6 د پروټين د "حقايق" تر کومه چې باید باور ودروي

د پروټین ده د تر ټولو مهم غذايي یو. دا ناشوني ده چې هڅه وکړي ترڅو یو روغ ژوند د ساتلو او د مشورې چې د پروټين باید په ټول خواړه چې هغه بايد د پوډر او داسې په بڼه د څښلو موجود وي نه اوري. د پروټین، لکه پروټين په نامه هم یادیږي، کولای شي په رښتيا بشپړ نور احساس سره مرسته وکړي، پردې برسیره، دا مرسته کوي چې عضلات ترميم کړي. سره له دې، په ساده توګه دا په هرځای کې اضافه - دا د روغتیا لپاره بېلګه نه ده. زيات شمېر خلک ټول جزئيات نه پوهيږي کله چې د پروټين راځي.

لومړی افسانه: د زيات پروټين - نور د عضلاتو

هو، ستاسو د بدن په رښتيا به ونه شي کولای چې د لاس رسي پرته د عضلاتو د راوستو ته اسيدونه چې پروتين خواړه لري امينو. سره له دې، چې یو د عضلاتو پوره پروټين نه ده. ته اړتیا لرې چې په پایله کې تر لاسه واخلي. د عمر سره، د عضلاتو پيل شي کموالی، نو تاسو بايد د تمرين د بدن په ښه بڼه وساتي.

دوهم افسانه نه د پروتين بېلابېل ډوله دی

تقریبا هر څه چې تاسې خورئ، لرونکی د يو پروتين ټاکلې اندازه، خو د ټولو محصولاتو نه د ضروري امينو اسيدونه چې عضلات ملاتړ لري. شته د څارويو او د نبات د پروټين د سرچينو ترمنځ د يو ستر بدلون. په نباتی پروټین فایبر ښايي د امينو اسيدونو په هضم مخه نیسي. دا مانا نه لري چې د غوښې د توليداتو د رد به تاسو ته د پروټين ترلاسه مخه، تاسو به یوازې لري چې دا ټول سره په ګډه حبوبات.

دریم افسانه: د زيات پروټين ښه ده

په اوسط ډول کس د پروتين څلوېښت ګرامه په اړه کافي، سره د ډېرو نوي ګرامه خوړلو کړي. د پروتين نشتوالی - دا یو نادره ستونزه ده. د پروتين چې د بدن هضم کولای شي په اندازه يو حد هم شته دی، دا د هر ډوډۍ د دېرشو څخه زيات ګرامه نه ده. هڅه مه کوئ چې په رژيم زيات پروتين اضافه، د یوه متعادل خوراکي رژیم موخه. آيا د شپې او د څار او نورو غذايي پروتين خواړه ونه خوري.

افسانه او څلور: د پروټين باید تمرین وروسته سمدلاسه په مصرف شي

دا یو عام د وسيلې، چې زياتره ځوانان چې هڅه کوي تر څو د جمنازيوم د يو سفر وروسته يو پروټين بدلونونه وڅښي باور. یواځې د خلکو په ښکلا کې ښکېل لپاره، دغه خواړه کولای شي مهم دي. پاتې نور به په کافي اندازه پروتين چې د ده سره د ډوډۍ پيشوگانې هم وي. دا ده له خوا د څېړنې ملاتړ: پوهانو موندلې چې د څښلو د پروتين اسامبله وروسته کله چې د عادي خوړو څخه د د پروتين هماغه اندازه د کارونې په پرتله د زده کړې لري په عضلاتو د ودې مثبت اغېز نه لري.

افسانه پینځو پورې: ستړيا - د پروټین د نشتوالي له يوه نښه

که تاسو په پرله پسې ستړي احساس کوي، چې دا کېدای شي د د پروتين د نشتوالي له يوه نښه وي، که څه هم دا پېښېږي يواځې کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره محدود دي پروټين. د بېلګې په توګه، که تاسو نه په ټولو د اوږدې مودې د څارویو د محصولاتو نه د خوراک او نه د لیدلو لپاره د خپل رژيم انډول. په ډيرو مواردو کې، د ستړيا احساس ته د پروټین د ترلاسه کولو په کچه د اړونده نه ده.

افسانه او شپږ: د پروټين د ترلاسه وزن کموي

د پروټين د روحي ډاډ، خو دا اغېز خپل حدود لري. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي تر اوسه هم overeat، او په دې صورت کې، حتی د یو متوازن خواړه به د حقيقت چې تاسو وزن سبب ګرځي.