Magic Diet لاغری بطن او flanks، يا د يو ښکلي شکل د پټو

آیا تاسو د ملا او په ورنونو په شاوخوا کې د اضافي انچې؟ تاسو اضافي کیلوګرامه پرېښې ده؟ تاسو غواړئ چې د هغوی ځانونه بېغمه کړو؟ یو رژيم لاغری خيټه او خواوو ته اړتيا شته؟ زه خپه تاسو - چې شتون نه لري! د انسان د بدن په فزيکي جوړښت نه شي کولای د ځايي ځای د وزن د بايللو. ترلاسه کړئ د خيټه او خواوو بېغمه ممکنه ده يوازې له ټول ټال وزن له لاسه. او د، چې يوازې يوه لاره تر لاسه شته ده یو ښکلی شکل د یو ترکیب - او محدود پرهيز او تمرين وکړي.

د وزن له لاسه خيټه اغیزمن رژيم

يوازې يو د کړي، دا یوه رژيم، چې کیدای شی چې د يوې اونۍ د پابندی له 10 کیلو ګرامه له لاسه ورکوي او د یوه منطقي او seductive شکل د خاوند شي نه ده.

Diet لاغری خيټه او خواوو دا ده چې د ډوډۍ ترلاسه کولو په پرتله ډيره انرژي ولګوي. دا له خوا د ورځني کالوري مصرف شمیر او محدودوي ترلاسه کېدای شي د fractional قدرت. د تفصیل په پام کې.

• د ستاسو د کالوري هره ورځ د ترلاسه محدودوي، زما مطلب د د د د د خپل بدن د عادي فعاليتونو سره د وزن چې تاسو په شېبه لري د کالوري اړتیا شمېر محاسبوي محاسبه، او د چې د کوم چې تاسو دیوداسې. ورو ورو، دا ضروري د کالوري مقدار په توګه اوږد پرې ښکته په توګه تاسو ته د اوچتاوه، د وزن د خوښې وړ ارزښت نه راځي دی. دا هم مهمه ده چې په خپل ورځني رژيم د پروتين، شحم او د کاربوهايډرېټو فیصدي محاسبه کړي. په خاصه توګه، رژيم لاغری خيټه، چې د غورنۍ نه ده توپیر درلود، شامل دي:

- د وريجو؛

- مکروني د durum غنم کړې؛

- لوبيا؛

- جوش چرګ سينه؛

- د کبانو؛

- seafood؛

- شین چای؛

- د قهوې؛

- سابه (چوغندر او ګازرې پرته)؛

- میوې؛

- د زيتونو تېل يا flaxseed د تیلو.

• Fractional قدرت - دا تارا ده لږه برخه خوري. څه ورکوي؟ دا ډول د خوراکي توکو د ترلاسه کولو يوه ميتود ميتابوليزم (ميتابوليزم) او وازګه خواره ده وسوځول چټکۍ سره مرسته کوي.

د روزنې په اړه هم د يادونې وړ. زه فکر کوم چې د تاسو د ډیرو پخوا پوه شي چې cardio او قوت، چې، په خپل وار، په پمپ او وزن کلاسيکه روزنې ویشل شوي دي شته دي.

څه توپير دی

• Cardio تاسو سره مرسته کوي چې د adrenaline او اډرينالين د خلاصون بهیر د پیاوړتیا، چې د ده، د lipolysis بهير چټک کړي او وروسته اور وازګه. ښه راغلاست اوږد خو نه د درنو بارونه - دوی ډیر اغیزمن دی. لکه عنعنه د تلو.
• قدرت:

- کلاسيکه روزنه - نو هغه د تاسو لپاره د معمول اکر روزنه؛

- د پمپ - ده هر يو سيمه يو شديد کار. دا کړنه په ووب دا حقیقت چې د عضلاتو د ده سره د وينې د کنکه او د adrenaline او اډرينالين خوشې ده په دې ځای کې ډیر سخت. منفي د دغو تمرينونو دا ده چې سره وازګه تاسو د عضلاتو د ډله له لاسه ورکړي.

سره له دې چې د اوس مهال دا ډول روزنې ذهن ته تمايل اکثریت، مسلکي ته سپارښتنه کیږي تر څو د عضلاتو د ډله ښه ساتلو د معمول روزنې رژيم پيروي وکړي.

د لنډيز

1. Diet لاغری خيټه او خواوو - یو fractional خواړه پکې لږ انرژۍ څخه د بدن لپاره کاروي. په دې ډول، دا یوازې به ته اړتيا لري ترڅو د خپل د خځلو د انرژۍ زيرمو واخلي.
2. د سرو زرو د وزن د بايللو فورمول:

Diet لاغری خيټه او خواوو + 3 ځله په اونۍ کې عنعنه په اونۍ کې دوه ځله + ارادې او صبر = مطلوبه پایله روان (لږ تر لږه د 1 ساعت موده) + کلاسيک قوت روزنه.