغې څېره پټوي: د هغې د ښکلي مؤنث بڼه ترلاسه بڼه.

له لاسه وزن. سره د پوستکي څه بايد وکړو؟

د Arina تر ټولو ستونزمن ځای چرم و. وروسته د ټولو، په لومړی ټولګه، او بیا د (Epidermis) نو څو کيلوګرامه په سوځېدو يوازې نه وخت ته کش او کموالی لري، سبب د بدن شي flabby او نرمه وی. آن د تمرین د شدت په کافي اندازه نه دي.

خو ما ته کړي د یو ښکلي بدن Arina Shumakova په لاره کې داسې خنډونه ځکه ورکړي؟ د دې ښځې پېژندنه دا په توګه د اصلي جنګيالي چې کارول نه وه، چې د ستونزو له ډاره وي تشريح کوي. په پايله کې - د د اوبلن-مالش، mesotherapy، ليمفاوي ويالو، cellulite ضد د بدن مخلو، د برېښنا د شاور ... 12 غونډې په ټولو کړنلارو د 3 کورس د وخت، هڅې او پيسې ستره اندازه لګول شوي دي.

خو هغه څه چې د Arina د څه دومره په لټه کې دي: اوس، کله چې د هغې 41 کلن، د هغې نه د cellulite واحد ګرام لري! د هغې د پوستکي په بشپړ حالت دی، او د هر 20 کلن نجلۍ د حسادت تعین. Shumakova Arina ده نه ودروي - اوس د هغې کار ستونزمن کار دی دا د هغې د بدن د ډیرو کلونو لپاره پاتې شو. د دې عجيبه ښځه د پټو پوهېږم څه ده؟

Arina غواړي چې د نورو سره د پټو شریک

خوب شکل جوړول، د هغې په مرسته د ښځو په زرګونو ته ښکلی شي. Arina Shumakova رژيم ساده ده: اصلي خبره - په منظمه توګه وخوري، نه تږي ته نه ځي او نه به په مضره تولیدات خنډ سره نه مخ. په ترسره خپلو سپارښتنو، په پایله کې به د اوږد نه شي، او د دوو اونیو په ترڅ کې چې تاسو به په هنداره لومړي د پام وړ بدلون راشي.

"JOG" رژيم

Arina پیل ته مشوره ورکوي چې د "JOG" رژيم - دا درې ورځې دوام کوي او طرحه شوې ده چې په بدن ميتابوليکي پروسې پرمخ. په دې ورځو کې موږ باید په هره اندازه د يو ګرمې اوبه steamed لوبیا لري، پرته له مالګې، دا مصلحت دی چې خواړه، 2-3 ساعتونو څخه زیات نه تر منځ د وقفې واخلي. دا هم اجازه د څښلو 1٪ يا غوړو څخه پاک مستې، خو د 1 نه زیات ليتر په ورځ کې.

له امله له دې چې تاسو د لوږې احساس نه کوي او تل د بشپړ، په دې رژيم 3 ورځو وکړي ستونزمن کار نه دی. البته، موږ باید هېر نه چې موږ باید د څښلو د پاکو اوبو پرېمانه - په ورځ کې لږ تر لږه 2 ليټره. Arina بولي چې یو نه شي لپاره د وزن د مایعاتو د رول شمېري - دا سره وازګه په ګډه نندارې ته، او که چيري تاسو په کافي اندازه اوبه نه څښي، نو د شحمو په ميتابوليزم به نخوري شي.

د يوه داسې رژيم څخه ترلاسه کول ضروري سمه ده - په دريمه ورځ وروسته د بدن د پروتين، په لوبیا چې موندل په ډیره اندازه تر السه کوي. له دې امله، چې د په بدن کې د غذايي موادو د توازن وساتي، دا چې د پروتين څخه پاک ورځو معرفي ضروري ده.

د پروټین پاک ورځو

بايد وي 2 د - په دوامداره توګه سره د "JOG" رژيم پورته راشي او په يو مناسب رژيم ته ولاړ شي. Menu لپاره په دې ورځو کې جوړ شوی، او د ده د هغو کسانو لپاره چې د ارتودوکسو مقام رعایت مناسب: دا په بشپړه توګه د څارویو د محصولاتو ايستل.

د پروتين څخه پاک خواړه اصل په لاندې ډول ده: چای - دمیوه (اوربشی، جوار، ږیدن)، نو دوه مصرفیږی - خوږه ميوه او يا د وچې ميوې څو ټوټې، د غرمې ډوډۍ د سبزيو سلاته - سبزي شوربا یا steamed سابه، کېدای شي د سبزيجاتو د اجزاو، د مرغانو غلو - unsweetened ميوه او یا د سبزيجاتو د سلاته، ډوډۍ - د سبزيجاتو د ښوروا، يا د چکنی یا steamed سابه. مخکې له دې چې د خوب، تاسو کولای شي د یو بادرنګ خوري.

وايي، Arina Shumakov البته، د اوبو پرېماني، پرته چې ان د حق غورنۍ به په بشپړ ظرفیت فعالیت نه ونه باسو. د وزن له لاسه کله چې زياته کړه چې د مايع ليمو او cinnamon، يا زنجبیل چای شي سخت دي. دا زنجبیل د ريښو، چې د اوبو د شپې ډک، او بیا په تشه معده کې په مصرف، او د ورځې په اوږدو. خو دا د څښلو د خلکو سره د معدې او ستونزې لرو لپاره نه سپارښت کيږي.

له Arina Shumakova کې سم خواړه

لومړی، ګاله په هر صورت. دوهم، مه روژه د خوړو او نورو ناسمه خواړه ونه خوري. دریم، د اوبه وڅښي (2 څخه زيات لیتره په یوه ورځ) زنجبیل روژه د څښلو چای او د اوبو سره cinnamon او لیمو ته ميتابوليزم ګړندۍ کړي.

Arina تغذي پروګرام لپاره د 55 ورځو کې جوړ شوی دی. زياتېدو، لویدیځ، فعاليت، د وزن د موخو - دغه ډله په هغې عبرتناک غورنۍ چې هره نجلۍ لري چې د خپلو ځانګړې توګه برابر عیار سبب کیږي. او د هغو کسانو لپاره چې غواړي د يوه 100٪ پایله Shumakova Arina د لپاره د فیس د فرد د تغذیې د پروګرامونو په برابرولو کې خپلو مرستو ته وړاندې کوي.

خو دا ممکنه ده چې که د خوښې وړ وزن او عبرتناک سپارښتنې په اسانۍ سره له لاسه ورکړي. دا خبره ثابته شوه چې په خپلو ډله او instagrame Arina Shumakov ټولو doubters.

د سره انځورونه خوښ او له لاسه د وزن د نجونو د کتنې - تر څو د خوب د سفر په پیل کې د ښه انګیزه نه ده؟ دوی ادعا کوي چې د دوی د Arina، فولادو کتنه د میتود له امله دي اضافي وزن له لاسه ورکړي او په ښه توګه احساس کړي. تاسو يوازې د اړتيا تر څو د د تغذیې د اساسي اصول، چې په لاندي ډول دي ئ.

هره ورځ د تخمیني رژيم

نو تاسو نه غواړم چې مات کړي، د غورنۍ باید توپیر شي، ځکه چې هلته په دوامداره توګه د هماغه کار ستړي کوي. د چای تاسو کولای بوره يا oatmeal بولاني پرته د شاتو، د دانې يا وچې ميوې، پنیر casseroles دمیوه د نوعې وخوري. Arina پرته د ارقامو زیان ډېر خوندور او سالم غذا وړاندې کوي.

د مرغانو - د پنير، میوه، لبنیات پاخه شيريخ. اصلي خبره - د په پام کې ونیسي چې د وخت په کوم چې تاسو د خوراک: د سهار، خوندور کې خوري، همدارنګه سابه، مستې، kefir خوږه ميوه ښه ده - په دويم پړاو کې.

د غرمې ډوډۍ - مغلق کاربوهایدریتونو (oatmeal، ټول د غلې مکروني) او د پروټين په (ماهي، غوښه) سره د سبزيجاتو لپاره په ماښامنۍ - د پروټين د توليد (چرګ، کب، هګۍ) او سابه. مخکې له بسترې کې تاسو کولای kefir وڅښي او يا بادرنګ خوري. او تر اوسه!

خلک اکثرا پوره لیوالتیا لري څو پرمخ درومي پیل نه لري. لکه Arina Shumakova د ښځو، موږ سره مرسته وکړي تر څو پوه شي چې په دې ژوند څه امکان لري. او که د هدف ټاکل شوې ده، چې دا ترلاسه کېدای شي، د دې ټولو خنډونو سره مخ پر سړک سره سره.

په زړه پورې حقايق

Arina ټاکلی قوانین چې دا ادعا کوي، مرسته کوي د هغې د ښکلي او ځوان پاتې شي په لاندې ډول. دا په سخت ورزش (skydiving، scuba اتلس surfing) بوخت دی، د بد عادتونه ورکړي، سفر او نوي ژبو (په شپږو او اوو بادارانو ژبو) زده. نوموړې د مثبت فکر د او د هغوی د مثبت احساسات د نورو سره شریک کړي.