Alternately dvuhshazhny حرکت. dvuhshazhnogo د سکي کورس تجهیزات متبادل

د متناوب سکتې dvuhshazhny (انځور انځوروي دا لاندې به وړاندې شي) دی چې د اراضي او جفتي مختلفو شرايطو لاندې د سکي لوبه د سفر یوه لویه لاره ګڼل کېږي. دا په نرم (2 °) تر ټولو اغيزمن او ارام دی (5 °) سره چې د واورې د شرايطو ښه او ښه adhesion inclines. Alternately dvuhshazhny کورس د سکي د غوره عملي ارزښت لري. دا هم په وار وار په Plain منځني او ټيټ حالت لپاره کارول. په سخته ځوړ لوی (په اړه 8 °) ده alternately dvuhshazhny استعمال چلول او سکتې. دغه ميتود په ناوړه حالت کې او جفتي په روان نرم او لږ ستوغ inclines لاندې اغیزمنې دي. د متبادل dvuhshazhnogo سکتې د تخنیک څه ده؟ په اړه دې وروسته د ماده کې.

Alternately dvuhshazhny حرکت. پلان

دکيسې طرحې ته اجازه ورکوي غورځنګونو دوران جوړ کړي. dvuhshazhnogo متحول سکتې تخنیک شامل دي دوه حرکت ګام دی. سره په ګډه په دې خوا د مخالف پايې وسيله لړزه ترسره. په د وړيا پای لومړيو پړاو سلايډ د د ښي پښې کرکه، د سکي باید د واورو څخه لرې ځپلي شي. بل، د یو واحد-ټکی د انتقال د چپه پښه جفتي. د د اړ لرې حق شين بشپړېدو د وخت او جفتي چپه پښه باید عمودي وي پیل شو. پر ضد عملیاتو په مستقيمو خطونو ته متوجه. په ورته وخت کې د ښي لاس د يوه امسا مخ تپل. په د چپ جفتي حرکت پلي ښي پښه کې د بيرته-up د لارښوونې باید د آزادو، هوساينه وي زنګون لږ شاخي په سکي لوبه. Drumstick ښکتنيو ملاتړ پاتې عمودی. ښي لاس ته دوام د امسا ته وسپاري او د چپ بايد هوساينه حده بېرته له خوا جبر وغورځول. په دې حالت کې د بدن په ګرځیدو تر زاویې نه دی بدل. نور دغاصبو د چپه پښه غزوي سالیډ. عملیاتو وروسته د ښي پښه مالتړ straightened. په ورته وخت کې چې د "پر زياتېدو" ستاسو د پښو حرکت پیل کړي.

د ښي پښه باید په زنګون لږ شاخي، هوساينه وي او په rearmost مقام وي. دا د خپل د سټارټر د مخ د لرې کولو لپاره د مساعدو شرايطو رامنځته کوي. د امسا ولسي پای ښي لاس پر مخ نندارې ته. کيڼ پورتنيو اندامونو داسې حال کې چې د يوه هوساينه دولت په rearmost موقف دی. په د یو ازاد سلايډ په پای کې د پرمختګ پيل Makhov هېږو له خپل حق پښه. د امسا ده د واورې د ښي لوري پر ځای، او د چپ باید د پرمختګ راولي. پیل کې لاس تقریبا نيغه کیکاږئ. ته په يوه زاويه د امسا یو اغیزمن کرکه پيل کړي. د چپ لاس ته راوړل د پرمختګ لپاره، د ملاتړ پښه ده straightened او Makhov هېږو سترګې په ښي پښه ترسره.

له خوا په يوه امسا تکیه د ګډوډۍ له

په لومړي پړاو کې په دې موخه چې د ښي لاس د repulsive فشار زیات کړي، د څنګلی کوږ. کيڼ پورتنيو اندامونو بايد په کلکه راوستلو په لار دي. د سره د ښي لاس په امسا د قوي فشار، سره له دې چې د ملاتړ پښه ده straightened دې خاطر چې په د ملاتړ د چهارتراشو په فشار نه زیات، او ښايي په دې هم کمه شي. دا به د سرعت ساتلو کې مرسته وکړي. په دې ډول د بدن پر مخ د ميلان پيل شوه.

د د سالیډ بشپړېدو په وخت د ملاتړ پښه تقریبا بشپړ تمدید دی. Makhovaia ښکتنيو د طريقې، د هغې، د يو د سکي کميږي همداسي د واورو. په پايله کې يو سخت ملاتړ "مټ-د بدن-ملاتړ پښه." د حوصلې مخ نه دی ښودل. دا په لومړيو رول مخنیوی کوي. د بدن د ده په ورته وخت کې باید د مخ کاږه شي. د دې لپاره چې کرکه ځواک افقي جز زیات کم ښي لاس بدلونونه زاويه. په ورته وخت کې په دوام د پاتې امسا مخ تېر شو. کله چې د هغه د پښو لمبو، کرکه د ورون د ګډو وخت تمدید شوه. د د د په زنګون ښکتنيو flexion زاويه ده د "ټکی podsedaniya" نومیږی. په دې وخت کې دا کرکه د ښي لاس د ترسره شوي. دا پيدا په لرګي باندې د اعظمي دباو.

ځواکمن غورځنګ چپ لاس باید د پرمختګ راوستل شي. سره د دې د سټارټر د پښه لاسه په دوامداره بار. پداسې حال کې چې د ښي لاس په کرکه بشپړوي، د چپ باید مخ ته راوړل شي. بيا دوام د پاتې ولسي extremity کړي. د کرکه ښي لاس د بشپړیدو څخه وروسته، جبر هوساينه، بېرته وغورځول. دا پای سره سره د هغه د پښو د يو فشار دی.

کرکه لوري "drumstick-ورنو-د بدن" ته ځي او راځي provokes د بدن د غورځنګ. په پايله کې په ګام سرعت ساتل دی دغاصبو ځۍ. نو alternately کې د دوران په لومړۍ نیمایی dvuhshazhny کلاسيک کورس ترسره. په خپل دوهمه برخه، د ولسي او مشرانو پښې د ټولو غورځنګونو په همدې ترتيب تکرار شوي دي.

Alternately dvuhshazhny حرکت. د روزنې

سره سره د معمول په څېر يوه عادي پښو حرکت، د پولې په همغږۍ، د دغه ميتود ګڼل خورا ستونزمن وي. د خپل پرمختګ په دې کې د ډېر وخت ته اړتيا لري. ځينې ستونزې چې شامل dvuhshazhny سکتې د متناوب، د جفتي پړاو کې د شتون له امله رامنځته شوي دي، په ریتم بدلونونه کله چې غونډۍ ته ختلو، د پښو او لاسونو د عادي وخت په لاس کې چلوي. په دې برخه کې، د دغه ميتود د مطالعې په کمولو او د تکرار د مهارتونو جفتي غورځنګ وروسته لومړني ښوونځي معرفي شوی دی.

د alternately dvuhshazhnomu کورس زده میتودونه عملي تمرینونه په کوم کې چې دوه يا درې ځلې د ښوونکي په مختلفو سرعت حرکت کوي، شامل دي. خو هغه د لاسونه او پښې غورځنګونو د ثبات زده کونکو ته د پام اړولۍ وو. په لنډه توګه زده کوونکو ته تشریح ورکړئ چې څه د متبادل dvuhshazhnogo کورس د تخنیک، د ښوونکو د څو، څو ځلې وړاندې کوي چې د غورځیدو ځای د يو مقام د روزنې په پيل کې، واخلي. په لومړۍ محتویات دوه يا درې دیولړستونزوسره تيريدو وروسته يو ښوونکي ته د لاس مطالعه دوره ځي. ولاړ پر مځکه، د استاد په ګوته کوي او د جوړولو او د امسا لرې کولو، د repulsive حرکت تشریح شوي دي. بل، د زده کوونکو پيل وکړي او د مشرانو extremities علیهم. جنبشونو دواړه سره د لښتو، او هغوی ته پرته ترسره شي. له خوا د دغو درسونو په پای کې، زده کوونکي بايد څه د dvuhshazhnogo سکتې د متناوب د تخنیک پوه شي.

په واورو کې عملي تمرینونه

ټول د ترافيکو چې شامل dvuhshazhny کورس د متناوب، باید یو تعصب او تر فشار لاندې د يوه کلک ملاتړ لاندې ترسره شي. د يو ښوونکي د هدایت لاندې زده کوونکي پيل ځۍ. په ورته وخت کې د سکي روان باید ښه بوردنه وي. په خپل وار سره هر زده راولي غزاته يوه امسا، بېرته په کې د واورې د حلقوي يوه زاويه کې واچوئ. په توګه د بدن خوځښت، زده کوونکو بشپړ کرکه په پایله کې د هغې د لاس فشار. وروسته تاسو دا تمرين ترسره، د همدې سره د نورو په لاس ترسره کیږي. نور تمرینونه دي په دوامداره توګه پرته له مداخلې ترسره کړ. په دې صورت کې د لښتو د کرکه او د هغوی د لرې دي alternately ترسره کړل، له يوې خوا د نورو کار وانخستل شي جوړوي.

عام غلطيو

Alternately dvuhshazhny کورس باید سره یو ښه ټوټه مطالعه شي. په دې صورت کې به د زده کوونکو ته اړتيا نه لري چې د تریرغل څومره هڅې ګوري. په بدو شرایطو احتمال لري چې تېروتنې ژمنه وکړي. په منځ کې د سترو بايد د کمزوري فورمول او ناکافي د فشار يا امسا هېږو حلقوي د پرمختګ لپاره، د د بدن د مشرانو برخه کافي ځوړ، د پیاوړتیا د ناسم لوري یادداښت کړي. په دې برخه کې، د سکي د د د د خوځښت د دغه ميتود په پرمختګ بايد د يوه ښوونکي د هدایت له مخې ترسره شي. د عيب او غلطيو د تصحيح تکرار څرګندونې او د تکرار، او همدارنګه د د خوځښت د ښوونکو د صحيح نندارې وروسته واقع کيږي.

نور تمرینونه

ښه متبادل dvuhshazhnogo کورس د ښکتنيو د سټارټر د لرې کولو، podsedaniya پر repulsive پښه مطالعه کول او کار وانخستل شي دا. د تمرین سره د خپل فارغ وخت په شا او پښه تښتول pendulum غورځنګونو (ته ځي او راځي) پيل شو. له امله لږ حوصلې د تناوب د شامخو ارتوالی. مترینونه دي شپږو څخه تر اتو ځلې ترسره کړ. په دغه سره د لښتو ورته لاسونه توازن ساتلو کې مرسته وکړي او په راښکته دريځ دی.

بيا پيل د لنډ جفتي ګامونه مخ د غورځنګ. په دې صورت کې د ټینګار د د هڅو له قوت نه په flapping پښو ده،. له امله په جفتي ځي واقع د زیاتوالی. لښتو باید د منځني له خوا ترسره شي او د یو لږ pendulum حرکت وکړي. بيا لاړ تر څو په يوه سکي ځۍ. هغه وخت کې دا تمرین د اجرا په اړ د هغه د پښو تمرکز درلود.

په د یوه چټک حرکت لنډ جفتي بل ګام په زنګون ښکتنيو تمه. د پایلې په توګه podsedanie ترسره او د بوټ پنجه فشار ته وسپارل. د پښو تر منځ فاصله باید په اړه polstopy وي. کله چې amplification دی ښکته فشار تګلورې پښه ترسره.

د لا مطالعه تمرینونه د کورس په تېروتنې

برلاسۍ متبادل dvuhshazhny د کورس د سکي لوبه، زده کوونکو سره د یو څو ځلې یو او بیا د نورو د پښو حرکتونه ترسره کړي. بل، تاسو ته اړتيا لري تر څو د خلاف ماه لاسونه او چټک lunge د همغږۍ پاملرنه وکړي. په دې صورت کې د دې تمرين د اوږد تکرار لپاره ګټور نه دی، ځکه په مجموع کې، د زده کوونکو له خوا د دې وخت جفتي ګام زده کړي او تکرارېدې ښايي د خپل رسم سرغړونه خوځنده د وسيلې.

په د ځينو غلطيو د ښه بهير به په زده کوونکو واقع کيږي. ورنو، ورو podsedanie، د یو ټوکر نه شتون، د سکي سيمه نامناسب فشار، د سکي بوټانو د پونده، او نورو څخه نيمکاره کرکه پښه ډېر وختي جلا بېرته انټرکانټنينټال: د هغوی په منځ کې تر ټولو مشهور لاندې دي.

د لا پرمختګ غورځنګونو مدار

نور متبادل dvuhshazhny کورس زده کړه، چې د پښو او لاسونو د کار د انسجام ځانګړې پاملرنه وکړي. د دغو تمرينونو تر څنګ، د د سمون او يو مشترک روزنې طريقې څخه استفاده د غلطيو د تصحيح په سکتې دوران. ټولګي د دواړو په هواره ځمکه دي، او په نرم UPS په ګډون په برخو کې (تر 3 او یا 4 °). د غورځنګ په دې سکي او د زده کړۍ تاسو ته اجازه درکوي چې په پښو او لاسونو ښه ثبات ترلاسه کړي.

دا نور مصلحت ته په ګروپونو د زده کوونکو له خوا حرکت يې د مالکیت د اندازې له مخې وويشل شي. د داخلي کړۍ د روزنې په ځمکه کمزورې ډله ده. نور روزل لوبکوونکي په بهر ولاړ. د د ښوونکی، د واکمنۍ په توګه، نه ودروي ټول (که د څرخاو دي د ټولو نه کولو). د ښوونکو د ځانګړو ځانګړو کتنو بوخت محدود. ټولو ډلو کې د غورځنګونو ناسم اعدام او یا د په وضاحت زده کوونکو شمير او د نوي غورځنګ لاریون صورت کې ودرول شوي دي.

لاملونه او د اساسي غلطيو د حل لارې

alternately dvuhshazhny کورس سکي زده کړه، چې زياتره زده کوونکي د يوه straightened تقریبا د غرغنډو فشار ترسره پښه، د يو لنډ glide. د اصالح د دې تیروتنې باید بېړنۍ ناسته تکرار شي، د بدن د ټيټ مقام ولټوي. چې ځانګړې پاملرنې ته ورکول کيږي چې په پښو کرکه او قوي tumbleweed podsedaniyu.

بله تېروتنه - دوه ميوه جفتي - کولای شي له خوا د توازن يا د پښې په لومړيو بارولو بې وزلو د احساس له امله وي، یو swinging حرکت، چې په خپل وار سره د پیوستون کافي تمرین تړاو ترسره کوي. د استعمال غورځنګ چې د توازن ته وده ورکړي، زیات له یوه پښه د نورو د وزن د انتقال سم. دواړه په ساحه کې د مرستې او د جفتي پرته پايې په غورځنګ ګام master - دا د مختلفو ظاهري تمرینونه کاروي.

عمودی oscillation ( "کرستلونو غورځنګ") د کرکه ناسم لوري ته (نه مخته خو بهتره پورته) له امله. لازمه د دې تیروتنې کیدای شي د خوزیدو سترګې په پرتله ډېر فعال، د پلي کولو. د امسا نابشپړه کرکه کولای شي د خپلو جوړونه ترټولو ناسم چمتو کولو له امله رامنځته شي. که دا ډېر اوږد یا ډېر لنډ، د خپل ګورت لاس په کتابتون کې. په پایله کې، د امسا ده خپل سوکان clamped، او د ډېر مشرانو extremity ده په بشپړه توګه straightened نه. په دې صورت کې دا ضروري ده نمبرو په اوږدوالي عیار دی.

د ترسره روزنې عمومي شرایط

کله چې تاسو وکاروي ښوونکی باید دا باوري کړي، چې د عضلاتو د بار په لومړي سر تدريجي او نرم و. دا ډیر اوږد lunging او د سکي د تولید اجازه نه "ګوزار." ادا flapping باید تقریبا د هغه لاسونه او پښې او په چټکۍ سره straightened شي. دوی باید په واوره مخالف پايې خبرپاڼه سره پيل کړي. سره د حوصلې د عطف زور پښو Max.

Podsedanie کرکه مخکې دی دانرژۍ ښکتنيو ترسره داسې حال کې چې په لرګي باندې فشار زیات شي. دا او د نورو غوښتنو د زده کوونکو د ښه والي د کورس په ترڅ کې د استاد تشریح شوي دي. په ورته وخت کې یو واحد درس په ترڅ کې اجازه لري چې دوه يا درې عناصر چې د غلطيو اعدام شوي دي په ګوته کړي. دا نامناسبه ته هرڅه په يو وخت، په ځانګړې توګه د وړو ورکوی، نیمګړتیاوو، ځکه چې دا ښايي د غځيدو زده کوونکي سبب شي.

پایلې

دا وايي چې بايد شي چې د ماشومان ښوونځي ته راځي اکثریت، مه خپل سامان د سکي د سفر نه کوي. بریالی برلاسۍ ډیره دا د ترانسپورت د نورو طريقو د مطالعې لپاره اسانتیا برابروي. دا په عمده توګه له امله دا حقیقت چې جفتي ګام د نورو ميتودونو اصلي برخه ده (په استثنا besshazhnogo). د د ټولو خوځښتونو د مطالعې او تقدير د برياليتوب اساسا د ښوونکي پورې اړه لري. د روښانه او له نږدې دا به ټولګيو تشریح او ښودلو په يوه او بل تمرین، د تيز او اسانه د زده کوونکو به د تخنیک پوه شي.