Diet خواږه. د ټيټې کچې کالورۍ خواږه غذا

په نړۍ کې چې د دوی بڼه نه خوښوي څومره خلک! په اړه لاغری فکر څخه چې نيمايي يې نور. وزن په ټوله نړۍ کې اخته دي، له کوچني ماشومان نیولې او سره يو ژور کلن خلکو د پای. مرسته يې nutritionists او د مختلفو نورو ډاکټرانو راشي. او، البته، هلته يوازې د غذاي یو لوی شمیر دی. خو هر ډول خواړه - دا ستونزمنه ده، په ځلې يو ډېر ستونزمن بهیر، کله ناکله د یوه کس په خپګان چلوي. نو مخکې له تاسو د وزن له لاسه د ميتودونو يو غوره کړي، دا بايد د وزن له لاسه د ستونزې يوه ډېره جدي چلند وي او خامخا به د متخصصينو جذب کړي. تاسو باید پوه شي: هلته ده پوره خواړه نه لري. د هر محدوديتونه شته دي. زياتره غذايي رژيم، په ځانګړې توګه ځينې او د ځانګړو زده کړو پرته څوک راشي، کولای شي چې د بدن یوه جدي زیان سبب او مزمنو ناروغیو لامل ګرځي.

د غورنۍ باید خوندور وي

کله چې خواړه راځي، خلک يوازې د لوږې، tasteless د خوړو او د خوږ له بشپړ نشتوالي په یاد. خو د دې درک نن یوه تیروتنه په نامه شي. وروسته د ټولو، د مثال په توګه، د میتود له خوا Pierre Dyukanom وړاندیز dietetic خواږه شامل دي، او په لست کې دی ډیر متنوع دي.

نو نو معقوله د انتخابونو چې کولای شي چې په لنډ ډول په پام کې د مزاج پورته کسان چې پيروي وکړي چې د د خوړو د ځانګړو ډول. Diet خواږه، غذا، چې وروسته به بيان شي، دا په اسانۍ سره په کور کې جوړ کړي. راهیسې تر ټولو خلکو له خوا د لوړ کار او په اوږد Culinary فعالیتونو د وخت د نشتوالي له ځانګړتياوو څخه دي، دا خورا ساده خواړه غذا.

شيريني، کوکيز، کيکونه، چاکلېټ، کيکونه، eclairs، mousses، cheesecakes، muffins، cheesecake او donuts - د خوږ د وېشنيزه کې له ټولو مشهور محصولاتو. دغه ډول یو لست به هر خوږ غاښ سره مطابق وي او پرته اړ د سخت چوکاټ کې به د خپل د اړتیا د پوره.

غيرعادي نزاکت

لوکوم - د دې رژيم خواږه، که دوی چمتو په سمه توګه. د لومړي ميتود بايد د شيدو د پوډر درې tablespoons واخلي، ترجیحا کميږی، او یو د جام nonfat د تلوسې دریم. اوس هم اړتيا يوه بوره عوض، خو بايد يو د وي. د دغو محصولاتو اکثریت دي خوندي. له همدې امله، د ټولو ضرره د حل لاره دا ده چې ګولۍ، بوره عوض، په ځانګړې توګه په يوه طبيعي اساس تولیدیږي، د ساري په وکاروي، stevia کاروي.

وروستۍ مواد - مایع شیدو، وازګه پاک، هم. ټول باید مخلوط whisk، په سیلیکون چڼاسکي ته واړوي او په یخچال کړي.

د دوهم ميتود د قهوه نږدې 60 ليتره او د کميږی د شيدو د درې tablespoons، اړتيا چکه نرم په 2 tbsp او د تلوسې يوه کاشوغه (په توګه په تېرو بېلګه وي، د خالصو). که د يوه سيپې اقدام څخه Gelatin کافی دی. د خواږه ده د شخصي خوښی په اساس دي. په قهوه د gelatin ده منحل. پاړسوب وروسته هغه په اوبو حمام ګرم شوي، خو دې ته اړ نه کړي ترڅو چي دانې راوړي. خواږه ګولۍ وخوړه دي او ګډ سره د ټول عناصر. په بڼو کې د یخچال په لاندی توګه واستول شي په پایله ډله ده-تجزيه مخکې.

د غذایی کوکيز

بسکټ - د تر ټولو مشهور د هيپاټيک یو، چې دا شان د لويانو او ماشومانو د. له همدې امله، خوندور او د غذایی pohrustet یو ککوړی او کولای شي په يو رژيم وي. د دې، هګۍ پوټکو (4 ټوټې) سره د مالګې يو بدلوونکي ته ماتې ورکړه. په يوه جلا کاسې، په ګډه د بورې عوض، Flavoring "مغز" (که داسې ونه موندل شي، تاسو کولای لیمو او یا نورو خوند اضافه) او oat شفافی. ټول سره د پروټينو سره ګډ او د باندې د پان، د کېښودل کاغذ د مخه نان. د دې، چې تاسو کولای شي د یو pastry کڅوړه یا اوږه. تاسو کولای سره شفافی رژيم کوکيز وشيندي. د حرارت درجه په کوم کی پاخه محصول باید 160 درجو وي.

د غذایی کيک

"د ناپلیون" ده مشهور او په غوښتنه. تاسې کولای شی چې دا انالوګ پخوي، سره د کالوري خوړل اړه څه نه دي اندېښنې، ځکه چې دا د یو غذایی کيک. د غنمونو څخه درې هګۍ، د جوار نشایسته او خواږه چې ده زياته کړه چې د خوند دوه tablespoons ته اړتيا لري. د اجزاو سره ګډ شوي دي او د پان پاخه، لکه بولاني او يا په يوه تنور وچ. د آيسکريم وکړي cornstarch، بوره عوض او vanillin سره د شيدو د يوه کمه اندازه اړتیا ده چې د يخ سره مخلوط کوی. په جلا توګه د جوش شيدې 250 میلی تعدیل، دا ده زياته کړه، چې په پایله مخلوط، د اړتیا په دوامداره توګه د ټکانونو سره. بیا دانې وروسته د آيسکريم لپاره د یو څو دقیقو پخه کړي وه.

نور کيکونه سره د آيسکريم د مرطوب، او په سر شي سره دخاورو باندې د پخلي وروسته پاتې وشيندله شي.

چاکلېټو: سپين او تور

که تاسو په رښتيا غواړئ چې په ميز dietetic خواږه، خو ډېر لږ وخت کې وګورئ، چې تاسو کولای شي په کور کې جوړ چاکلېټو هڅه وکړي. دا د لاندې اجزاو څخه جوړ شوی دی: د شيدو پوډر - شپږ tablespoons، مايع شيدو کميږی - 12 tablespoons بوره عوض، vanilla. د زياته کړه محلول د قهوې او یا د تلوسې وګرځي تياره چاکلېټو. محصوالت دي په بشپړه توګه ګډ او فنجی واچول. وشي او په يخو او یا په یوه یخچال درملنه وساتئ له امله دا حقیقت چې دا ژر له امله د مشخصو او اضافی د نشتوالي له رادبره شي.

appetizing eclairs

په دې نزاکت په ځلې دا ناشونې ده چې له لارې، نو دا appetizing ښکاري. که لیوالتیا eklerchik يا دوه ساده زورور وخوري، دلته ده يوه بېلګه وي کولای شي د ژغورنې ته راشي. د ازموینې دوه هګۍ د whisk میکسر او د casein (موجودې مشابه)، مالګې او د پخلي پوډر دوه tablespoons اضافه کړي. وروسته له هغه، چې د پخوئ چمتو کړي، د وړو ساسج ورکړو او د شلو دقیقو په 200 درجو پخه کړه. د آيسکريم چمتو د شيدو د نيمايي عينکې، د جوار نشایسته یو tablespoon او د تلوسې او vanilla يوه سيپې ته اړتيا لري. د خواږه ده زياته کړه چې د خوند. ټول اجزا تاسو باید په یوه کوچني saucepan د مخلوط د تودولو تر هغه د پېړوالي سره مخلوط کړئ. لپاره چې د رژيم eclair خواږه واړوئ یوازې fluff اوموندل buns پرې او خوند يې.

لږ کالورۍ mousse

Mousse - د dessert یو عجیب محتویات. دا په اسانۍ او چټکۍ سره برابر شوی دی. که تاسو فکر کاوه چې غذایی اشپز او ساده، نه تر لاسه خواته اچول، د دې نزاکت به یوه غوره انتخاب وي.

د مثال په توګه، د يو ډېر ساده بېلګه: د ټيټ وازګه د شيدو د يو لېتر ته جوش خواږه او تاوده کړئ، نو د درې وهل هګۍ او د cornstarch دوه tablespoons اضافه کړي. بل، د ټول مخلوط دی طلبانه او بیا په اوردجهنم، خو د دويم ځل دی جوش نه.

د چای پنير (بولاني)

له ماشومتوب درملنه د ټولو اشنا ده لپاره ګرانه، چای کامل. په عمومي توګه د غذایی پنير غذا، د هغوی په منځ کې - او د cheesecake دی ډېر ښه لوږه قناعت. د اوسني خواړه ښه د پنير د لږې وازګه شائسته 180 ګرامه برابر شي. تاسو هم يوه هګۍ، د oat شفافی يو نيم tablespoons، یو tablespoon د غنمو سبوس ته اړتيا لري او تجريد (کیدای شي د سويا). خواږه ده زياته کړه چې د خوند. ټول ووهلم مخلوط، ورپسې د تیلو د څو څاڅکو په سره پرانيسته يو پژواک په ډېر ټيټ حرارت وسوځي.

روژه او ګټور

خوندور خواړه غذا یادولو، یو کولای شي د buns نه تشریح. دوی شي خواږه يا خوندور، grate پنير جوړ شي او د پنير اضافه کړي. د پخوئ ده ډېر په ساده پخه کړي وه. شپږ قاشق وچې شيدې مخلوط سره دوه هګۍ، نان پوډر او vanilla.

د خوند اضافه مالګه او خواږه. د مخلوط په preheated تنور په 180 درجو لسو دقیقو پخه کړه.

د ټيټې کچې کالورۍ cheesecakes

هغه کسان چې خواړه خواږه، غذا غوره، پوه ډېر توپير ولري، او د هغوی په منځ کې ډېر پټولای.ما یو cheesecakes ښکاري.

لومړۍ لاره، لکه د ټولو پخوانيو هغو، خورا ساده ده. موږ د لاندې محصولاتو ته اړتيا لري:

- پنير - یو بسته، ترجیحا defatted؛

- د لیمو جوس دوه tablespoons؛

- د cornstarch دوه tablespoons؛

- خواږه؛

- درې هګۍ yolks؛

- پنځه پروټينو.

د پیل د پروټينو ووهلم په يو کلک فوم، نو دا ډېر په احتياط سره معرفي چکه. هغه زياته کړه، د پاتې اجزاو ته ګډ. د غليظ ثبات د ټوليزو سره پروتين مخلوط سره ونښلوي. دا پاخه شي cheesecake او multivarka، او په تنور.

د يوه اصلاح او په زړه بله بېلګه وي. پخوئ دا له oat شفافی کړې.

پخوئ:

- oat شفافی، سيلوګانو کې د اوړو د يوه دولت ته - 4.5 tablespoons؛

- د چرګانو هګۍ - 2 ټوټې؛

- د پخلي پوډر - 1 TSP؛

- د اوبو - 2 tablespoons؛

- خواږه ته خوند.

ډکول:

- په توګه د لومړي صورت کې، نرم، د شحمو لږ د چکه - 800 G؛

- هګۍ - 2 ولايتي شوراګانې؛.

- خواږه؛

- vanillin؛

- خوند.

Decoration (اختیاري):

- Hibiscus - 1 کڅوړه؛

- خواږه؛

- Agar-agar - 1 TSP سره سلايډ؛

- د اوبو - د 200-250 ml د 1 جام.

د پروتين څخه د yolks جلا شی او په یوه قوی عزم ګڼ فوم مخلوط، او هګۍ yolks، اوبه، بوره عوض، نان پوډر او شفافی ته ګډ ضروري ده. نور سره د پروتين فوم په پايله کې د مخلوط په ګډه او په نرمۍ، ولړزوي پورته ترجیحا د لرګيو spatula. وروسته د پخوئ ته د چمتو پژواک واچول ده او په preheated تنور کړي.

په بل پړاو کې موږ د ډکولو لپاره کار کوي. د میکسر چکه خواږه او ووهلم، او بیا د هګۍ د مخلوط ته ننوتل، یو ځل بیا د ټولو دی ووهلم. په پایله ډله ده واچول همداسي د کيک، او د ده په تنور بيا هوار، د حرارت درجه باید په پرتله 160 زيات نه وي درجو وي. کله چې د چکه وه کشف او د پېړوالي سره، د محصول کولای بشپړ پام کې ونیول شي.

جیلې لپاره سينګار - نه يو لازمي جز، خو که په خپله چمتو کولو پرېکړه به تر اوسه هم د منلو وړ وي، دا په یوه مناسب لوښی ضروري ته د ګرمې اوبه، agar، بوره او چای کڅوړه يو ګيلاس سره ګډ دی. دا مخلوط باید سره ثابت ولولو د دانې راوستل شي. د ګرمۍ جوش glassware ده لرې په پیل کې، د یی په لاندی توګه دی.

بل، لږ سوړ جیلې ده واچول همداسي د کيک. وروسته بشپړ يخول pastry د خوراک لپاره چمتو دي.

donuts

د خوندور خواړه غذا donuts بیلابیلو شتون لري. د د هغوی د يو جوړښت هګۍ (2 کمپيوټرونه.)، جوار نشایسته (4 tbsp. L.)، پنیر (4 tbsp. L.)، نان پوډر، خميره (1 hr. L.)، بوره replacer دي. د اجزاو سره ګډ شوي دي، انتظار، د batter راشي، او پخوي او یا یې په فورمو او یا یوازې د وړو کړیو. نان وخت - څخه زيات د شلو دقیقو نه. ښه اشتها!