په يو مخلوط کوکتل لاغری. غذا شنه smoothies

په وروستيو کلونو کې دا يوه ډېره مشهوره شي لپاره لاغری کوکتل، په يو مخلوط چمتو. د دې ډولونه څښي ډېر. په دغه لیکنه مونږ به په مختلفو وګوري. د ميوو څخه - ځینې ويټامين کوکتل حال کې چې نور له سبزيجاتو څخه جوړ شوي دي،.

ټول هغه کسان چې غواړي د اضافي کیلوګرامه څو له لاسه ورکړي، د دغو غذا بايد يادونه وکړي. لپاره په يو مخلوط وزن له لاسه هر کوکتل ده ډېر په چټکۍ سره پخه کړي وه. او دا په فیصلو څخه معمولا خوندور او سالم.

د کیوی

دا کور غوړ سوځولو کوکتل به هغه کسان چې د ډېرحساسیت ميوه کیوی په نامه سره مينه غوښتنه. د ميوه ساری مال لري، دا مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي. د اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې پر داسې مشروبات پروسه به له کومې ستونزې پرته ترسره شي.

د د چمتو کولو تاسو ته به اړتيا:

• 7 sprigs parsley، نعناع؛
• 2 ساعتونو کې د شاتو د .؛
• کیوی؛
• دوه ringlet لیمو؛
• د اوبو 100 ML.

لپاره په يو مخلوط د وزن د بايللو يو کوکتل برابرول:

1. لومړی پاک د نيوزيلينډ، نو په وړو ټوټو د ميوه پرې کړي.
2. په يو مخلوط يې وشړل، د وچو شوو.
3. بيا د ليمو اضافه کړي.
4. وروسته - parsley، شات، د اوبو او نعناع. بل بيا اوړه. چمتو کولو وروسته په چوکاټ کې د شلو دقیقو مشروبات څښي، نو په توګه نه جوړ ګېډه واچوي.

زنجبیل-لیمو د څښلو

که تاسو د purifying کوکتل په لټه کې دي، دا يوازې لکه. دا ګټور، یوازې د طبیعي اجزاوو څخه جوړه ده. چمتو دا ټوټه زنجبیل، لیمو یو، د اوبو 200 لیتره ته اړتیا لري.

لومړی پاک زنجبیل، د مايعاتو ډک کړئ. وخت ورکوئ، نو هغه ټينګار وکړ. وروسته د لیمو جوس یو چې وځبېښل شي. بل، د زنجبیل خړ پړ کړي، د جوس، سوچه اوبه اضافه کړئ. دلته تاسو ګټور ترلاسه او وڅښي. دا لا هم پرته د يو مخلوط استعمال ته چمتو دی. دا د څښلو quenches تنده. دا مصلحت وي نه دا د اوونۍ دوه ځلې زیات وختونه وکاروي.

سره celery

بل څه یو هڅه تصفیې کوکتل ارزښت لري؟ د مثال په توګه، celery. دغه محصول د وزن له لاسه ورکوي، لکه څنګه چې د ويټامينونه، معدني عناصر ډېر لرونکی د بهير د بقاء لپاره ده.

د يو ګټور څښلو د چمتو کولو یو celery ډنډر او د بوټي د خوند يوه کوچنۍ ډله اړتيا لري. په يو مخلوط په لکیو کې اجزاو پچه. تر یونیفورم اوړه. ژر تر ژره وڅښي.

هندواڼه، مالټې

البته، د هندواڼې لپاره د وزن د بايللو ګټور دي. همدارنګه په اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې ډیره مرسته کوي مالټې. ولې د دې برخې نه په ګډه او نه د يوه خوندور څښلو پخوي؟ د رامنځ ته دا به د هندواڼې 500 ګرامه او د مالټې جوس درې سوه ملي ليتره ته اړتيا لري. په يو مخلوط د دغو دوو اجزاو مخلوط کړئ. دا د ټولو کوکتل چمتو دي.

سره پالک

تاسو کولای روغ سبزيجاتو د څښلو پالک پخوي. تاسو د یو لازیاد ته اړتيا لري. تاسې کولای شی چې يا تازه يا کنګل وکاروي. همدارنګه يو شنه مڼه ته اړتيا لري. د مڼې او پالک پرې، whisk مخلوط. دلته تاسو د يوه خوندور خواړه بدلونونه ترلاسه کړي.

مستې سره زنجبیل

دا ډېره ګتوره د څښلو. راهیسې دا تر ټولو ښه دا ده چې د ورځې په پیل شي. زنجبیل اضافي کالوري سوځوي، د ميتابوليزم فعاليتونه، vivacity ورکړي. سره زنجبیل مستې اړتيا ټينګار. بيا کوکتل راوړلو پوره خوند، دا د هغې خوند او مال نه له لاسه ورکړي.

د د چمتو کولو ته اړتیا:

• زنجبیل جات (نږدې دوه د دوه سانتي)؛
• د مستې 200 ML.

چمتووالی:

1. د لومړي برخې چمتو کړي.
2. د زنجبیل، پاک يوه ټوټه، لاندې د اوبو پرېولل.
3. بل، پر يوه کوچنۍ grater دا حرج.
4. وروسته د مستې اضافه کړي.
5. بيا په بشپړه توګه سره ګډ، چې د په اړه د څلوېښتو دقیقو پيونديږي ووځي. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ نور، د مثال په توګه، د 60 دقیقو وکړي.
6. وروسته د مستې نم. دا د ټولو، موږ کولای شو په غاړه واخلي چې زموږ چمتو وڅښي. تاسې باید په تشه معده کې دا کار واخلي.

شنه

د وزن له لاسه دا شنه smoothie یوازې ګټور خو هم خوندوره نه ده. وڅښه د بدن، او همدارنګه د سيسه پاکوي. د دغو شتمنيو له امله دا مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي.

مڼه او انګور د اسيدونه، چې د تزکیه ضروري دي ډېر وي.

نوشابه د چمتووالي به اړتيا:

• د اوبو، د انګورو يو ګيلاس؛
• دوه شنه مڼه؛
• شنه لازیاد (کاهو، پالک، قاصدک او نعناع).

چمتووالی:

1. په پیل کې، د ټولو اجزاو ومينځي، نو اوبه وچوي بهر.
2. د مڼې ټوټې پري کړئ، تخمونه لرې.
3. له څانګو انګور لرې کړئ. بيا، د هډوکو لرې.
4. کله چې د يو مخلوط د کاسې د مڼې، بیخونه او انګور اضافه کړي. له پورته څخه د اوبو د يو ګيلاس توی.
5. تر ملایم اوړه. په سهار کې د تشو ګېډو وڅښي.

Celery + مڼه

د پخلي ډېر پروسه څومره وخت نه اخلي. خو د څښلو به بدن ته یو د ويټامينونه ډېر. سربیره پردې، د کوکتل ښه هضم.

چمتو تاسو باید:

• یوه مڼه شنه؛
• دوه هنر. د لیمو جوس قاشق؛
• دوه کمپيوټرونه. celery؛
• h. هوارولو لپاره اودو زنجبیل د ريښو.

نوشابه چمتووالی:

1. د مڼې، او اسيديک پريمنځئ، د اصلي پرېښودل.
2. د کاغذ خميره له جوس ځبېښل دي.
3. په يو مخلوط celery وچو شوو.
4. پیوستون د ډله celery جوس مڼې، د ليمو شيره، زنجبیل (په مخکې اودو) کړئ. مخلوط Whisk. د Beverage ته چمتو دی.

د مالټې او اناناس

دا د څښلو په تشه معده، خو د خوړلو وروسته نه شي کولای وڅښي.

چمتو تاسو باید:

• نیم مالټې؛
• څلور ringlet اناناس؛
• یخ؛
• h. l. د شاتو.

چمتووالی:

1. لومړی د ټولو اجزاو سره ګډ، چې په په یو مخلوط د یخ سربېره.
2. که کوکتل به هم مشبوع شي، نو له لږې اوبه دا تشويش لري. زياته کړه یخ وروسته. د روغتیا د څښلو ته چمتو دی.

مالټې، ليمو او زنجبیل

په دې کوکتل ټولو ګټور برخې. هغوی د اضافي کالوري مبارزه، او همدارنګه د منی د ژمي په موده کې د دفاعي سيستم ساتنه کې مرسته وکړي.

د څښلو د جوړولو به د اړتیا:

• د زنجبیل 50 ګرامه؛
• مالټې؛
• ليمو د سياټل په؛
• لږ شات.

چمتووالی:

1. په پیل کې، د مالټې، بيا ټوټې پرې اسيديک شيره لري.
2. په يوه grater جريمه د زنجبیل grate.
3. لیمو کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې کړي.
4. په يو مخلوط ترکیب د ټول عناصر. بل، د شاتو د اضافه کړي.
5. یو ځل بیا ښه ګډيږي. بل، لږې اوبه اضافه کړئ.

(berry)

نو اوس ته ووایه چې څنګه د (berry) کوکتل چمتو کړي. دا د څښلو سره ويټامينونه او د مګن ډک.

د څښلو چمتو ضروري دي:

• د توت، blueberries او توت + د ځينو لپاره د ښایسته کوي توتان 150 G؛
• یو لوی مڼه؛
• د مڼو د جوس دوه سوه milliliters؛
• مايع د شاتو (1 hr. l.).

د تیاري د (berry) flavored څښلو:

1. لومړی واش داني او مېوې.
2. بيا د مڼې، پرې په څلورو برخو کې، د cored ونیول شول.
3. بيا د کاغذ د پرې په لوی ټوټې ده.
4. له توتانو د ډنډر جلا.
5. په يو مخلوط puree بل، مڼه ټوټې، توتانو او د شاتو څرخونه. په دې بهیر کې، د جوس نم. (berry) کوکتل وروسته په یوه پیاله توی او د څښلو شي.

سره شنه

دا ويټامين وڅښي روغ بدن، د حیاتي ځواک انرژي د چارج. له چمتوالي لپاره په يو مخلوط د وزن د بايللو روغ کوکتل. دا په فیصلو څخه ډېر روښانه، چې خوشبويه.

وخورئ دا باید په اونۍ کې لږ تر لږه دوه برابره وي. دا په ځانګړې توګه د هغو په ورزش بوخت ګټور دي.

د څښلو چمتو ضروري دي:

• د تازه بوټي (دل، parsley، پالک، arugula) 120 ګرامه؛
• د اوبو 150 ليتره؛
• د لوبیا تيغه شنه نیم جام.

د يو ګټور څښلو چمتووالی:

1. لومړی نیم جام واخلي (کیدای شي لږ برخه) غوټی لوبیا.
2. په بشپړه توګه د تازه بوټو پرېولل.
3. د هغې په لاسونو څخه وروسته شليدو ټوټې.
4. بيا په لوبیا يوې کاسې کړي، توی د اوبو.
5. ورسته هرڅه په بشپړه توګه مخلوط whisk. د ټول مخلوط باید ارامه وي. که د زياتو اوبو ته اړتيا د ګډولو د بهیر، بيا لږ څه اضافه کړي. زموږ روغ څښلو ته چمتو ده، ژر تر ژره د څښلو. تاسې کولای شی چې د يو ډېر ښايسته خوند ځينې ميوه اضافه کړي.

که تاسو د ويټامين کوکتل په لټه کې دي، نو د دې پاملرنه وکړي. د ګټور توکي شته دي. نه مو خوند واخلئ ټول ډوډۍ!

پایلې

اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه د وزن له لاسه کوکتل چمتو کړي. دا څښاکونه نه يوازې په اضافي وزن په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي، همدا راز دوي د ويټامينونه زيات د بدن ورکړي. له همدې امله، د وزن له لاسه پروسه څومره هڅې پرته ترسره کیږي. بل څه خوښ شي؟ البته، د خوند. د دوی تقریبا ټولو ډېر بوی او ښايسته خوند.