Mono-رژيم لپاره د وزن اغیزمن. تر ټولو اغیزمنه Mono-رژيم (کتنې)

په دغه لیکنه چې موږ به د Mono-رژيم په اړه خبرې وکړي. اغیزمن او چټک وزن له لاسه پروګرامونه دي کې د خلکو یو لوی شمیر مینه لري. هغوی ولې دومره مشهوره او په غوښتنه. سره له دې چې د ډاکټرانو په پرله پسې توګه د حقيقت په اړه خبرې چې د خپل بدن داسې تجربې کیدای شي د روغتیا لپاره ناخوندي، dieters هر افراطي لارو چارو په کارولو سره نه شلیدونکی ده. او د ټولو ځکه د ارمان ته ژر تر ژره ښکلي شي او shapely ډير زيات وي.

monodiets څنګه

د ځواک د پټو، چې په کې يواځې یوه محصول (مستې، لوبیا، وريجې، پنیر، او داسې نور. D.) او يا د ورته نوعي (پروتين، شکري، سابه، ميوې) پورې اړوند محصولاتو د يوې ډلې څه شی دی؟ Monodiets اغېزمن له امله د خپل ساده او د پايلو د ترلاسه کولو سرعت ګرانه وه. یوازې په یو څو د پروګرامونو د هر لاندې ورځو ښايي تقریبا په فوري توګه د يو څو کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، او په عین وخت کې د سيسه د بدن د پاکولو. د پایلې په توګه، يو کس پیل ته ښه وګورئ، د complexion شي تازه بدن کلک زياته کړه، قوت.

ښه monodiet فرصت د هاضمې سيستم د استراحت او په سمه توګه ترسره کړي، کولای شي د بڼه اصلي ګټه، او په ټولیزه توګه د روغتیا او هوساینه راولي ورکوي. د ټولو Mono-رژيم د يوه مهم واکمنۍ: هغوی د اوږدې مودې دوام نه!

kefir رژيم

زياتره دې باور دي چې تر ټولو اغیزمنه Mono-رژيم - kefir. هغه د ملاتړو د پرېمانه. او د حيرانتيا خبره نه ده، ځکه چې kefir - یو ډیر خوندور او مغذی خواړه، او هر څه بل ګټور دي. موږ د لسګونو د kefir رژيم د مختلفو نوعو په اړه شمېرل. د تخمیر د شيدو د محصول د هغوی تر ټولو ده زياته کړه چې د بل څه، لکه مڼې، او یا پنیر. خو، که داسې وي، زموږ ماده ده انحصاري Mono-رژيم ته وقف، موږ دلته حاضر دی د سخت نسخه.

په ترڅ کې د 3 ورځو کې هره ورځ غورنۍ بايد يوازې د يو يا يو نيم ليتره مستې شامل دي. د محصول بايد په مساوي برخې په سلو کې د محصول ورځ وېشل شي، 5-6 ځله. د منلو وړ شنه چای څښلو، په طبيعي پرته بوره، او همدارنګه د پاکو اوبو د هر اندازه. د درې ورځو لپاره د plumb کرښه باید 3 کيلو ګرامه دی. ډېره ښه پايله! د دې لپاره چې څه دپاسه درې ورځو کې داسې يو رژيم ته دوام نه توصیه کیږي. لنډ kefir رژيم کولای صحيح متوازن رژيم د ورپسې د لېږد، چې دا به تر څو وزن له لاسه دوام اجازه لپاره يوه ستره پراخولو ژمنه وکړه، او د نور، خو ورو ورو.

لوبیا رژيم

خواړه، په کوم کې چې یوازې لوبیا، ده هم په ډير موثر او Mono-رژيم شامل دي. د دې د تغذیې پروګرام کتنې موږ حق لري چې ووايي چې دا په بشپړه توګه کار ورکړي. وګوري د دې رژيم له 14 ورځو په موده کې د منلو وړ، او په هغه وخت کې، که موږ په کلکه د ټولو اصولو پيروي وکړي، د وزن له لاسه کیدای شي تر 12 کيلوګرامه، او آن تر دې زيات.

که څه هم، د 2 اونیو په ترڅ کې به موږ باید د یو یوازې بنديانې، په اوبو کې جوش لري. خو په هر مطلوبه اندازه. که څه هم سطلونه خورئ! او دا د هر دیګ او مالګې پرته. له لوږې پر داسې يو رژيم په څېر نه یو مړ شي، خو دا پېښ شي چې دوه يا درې ورځې په شان monopitaniya وروسته به ستونزمنه وي چې حتی د لوبیا د يو spoonful بلع. خو په رښتيا سره مضبوط خلکو تل کولای د ځان له منځه یوسي او په پای کې د ټولو په لاره لاړ دي.

د دې Mono-رژيم ګټې ده چې لوبیا - دا یوازې د مختلفو ويټامينونه، غذايي موادو او د منرالونو یو دساقو. دا په يو ډير ټيټ کالورۍ لرونکی د پوتاشيم، اوسپنه، مګنيزيم، کلسيم، د سبزيجاتو د پروتين، د (ب) ګروپ ويټامينونه، او داسې نور او دا د ټولو: .. د حبوباتو 100 ګرامه یوازې 90 کالوري.

د وريجو

زموږ دنده - د Mono-رژيم اغیزمن په اړه او په ورته وخت کې خوندي ووايي. يو لپاره د وزن له لاسه داسې رژيم پروګرامونه دی د وريجو رژيم. په دغه موده کې چې تاسو کولای شي چې دا "ناست"، مساوي له دوو اونيو ده.

موږ نقلوي بيا د تر ټولو سخته، بلکې تر ټولو اغيزمنه لاره هر سهار جوش وريجې 1 جام (ښه د کارولو د وريجو نصواري)، نو ټولو ته مساوي برخه، چې د ورځې په ترڅ کې د خوړلو ویشل. روا دې ټولو ومينځي ښکته مڼو جوس (تازه لمده، بورې پرته). دا هم اجازه هره ورځ (شنه) د مڼې په يو څو وخوري. تاسو کولای شي د وزن له 3-5 کيلو ګرامه په هره اونۍ کې له لاسه ورکړي.

په اړه د پروټین monodiets

تاسو ښايي د کرملین رژيم او يا ورته په اړه اورېدلي Dukan Diet؟ داسې باور کیږي چې دا د ډير موثر او د وزن له لاسه Mono-رژيم دی. هغه کسان چې تل د دې پروګرامونو په ژوند پوه شي چې وزن روژه ځي. يو "خو": سره د وزن په تړاو هم په چټکۍ سره او روغتیا کم شي. د داده چې دغه غذاي د شکري او غوړو په خوړو څخه مستثنی، چې له امله یوازې د پروټین غذا (غوښه، کبان، د ټیټ وازګه پنير، هګۍ سپين، د شیدو او داسې نور. او داسې نور). او سره له دې چې د غوښه، کب او کوکوی اجازه سره کوکوی د بیخونه او سبزيجاتو هر شمیر د زیاتولو، د بدن د پروټین رژيم يو ډېر دخلکومخ لري.

سره داسې افراطي سمون، که څه هم اغیزمن لپاره د وزن د بايللو Mono-رژيم لږ اوږد وخت يا زيات وي، تاسو بايد په رښتيا ښه روغتيا لري. د داسې يو رژيم مطلق contraindications دي:

• وعايي ناروغيو او زړه؛
• د پښتورګو او ځيګر؛
• د معدې د ناروغۍ.

Monodiet - له ملکه Margarita بېلګه

خو تر ټولو اغیزمنه Mono-غذايي رژيم، چې د تر لاسه د مثبت کتنې ډېر. اوس هم، وروسته د ټولو دا د لیکوال د خوښې dietician د کورني خپرونه د سوداګرۍ ډېر ستوري - Margarita Koroleva. د وزن له لاسه د دې پروګرام نوم - "9 ورځو". دا ټول وخت په درې برخو ویشل شوې ده، د 3 ورځو کې د هر. د کړنو ترتيب په لاندې ډول ده:

1. رایس ورځو. دننه درې ورځې چې تاسو کولای شي يوازې د وريجو وخوري. حبوبات (250g) ته اړتيا لري تر څو د ماښام، سهار، دانې ټکیدلی شي او په 5 برخو، چې د ورځې په ترڅ کې خوړل دي وويشي. 8pm وروسته نور نه شته امکان. ورځپاڼې روا د شاتو (پرته له وريجو) 3 h. کاشوغه وخوري. د څښلو د اوبو د سوچه (2.5 لیتره) پرېمانه.

2. د چرګانو ورځو. د راتلونکو 3 ورځو کې، تاسو کولای شی یوازې جوش چرګانو وخوري. د اسيديک بايد په دقت سره د غوښې څخه را وایستل شي او وازګه دی پرې کړي. د چرګانو د ټول 6 servings باید 8 بجو مخکې وخوړل شي. د شاتو د اختر ده نور نه امکان. د اوبو د رژیم په توګه په لومړي 3 ورځو کې یو شان وي.

3. د سبزۍ د ورځو. دا ټول وخت يواځې سبزيجات وخوري اجازه. د 500 ګرامه جوش يا steamed، او د هره ورځ د تازه سبزيجات 500 g. نه مالګه، غوړي نه شي نه وي! خو د شاتو 3 قاشق تاسو هره ورځ په قانوني خورئ کولای شي. او بیا - په خوله 8 بجو وروسته باید نه هم لږ ښځه ترلاسه کړي. د 2-2.5 ليتره یوه اندازه په ورځ کې اوبه دي.

د دې ساده خواړه مننه کولای شي له خوا لکه 10 څومره کیلوګرامه لپاره د 9 ورځو وزن له لاسه ورکړي.

Diet "یوه اوونۍ"

او اوس، ستاسو پام چې د تر ټولو اغیزمنه يوې اوونۍ لپاره د Mono-رژيم لاندې څومره خبرې ته بلنه ده "اوونۍ." دلته هره ورځ اجازه لري چې د هر یوه ډله خواړه وخوري:

ورځ 1 ورځي. د شحمو لږ پنير د (1.5 کيلو د ورځې).

2 ورځ. اپل (1 کیلوګرام).

ورځ 3. Kefir (1 ليتر).

4 ورځ. يو ځل بيا د مڼو.

5 ورځې. د شيدو د ټیټ وازګه (1 ليتر).

د ورځې 6. اپل.

ورځي 7. د ټيټې کچې وازګه مستې (1 ليتر).

د دې رژيم ته د هرچا له قوت نه وساتي. خو د یو، چې د ټولې اونۍ به دوام کولای شي له خوا د 5-7 کيلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي.

د Mono-رژيم لازمه لاره

هر، آن تر ټولو اغیزمنه لپاره د وزن د بايللو Mono-خواړه دي د خوړو د حرص، چې د د توليداتو په انتخاب سخت محدودیتونه تېرو پړاو وروسته د ګڼ شمېر خلک د پوښښ پر وړاندې بې وسې. په غذايي رژيم وروسته، د دوی لیوالتیا د خوراکي pounce، په توګه که د سختۍ ځان ارزښتناکې دوی یوازې یو چانس څخه وځي درلود. او لاسته راوړنې ته لاړ "ښکته د پرواز". د اورګانيزم دا فرصت شېبه د ضايع نه له لاسه ورکړي. د دې ډډه وکړي، دا ضروري وروسته د هر رژيم د خلاصون ته په منځنی او د یو رژیم چې nutritionists سپارښتنه درکړې ده. E. په يوه ورځ کې 5 یا 6 ځلې وخورئ او په ورته وخت کې ډاډه کړئ چې د برخې د 1-1.5 پيالې حجم څخه زیاته نه وي.

خواږه او اوړو - ټول هغه شیان چې د هغې د وس د خوشې کولو وروسته د خوړو د خوړلو ناشوني وو، خو په مناسب مقدار او يوازې په سهار کې. ماښامنۍ څخه ورسته، چې د پروتين د توليداتو، د چای د کاربوهايډرېټو ترجیح ورکړي. په ماښام، 6-7 ساعته وروسته، نه په ټولو وخوري.

کوم خواړه دی د کتنې تر ټولو اغېزمنه؟

آیا تاسو فکر د دې پروګرام د ځينو، په اړه چې وايي، مقاله، تر ټولو اغيزمنه؟ Mono-غذايي رژيم، چې د بیا کتنه نه په مطلق ډول نه انتقاد نه لري، کېدای شي تر اوسه اختراع نه. اوس هم، د د بحث پر انټرنېټ فورمونو د بېلابېلو نظريو اړه یوه مفصله څېړنه وروسته، موږ کولای شو په پای کې چې د ګټه د Margarity Korolevoy رژيم له لوري پر ده. دا دواړه د ورځو د شمیر او د کيلوګرامه څخه چې، مننه د هغې، چې تاسو کولای شي د بېغمه د شمېر د مطلوبو ده. هم په دې رژيم، لوږه ناست، تاسو به کټ اخته نه.

بندول وینا

نو داسې کېږي چې د Mono-رژيم د ځينو خلکو لپاره اغېزمن، د نورو لپاره کار نه کوي. په پای کې موږ د ټولو ډېر انفرادي دي. له همدې امله، موږ غواړو نه د کورس، د خلکو د کتنې او د هغوی د خپل خوند، غوره توبونه او احساسات، د ډاکټرانو د نظرونو د دغو او يا د وزن له لاسه نورو میتودونو په اړه لږ په تفصیل معلومات د پاملرنې او د،،. وي روغ او خوشحاله!